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舍宾舞蹈练习教程

舍宾融合了体育、营养、美容、舞蹈等众多学科中对“美”的理解，是目前世界上惟一获得专利的形体雕塑系统，也是世界上第一个把现代减肥美体理论及综合治理原则转变成具体的、可操作的、严密的系统工程体系。舍宾，来源于20世纪90年代的俄罗斯。其含义就是形体整型、塑造或雕塑。字面的解释为塑造、成形。它包括形体测试系统、形体锻炼系统、形体营养处方系统、形体模特服装、发型优化系统、软组织运动雕塑程序方法体系。它是有别于健美操、有氧操的一种全方位追求形体美和形象美的运动。盛行于俄罗斯、独联体和欧洲地区。目前它的流...

2018-12-11 566 0B 0页
8分钟给你6块腹肌视频

腹肌锻炼是parkour运动中不可缺少的一项基本身体素质训练，倘若您想有效改善身体曲线、强化腹肌线条，光靠死命地重量训练是不够的，只有当你彻底了解过腹肌的基本构造之后，才会达到非同凡响的锻炼效果。想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。腹肌和背...

2018-12-11 417 0B 0页
极速瘦身普拉提视频教程

　　普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一，它对减少腰腹部的赘肉尤其有效。普拉提最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。　　普拉提是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域，即专业...

2018-12-11 1345 0B 19页
瑜伽形体练习视频教程

　　瑜伽是东方最古老的强身健体术之一,也是目前最时尚的健身方式之一。它注重“健全的精神寓于健全的身体”,实现身心和谐的过程。编者推荐的这部瑜伽形体练习视频教程是一部非常不错的教程，想进行形体练习的朋友可以参考一下。　　在数千年前的印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的...

2018-12-11 2113 0B 0页
肚皮舞基本动作入门教程

肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式。如今，肚皮舞作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。在办公室坐久了是否在为你肚子上的赘肉发愁呢?不妨跟随编者提供的这部肚皮舞基本动作入门教程学习一下肚皮舞。肚皮舞阿拉伯原名为 "Raks Sharki" 意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中丁、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。土耳其称肚皮舞为郭碧卡当司(Gobek dans)。肚皮舞源自埃及，最开始它不过是一种不入流的舞种，只能在一些小场合演出。1893年在芝加哥举办的世界博览会，...

2018-12-11 784 0B 0页
赵之心哑铃最健身视频教程

　　赵之心哑铃最健身视频教程除了介绍38种经典的哑铃练习法之外，还设计了“营养+运动+休息”的全套健身方案，并针对肥胖者、健美者以及办公一族等不同人群，精心编排了科学、有效、合理的训练计划。　　科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品。事实上，哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻，锻炼效果往往会差强人意。　　哑铃的练习...

2018-12-11 1264 0B 8页
赵之心健骨操视频教程

本站推荐的这部赵之心健骨操视频教程是一部非常实用的教程。这套健骨操以徒手操方式来锻炼，可以在任何环境下练习，难度小，强度适中，简便易学，适合于各种人群。想学的朋友可千万不要错过哦! “运动加补钙”已成为人们促进骨骼健康的新理念。日前，钙尔奇邀请健康专家从公众的骨骼状况和锻炼需要出发，创编了以哑铃为锻炼道具的“哑铃健骨操”，为人们强健骨骼提供了新的选择。时长为3分钟的“哑铃健骨操”包括以下几个步骤。1、伸展运动：扩展全身，拉伸四肢、关节及肌肉，热身。2、头部运动：锻炼颈椎，缓解颈部疲劳，增强颈椎...

2018-12-11 485 0B 0页
汉方瘦身视频教程

　　外唐网与您分享的这部汉方瘦身视频是由中医名家、汉方美容专家、食疗药膳专家联手打造的优质视频。它详细推介药材、食膳、茶饮、药浴、针灸、拔火罐、按摩、刮痧、气功、拍打、精油等，在日常瘦身中的实际汉方应用方法，再配合精心整理的流传在民间的纤体养颜秘方，回归自然，挖掘老祖先千年的智慧结晶，为你的健康美丽加分!　　瘦身不只是一种对外形美的追求，也是对身体健康的追求，它代表了一种生活态度;那就是：积极营造自我，这是凰瘦顾问式减肥网对“瘦身”的定义。为了爱情、事业、美丽、健康，各类奇怪的能用的减肥方法...

