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强身健美

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秋彤拉丁健身操教程

拉丁健身操是时下非常流行的健身项目，它热情奔放，节奏明显，具有极大的魅力，令舞者完全释放自己。外唐网提供的这部秋彤拉丁健身操教程是一部备受好评的健身教程。它将引领你在火热动感的拉丁风格鼓点衬托下，通过循序渐进的方式，一步一步带领您领略独特的拉丁健身操的独特魅力。拉丁健身操是一种源自欧美的拉丁舞蹈，2000年开始在北京流行。拉丁健身操是结合了拉丁舞的动作和步伐，并加入有氧健身操的动作，再添加一些手臂的动作组合而成的。拉丁健身操引用了拉丁舞狂热的音乐，使健身者在激情的拉丁音乐中，尽情展示自己美好...

2018-12-11 3129 0B 10页
中老年广场健身舞

鲁迅曾经说过，美的享受的特殊性，即在直接性。失去了“直接性”，必然影响损害“美的享受”。而广场舞恰是一种蕴含直接美的舞蹈，并且他还有健身的功效，尤其适合中老年人。为此外唐网向您推荐这部中老年广场健身舞视频教程，帮助您轻松学习终老年健身舞，快乐健身。广场舞蹈的表演内容以欢快为主题由于广场舞蹈表演形式的特殊性，表演现场三面或四面都是观众，表演舞台和观众是整体的，表演现场人头攒动火暴热闹。这就使得大多数广场舞蹈的表演内容一定是热情欢快的，用舞蹈术语讲就是“情绪舞”。这种表演形式决定广场舞蹈不可能表...

2018-12-11 7535 0B 0页
吴阿敏养生太极拂尘教学视频

吴阿敏养生太极拂尘的套路结构布局合理，且不受场地的限制，可以随时随地练习。可以说，它是一项具有极强的养生健体效果而且有看极高观赏价值的运动项目。想学习太极拂尘或是想健身的朋友可以认真观看和学习一下。太极拂尘是一种新型的养生健身运动项目，采用道家法器拂尘作为器械，以传统武术中武当拂尘的技法为主要方法，结合太极运动刚柔相济、一势多圆、轻柔舒缓，连绵不断的原理编排而成。注重攻防，技法多弯，表现为粘接连打、上惊下去、照左击右之术;演练起来势势相连如行云流水，能收能放曲折回环。套路短小精练，结构布局合理...

2018-12-11 5505 0B 6页
Kitty 健身球操视频教程

　　Kitty 健身球操视频教程是专门针对爱美女性最为关注的减肥问题而设计的。其突出特点是：充分减脂、改善新陈代谢、全身纤体、增强弹性，全面提高身体机能。　　健身球操是一新兴、有趣、特殊的体育健身运动。1963年健身球最早在瑞士出现，当时只是作为一种康复医疗设备。之后健身球又被传到澳大利亚、美国、欧洲等国家和地区用来治疗腰背疾患及精神紊乱等疾病，用于膝盖和肩部的康复治疗，纠正体态，提高病人的平衡能力。由于健身球在提高某些肌肉(腰背，骨盆)方面的显著作用，这项运动被逐渐向社会推广。健身球现在不在仅...

2018-12-11 1741 0B 9页
美女教你学瑜伽视频教程

　　近年来，在世界多个不同地方都流行和大热的瑜伽。瑜伽不仅是一套流行或时髦的健身运动这么简单。它是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。练习瑜伽可以控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。　　瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲...

2018-12-11 2808 0B 16页
肚皮舞视频教程

　　我们为您提供的这部肚皮舞视频教程是一部非常棒的教程。它涉及当今流行的东方舞蹈的风格;舞蹈中的各种舞步、肢体、思想、灵魂、协调性练习，以及常用音乐风格、动作等。想学习肚皮舞的朋友可不要错过观看哦!　　肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这些动作，成为肚皮舞，牢不可破伝统舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音乐，以极快速，错综复杂之感性肢体动作，快速的舞步，一如欧美的狐步舞般，交叉摇摆的舞姿，时而优雅、时而感性、妩媚娇柔，时而傲...

2018-12-11 1673 0B 0页
外国健身球操视频教程

健身球操是一新兴、有趣、特殊的体育健身运动。它适合所有人的锻炼，并且健身效果良好。另外。健身球有很好的损伤恢复和康复功能，锻炼时也比较安全，不容易出现损伤。健身球还可以提高和改善人的力量、姿态、柔韧性、平衡感和心肺功能。健身球操较徒手运动略有一些难度，它需要一定的控制和平衡力，还有腰腹的力量，对初学者应以最基础的动作为主。健身球操的适用群体很广泛，很多力量训练都不适合一些年龄较大、体质较弱的人，特别是那些心脏病、高血压患者，而做球操时运动者的心率保持在每分钟115～135次之间，人不会感到气喘...

2018-12-11 1424 0B 0页
7日速效瘦身瑜伽全集视频教程

　　7日速效瘦身瑜伽教程为大家介绍了瑜伽激瘦体位法，刺激人体各种腺体分泌正常，促进脂肪转化为肌肉和能量，彻底改变易胖体质。想拥有完美身材的您快快来外唐网观看吧!　　瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。瑜伽起...

2018-12-11 4471 0B 21页
办公室瑜珈视频教程（上）

　　本站推荐的这部办公室瑜伽教程是一部不可多得的实用教程。它动作简单，效果明显，在办公室的方寸之地就可以轻松练习。达到保护视力，消除颈椎、肩、背疲劳，促进消化及减肥美体与放松身心的目的。　　办公室瑜伽的特点：瑜珈动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合“虚胖”体质人士。更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台上，全身心沉浸于呼吸和肢体变化，是繁忙工作中有效而趣味的放松。　　1、腿部减肥法。方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸...

