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强身健美

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丰胸瑜伽全套视频教程

外唐网提供的这部丰胸瑜伽教程特别针对胸部保养保健而设计。可以说，它是一套行之有效的丰胸美体法，只要坚持每天10分钟，迷人挺拔的美胸送给你，拥有曼妙身材当然不是梦。爱美的您还在等什么?从现在开始，打造自己的美胸行动吧! 修炼瑜伽的注意事项：一、瑜伽易保持空腹状态练习。饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。除了吃得饱会引起运动时腹痛外，其它如准备活动做得不够充分也会引起腹痛。当人体从安静状态急剧转入活动状态，而没有做准备活动或是准备活动做得不充分，胃肠道就因跑...

2018-12-11 3790 0B 29页
秋彤拉丁健身操全集教程

外唐网收录的这部秋彤拉丁健身操教程能够满足众多人群的健身需要。在火热动感的拉丁风格古典衬托下，秋彤通过循序渐进的教学方式，一步一步地带领您领略独特的“秋彤健身”之乐趣!想学习拉丁健身操的朋友快快同秋彤老师一起动起来吧! 拉丁健身操是一种源自欧美的拉丁舞蹈，2000年开始在北京流行。拉丁健身操是结合了拉丁舞的动作和步伐，并加入有氧健身操的动作，再添加一些手臂的动作组合而成的。拉丁健身操引用了拉丁舞狂热的音乐，使健身者在激情的拉丁音乐中，尽情展示自己美好的身段，并使健身者在疯狂的扭动和淋漓的汗水中...

2018-12-11 1496 0B 0页
中华响扇全套动作演示

中华响扇是一个具有独特的艺术价值和丰富的文化价值的民族民间武术健身项目。概述：中华响扇是一个融合了武术与舞蹈的动作，吸收了长拳、剑术、刀术等套路的精华，结合音乐的节拍特性，形成了独特的扇舞风格。中华响扇动作严谨细致、舒展大方，节奏快慢相间，劲力刚柔相济，易学易练，充满了潇洒飘逸的美感与武术的阳刚威仪。中华响扇和舞蹈结合起来的中国响扇舞，既健身健体又体现中华悠久文化内涵。中华响扇扇谱：第一组 00、起式：右侧步绕臂，丁步开扇。 01、拔云见日：左侧步合扇，绕臂云扇，托掌开扇。 02、流...

2018-12-11 25552 0B 1页
普拉提健身球视频教程

　　众所周知，普拉提可以帮助你使身体达到最佳状态;健身球可以帮助你使身体达到最佳平称。如果将二者相结合的和谐、统一又会有什么完美效果呢?通过这部普拉提健身球视频教程外加您的亲身体验您会有更深刻的感触。　　普拉提是由德国的约瑟夫·休伯特斯·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中...

2018-12-11 2804 0B 21页
kitty拉丁健身操教程(高消耗强度)

拉丁健身操把拉丁的音乐和动作与健身操的基本动作有机地结合起来，对肩、腰、髋、臀的锻炼效果尤为显著，是目前非常流行的健身项目。它热情奔放，节奏明显，具有极大的魅力，令舞者完全释放自己。认真观看并跟随练习，你会发现拉丁健身操让男人充满奔放的南美热情，让女人跳出火辣辣的性感身材。健身操运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势，动作方向，动作方向，动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。健美操...

2018-12-11 1095 0B 8页
曲影心灵瑜伽视频教程

　　传承千年的喜马拉雅瑜珈，已然成为时下全球最时尚火热的流行运动。编者收录的这部曲影心灵瑜伽视频教程将引领你获得从内而外的全方位身心健康、启航驻颜益寿的安泰生命。　　瑜伽可培养一个人的耐心、恒心、爱心、积极向上的心境。是每一个热爱自我、珍视自我、尊重生命的人都应当练习的;是一种最好的能量补充练习。　　瑜伽之祖帕坦伽利(patanjali)撰写的《瑜伽经》，赋予了瑜伽所有理论和知识，在这部著作里，他阐述了瑜伽的定义、瑜伽的内容、瑜伽给身体内部带来的变化等等。在帕坦伽利之前,瑜伽已经有了很长的实...