2018-12-11 301 0B 0页
大众健身操教学视频

外唐网给您收录的这部大众健身操教学视频时一部非常不错的视频，它注重科学化、讲究有氧锻炼的原则，并且动作连接流畅，不仅适合于健身，同时也适合于表演和比赛。如果您感兴趣不妨来这里观看学习一下。健身操运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势，动作方向，动作方向，动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编...

2018-12-11 428 0B 0页
赵之心哑铃最健身视频

　　拥有健硕迷人的身材是健身和健美爱好者的梦想，但很多人却因为“没时间”和“资金不多”停滞不前。这部赵之心哑铃最健身视频将为您介绍38种经典哑铃动作，让您从头到脚都练到。　　哑铃是一种简单、方便、实用的健身器材，它就像“凿子”，可以精确地雕琢人体的每一块肌肉——只要科学练习，就能有雕刻出完美的形体。练习哑铃不受场地限制，无论走到哪里，无论多么繁忙，只要随身携带一副哑铃，即使“偷着练”，也能打造出完美身材。　　赵之心，1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业，原北京体育大学教师，2000年经国家...

2018-12-11 1820 0B 0页
保持青春家庭锻炼法视频教程

　　二十一世纪最大的财富就是健康，唯有健康才是人生。今时今日，健身已成为一种时尚，很多人都选择去健身房进行锻炼。但并不是所有的锻炼都需要去健身房，有些锻炼在自己家里也可以做，而且可以让您收到同样的效果。　　锻炼能提高人们的体质。锻炼的最佳时间14：00～19：00 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。　　单纯地去健身...

2018-12-11 856 0B 0页
陈式太极拳老架一路视频教程

　　陈式太极拳老架一路是中国太极拳中最古老的拳术之一，它起源于河南陈家沟，由陈王廷所创。其运动特点是：刚柔相济，且以刚擅长，手法螺旋缠绕，并且方向多变，用劲以踩、挒、靠为主，架势横宽低沉，且有发劲、震脚和跳跃动作。　　陈式太极拳又分老架和新架两种，老架是清初陈王廷所创，原有 5个套路，又名十三势，另有长拳一百单八势 1套，炮捶1套。从陈王廷起，经过300多年的传习，积累了不少经验，对原有拳套不断加工提炼，终于形成了近代所流传的陈式太极拳第 1路和第2路拳套。这两套拳动作都是经过精心编排的，其速...

2018-12-11 1449 0B 0页
张溪舍宾舞蹈训练教程

　　如今，舍宾运动越来越流行。它不仅是一个完整的形体雕塑及形象设计系统，而且是世界上第一个把现代减肥美体理论及综合治理原则转变成具体的、可操作的。我们收录的这部舍宾舞蹈训练教程是由著名舍宾健美操教练张溪主讲的精品教程。　　现代人正在追求5个层次人体美，即：健康、静态形体美(外形、肢体围度、脂肪百分比、皮肤护理等)、动态美(姿势、表情、动作等)、气质美和整体美(包括自身和服饰、发型、化妆的谐调配合)。舍宾运动是针对女性的生理特点，面对现代人对全面美的追求，由许多致力于形体研究的运动学家、医学家、营...

2018-12-11 1649 0B 0页
陈式太极拳56式分解教学视频

　　当代中国流行的各流派太极拳都是从陈式太极拳中演变而来的,所以陈式太极拳是最古老,最负盛名的一种. 今天我们为您收录的这部陈式太极拳56式分解教学视频是一部非常不错的视频，欢迎来外唐网观看、学习。　　陈式太极拳有陈式老架、新架之分。老架由清初河南省焦作市温县陈家沟陈王廷所创。陈式太极拳老架共有七个套路，流传最广的有：第一路和第二路(炮捶)。陈式太极拳虽有小架、大架之分，但其运动特点基本一致：整套动作在快慢、刚柔、开合、曲直等矛盾的相互依存、互相转化中，相连不断，一气呵成。　　中国古代中医经络...