2018-12-11 1559 0B 0页
纤体减肥瑜伽视频教程

　　瑜伽起源于印度，流行于世界，它是东方最古老的强身术之一。今天外唐网为大家收录了一部非常棒的纤体减肥瑜伽视频教程帮助大家学习瑜伽。　　学习瑜伽的好处：一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其...

2018-12-11 1601 0B 0页
张菁瑜伽自然放松法视频教程

　　由张菁主讲示范的这部瑜伽自然放松法视频教程是针对身体不同部位的放松精心策划编排而成。通过练习这些有针对性的简单的瑜珈动作，您会明显地感觉到，身体得到了舒展，压力消灭了。　　所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项，瑜伽也不例外，在这章里将详细的说到一些瑜伽练习的注意事项以及为什么会有这些注意事项。　　一、瑜伽易保持空腹状态练习。饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。除了吃得饱会引起运动时腹痛外，其它如准备活动做得不够充分也会引起腹痛。当人体从安静状态...

2018-12-11 1569 0B 0页
孕妇普拉提孕早期练习教程

普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一。越累越多的准妈妈也开始练习普拉提。普拉提既能减轻由怀孕导致的对肌肉及骨骼所增加的重负，又能减少皮下脂肪，刺激胎盘良好发育。西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，例如腰、腹、背、胸等;而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练，冥想、瑜珈和太极就是个好例子。普拉提(Pilates)把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。...

2018-12-11 1685 0B 0页
kitty拉丁健身操教程

　　拉丁健身操把拉丁的音乐和动作与健身操的基本动作有机地结合起来，它对肩、腰、髋、臀的锻炼效果尤为显著。可以说，它是目前非常流行的健身项目，具有极大的魅力，令舞者完全释放自己。　　健身操运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势，动作方向，动作方向，动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。　　健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列...

2018-12-11 1061 0B 0页
速效瘦身瑜伽视频教程

　　您想在最短的时间里达到瘦身的效果吗?您想最快速的瘦下来又不用热手不吃东西的痛苦吗?本站分享的这部速效瘦身瑜伽视频教程可以让你在最短时间内拥有神奇的瘦身效果。　　练习瑜伽的注意事项：　　时间：一般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈姿式。其实，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。换句话说，饭后(3小时之内)是不宜练习瑜珈姿式的。在真正的瑜珈行者看来，清晨4~6点才是练习瑜珈的最佳时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜珈...

2018-12-11 1474 0B 0页
纯粹瑜伽全套视频教程

　　您想学习真正的印度瑜伽吗?您想获得美丽的体形和完美心境吗?您想知道如何在家自我习练吗?我们呢提供的这部纯粹瑜伽视频教程是为都市人特别设计的综合瑜伽课程，它能够有效地帮助你调节形体、精力、睡眠、健康等烦恼。　　瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。从印度传至欧美、亚太、非洲等等，因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。同时不断演变出了各种各式的瑜伽方法，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科学。在现代，也产生了一些具有广泛影响力的...

2018-12-11 1624 0B 0页
白领女性有氧健身操优质教程

　　众所周知，有氧健身操有氧运动的一种，其特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质。如果您想学习有氧健身操，参考这部白领女性有氧健身操优质教程绝对错不了。　　随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。有氧健身...

2018-12-11 1012 0B 0页
青春时尚美体塑身健美操系列

中文名称：王莹减肥美体健身操—美胸、瘦腰、瘦腿、美臀英文名称：PRIVATE COACH 别名：美胸必修课,腰部减肥健美操,瘦腿健美操,美臀健美操资源类型：RMVB 发行时间：2001年地区：大陆语言：普通话简介：教练:王莹 · 中央电视台"健身房·青春时光"电视教练 · 国家级健美操教练 · 国家一级健美操艺术体操裁判 · 全国第一、第三届大学生健美操大赛亚军 · 曾两次获得黑龙江省健美操大赛单、双、三人冠军 · 2001年北京市浩沙杯健身形象小姐大赛冠军 · 个人健美操大赛冠军 ...

2018-12-11 3162 0B 4页
景丽塑身瑜伽视频教程

　　今时今日，瑜伽已成为最有效的塑身、健身方法。它对于因姿势不正确导致脂肪分布不均，因新陈代谢不良而导致脂肪囤积等都有让人惊喜的功效。如果您有任何身材方面的烦恼，那就快快跟随这部景丽塑身瑜伽视频教程学习吧!　　“瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动...

2018-12-11 5089 0B 42页
科雯瑜伽视频教程

　　科雯瑜伽将印度瑜伽、芭蕾舞、古典舞和太极及祖国医学巧妙的融合，是一套非常不错的瑜伽训练体系。如果您想学习瑜伽，想轻松达到健身、塑形的效果参考这部教程绝对错不了!　　瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。　...

2018-12-11 2295 0B 16页
Pilates健身视频教程

　　普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一。在崇尚有氧运动的今天，轻柔而曼妙的举手投足更有利于多余脂肪的消耗。今天我们分享的这部Pilates健身视频教程是一部非常棒的教程，想学习普拉提的朋友可千万不要错过哦!　　普拉提最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。　　1、普拉提(Pilates)是揉合东方和西方运动概念而成的。西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，...

2018-12-11 8618 0B 55页

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