2018-12-11 5236 0B 15页
易海燕减肥普拉提教学视频

　　普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一。一些好莱坞的大明星，如珍尼弗·洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚·罗伯茨等人都是依靠持久不懈的Pilates健身保持着骄人的身段。如果您也想保持完美身材到外唐网同易海燕老师一起练普拉提绝对是您的不二选择!　　普拉提最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。　　1.菩拉提(Pilates)是揉合东方和西方运动概念而成的。西方人一...

2018-12-11 902 0B 5页
瑜伽入门经典视频教程

　　在紧张忙碌的现代生活中，人们在工作之余对自己的健康也越来越关注了。究竟什么健身方式比较好呢?感兴趣的朋友不妨尝试一下瑜伽这项流行而又时髦的健身运动。我们收录的这部瑜伽入门经典视频教程是为初学者量身定做的，它集合最简单易学的瑜伽基础动作，包括最基础的理论指导、标准的动作示范及要领，详细讲解分析，一招一式循序指导，让初学者轻松掌握，快速入门!　　练习瑜伽的项目规则：　　时间：一般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜伽姿势。其实，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。换句话说...

2018-12-11 2174 0B 0页
陈式太极拳老架一路教学视频

　　古老拳架，是陈式太极的精华。七十六式乃陈式太极拳的基础架，更是陈式太极拳进阶的必备功。外唐网为大家提供的这部陈式太极拳老架一路教学视频是由陈正雷老师讲解、示范的优质教程。想学习陈式太极拳的朋友不妨仔细观看一下!　　陈式太极拳又分老架和新架两种，老架是清初陈王廷所创，原有 5个套路，又名十三势，另有长拳一百单八势 1套，炮捶1套。从陈王廷起，经过300多年的传习，积累了不少经验，对原有拳套不断加工提炼，终于形成了近代所流传的陈式太极拳第 1路和第2路拳套。这两套拳动作都是经过精心编排的，其速...

2018-12-11 11075 0B 73页
7日速效瘦身瑜伽全套教程

　　我们给大家推荐的这部7日速效瘦身瑜伽全套教程是一部非常棒的教程。它动作的难易搭配、训练的次数和级数、训练的时间都配合人体的自然生理规律。所编选的动作变化幅度大，运动频率高，可以运动到你平常完全不可能触及的各种部位，让你在最短时间内拥有神奇的瘦身效果。运动组合针对腰、臀、腿等重点部位，可以尽情雕塑你想完美的部位!心动不如行动，赶快来观看学习吧!　　瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵...

2018-12-11 2001 0B 9页
8分钟给你6块腹肌视频教程

　　外唐网推荐的这部8分钟给你6块腹肌视频教程是一部在网络上备受好评的优质健身教程。想拥有完美、健硕身材的朋友们不妨认真观看、锻炼一下!　　想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。　　前外侧群形成腹腔的前外侧壁，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横...

2018-12-11 1373 0B 11页
舍宾舞蹈训练教程

　　舍宾融合了体育、营养、美容、舞蹈等众多学科中对“美”的理解，是目前世界上惟一获得专利的形体雕塑系统。今时今日，舍宾流行的越来越广泛。作为大家学习交流的平台，外唐网特意收录了这部舍宾舞蹈训练教程供大家参考。　　舍宾运动是一个完整的形体雕塑及形象设计系统，是世界上第一个把现代减肥美体理论及综合治理原则转变成具体的、可操作的。严密的系统工程体系，也是当今世界唯一形成专利体系及连锁俱乐部形式发展的国际性运动协会组织。　　舍宾形体运动设定的人体健美标准是形体的线条美和围度的比例美。为此，舍宾运动体系通...

2018-12-11 1561 0B 9页
lulu孕妇瑜伽视频教程

　　孕妇瑜伽是孕期理想且安全的锻炼方式，备受医生和保健人士的推崇。很多人都把它作为保持健康、平静心灵、生育准备、产后瘦身塑体的良方。lulu孕妇瑜伽视频教程将带领准妈妈们进入瑜伽的大门，亲身体验瑜伽带来的益处。　　孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。但要注意的是，瑜伽并不是使...