2018-12-11 2935 0B 0页
瑜伽功之烈火篇视频教程

现在随着生活节奏的加快，大家对自己的要求在逐渐提高，压力自然会慢慢压得人透不过气。瑜伽是一种身心合一的运动，有助于您减压，锻炼身心。如果您对瑜伽感兴趣，不妨看看我们为您收录的瑜伽功之烈火篇视频教程。被疼爱是幸福的，每个女人都希望有人爱;相对的，爱人则是辛苦的!同样的道理，爱上瑜伽需要一段辛苦的练习过程，在你练熟悉了之后，驾轻就熟，便能自然而然地感受到瑜伽带来的舒适及健康。这种感觉会让你如同上瘾一般疯狂爱上瑜伽，进而非让瑜伽来疼爱你的身体不可，每天一定要跟瑜伽约会，不然浑身不对劲──当你有这种感...

2018-12-11 1820 0B 0页
白领女性有氧健身操视频教程

　　大家都知道，有氧健身操是一种富有韵律性的运动。它通过长时间持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群。本站收录的这部白领女性有氧健身操是一部为白领女性量身定做的优质教程。　　有氧健身操就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操(有氧健身操)，它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。　　健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧...

2018-12-11 589 0B 0页
青春瑜珈密码视频教程

　　这部青春瑜伽密码视频教程是由台湾一代性感美女杨丽菁亲自为您主讲示范的优质瑜伽教程，在这里您可以找到青春的密码。爱美的您还在等什么?快快来外唐网观看吧。　　瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。　　近年在世...

2018-12-11 615 0B 0页
健身气功易筋经视频教程

　　易筋经是一种内外兼练的医疗保健养生功法，相传为梁武帝时代天竺和尚达摩所创。经常练习《易筋经》可以收到防治疾病、延年益寿的效果。热衷健康的您不妨尝试练习一下。　　易筋经练习要领：　　一、精神放松，形意合一习练本功法要求精神放松，意识平静，不做任何附加的意念引导。通常不意守身体某个点或部位，而是要求意随形体动作的运动而变化。即在习练中，以调身为主，通过动作变化导引气的运行，做到意随形走，意气相随，起到健体养生的作用。同时，在某些动作中，需要适当地配合意识活动。如“韦驮献杵第三势”中双手上托时，要...

2018-12-11 2687 0B 9页
陈氏太极拳(陈小旺)

　　陈氏太极拳的简介　　陈氏太极拳陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武。　　陈卜及其后代六世同堂，计有二世陈刚、三世陈琳、四世陈景元、五世陈堂、六世陈宗儒(独子思贵)等人。到七世开始分家立业。其中一支为七世陈思贵、八世陈抚民、九世陈王庭和陈王前兄弟… …。　　陈王庭(约1509年)又名陈奏庭，系明末文庠生、清初武痒生，文武双全，曾只身闯玉带山，劲阻登封武举李际遇叛乱，为清廷在山东平定盗菲立过战功...

2018-12-11 3987 0B 0页
56式杨式太极剑教学视频

　　56式杨式太极剑是著名的太极剑传统套路，它动作优美流畅，行如流水、静如秀女。既适于初学者入门学练，也适合有一定基础的人改进技术、提高水平。希望喜欢太极剑朋友可以从我们提供的这部视频里获益。　　太极剑是太极拳运动的一个重要内容，它兼有太极拳和剑术两种风格特点，一方面它要象太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，同时还要表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格。　　太极剑是属于太极拳门派中的剑术，具有太极拳和剑术两者的风格特点。太极剑作为太极拳系列的组成部分，在古代剑术的基础上...

2018-12-11 1660 0B 0页

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