2018-12-11 1135 0B 5页
舍宾女性美体纤体视频教程

　　舍宾是家庭及健身房里最科学有效的女性纤体、美体课程。它对于提升您的气质也颇有帮助。舍宾女性美体纤体视频教程根据女性特点，针对关键部位,即肩、胸、腰、臀、腿部位进行重点雕塑，使女性身体呈现完美的VS形。　　舍宾是英文SHAPING的译音，来源于20世纪90年代的俄罗斯。其含义就是形体整型、塑造或雕塑。字面的解释为塑造、成形。它包括形体测试系统、形体锻炼系统、形体营养处方系统、形体模特服装、发型优化系统、软组织运动雕塑程序方法体系。它是有别于健美操、有氧操的一种全方位追求形体美和形象美的运动。盛...

2018-12-11 772 0B 0页
跟我学瑜伽瘦身美容术视频教程

编者提供的这部跟我学瑜伽瘦身美容术教程是一部风靡网络的优质瑜伽教程。想学习瑜伽的朋友不妨来外唐网观看学习一下，相信你的身材定会因这部教程而更加妩媚动人。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。瑜伽起源于印度...

2018-12-11 3025 0B 19页
极速瘦身普拉提全集视频教程

　　盛夏马上就要到了，你是否还在为无法减去身上的赘肉而苦恼呢?速速来本站跟随这部极速瘦身普拉提全集视频教程学习，就在这个夏季，燃烧尽你身体里的脂肪吧!　　随着现代社会的发展，普拉提(Pilates)不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。　　随着现代社...

2018-12-11 3406 0B 20页
kitty民族舞健身操视频教程

　　kitty民族舞健身操视频教程以广为传唱、经久不衰的革命歌曲为伴奏音乐，采撷藏族、维吾尔族、高山族民歌、陕北民歌及黄梅调等最具代表性的唱段，融入了民族舞蹈的韵律和健身操的力度，让您在欢快的音乐节奏中，感受运动带给您的活力。　　健身操运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势，动作方向，动作方向，动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。　　健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国...

2018-12-11 1409 0B 6页
白领女性有氧健身操精品教程

　　今时今日，随着人们物质文化生活水平的提高，余暇时间的增多，追求健康的意识也越来越浓。有氧健身操正迎合了人们的这一需求，让大家在音乐的伴奏下，轻松锻炼全身。我们分享的这部白领女性有氧健身操是一部非常不错的教程，欢迎大家来观看、学习。　　有氧健身操是有氧运动的一种，其优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。另外，有氧健身操对场地要求也不高、四季都能开展。...

2018-12-11 1052 0B 0页
办公室瑜伽全套视频教程

　　看着那些穿高级衣裳，出入高级写字楼的白领一族着实让人羡慕，可只有他们自己清楚，全天候的久坐不仅会让自己深感疲劳，还会让身材走样。办公室瑜伽恰是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。你想让别人羡慕嫉妒恨吗?那就从练习办公室瑜伽开始吧!　　在办公室也能做瑜伽哦，你只需要一张凳子、一尺见方的空间，再稍稍借用短短几分钟动一动!神奇的瑜伽体位法最直接的功能就是可以缓解长期保持同一工作姿态而造成的肌肉酸痛、关节僵硬，消除疲劳，增添活力，让你精神百倍;它还能针对办公室一族身材走样和不良...

2018-12-11 1203 0B 0页
纯粹瑜伽视频教程(基础)

　　你想学习真正的印度瑜伽吗?你想获得美丽的体形和完美心境吗?外唐网收录的这部纯粹瑜伽教程由印度瑜伽大师莫汉讲解、示范，保证您获得最本原的瑜伽方法，有效地帮助你更简便、更精确地领略瑜伽真谛。想学瑜伽的朋友快来观看吧，好东西不容错过哦!　　纯粹瑜伽是着名印度瑜伽大师莫汉创编的一套完整实用的教程。按照拟订的60分钟瑜伽课程进行演示，从准备动作，每个体式的完成过程，呼吸方式，保持时间，重复次数到体式间的有机组合，及最后的放松。　　莫汉来自世界瑜伽之都印度的瑞诗凯诗(Rishikesh)，他自小受到瑜伽...

2018-12-11 2191 0B 8页

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