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强身健美

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少林达摩易筋经视频教程

达摩易筋经具有很好的养生保健功效，是少林寺众僧演练的最早功法之一，为达摩所创。在本教程中，我们将对少林达摩易筋经的功法进行学习，下面我们就先来简单了解一下。习练此功，可以使人体的神、体、气三者周密地结合起来，使五脏六腑，十二经脉及全身得到充分的调理，有能平衡阴阳，疏筋活络，增强人体各部生理之功能，从而达到健体，抗疫祛病，抵御早衰，延年益寿之目的。“达摩易筋经”传说是中国禅宗始祖,菩提达摩的一种养生功法，练功时，必须在人少寂静的地方，刻苦锻炼，才能收到良好的效果，掌握这个功法的特点和方法，才能入门...

2018-12-11 4172 0B 0页
优质办公室瑜珈教程

看着那些穿高级衣裳，出入高级写字楼的白领一族着实让人羡慕，可只有他们自己清楚，全天候的久坐不仅会让自己深感疲劳，还会让身材走样。而今天我们向大家推荐的办公室瑜伽恰就是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。你想让别人更加羡慕嫉妒恨吗?那就从练习办公室瑜伽开始吧! 办公室瑜伽通过一系列简单，科学而又非常合理的瑜伽动作，来帮助缓解工作压力，治疗何预防常见的“办公室综合症”。办公室瑜伽动作简单，效果明显，在办公室的方寸之地就可以轻松练习。达到保护视力。消除颈椎，肩，背疲劳，促进消化及...

2018-12-11 1480 0B 0页
优质减肥瑜伽视频教程

对于身上多余的小肉肉，女生一直都感到深恶痛绝。那么如何才能够快速瘦身呢?感兴趣的朋友不妨尝试一下减肥瑜伽。外唐网提供的这部优质减肥瑜伽视频教程结合瑜伽的呼吸法和体位法，编排了最受都市白领认可的瑜伽塑身姿势，让您的身体呼吸到更多氧气，帮您健康瘦身。减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减小受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。 “瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其...

2018-12-11 1618 0B 0页
秋彤拉丁健身操优质教程

拉丁健身操是健身操的一种，它完美结合了拉丁舞的动作和步伐，并加入有氧健身操的动作，再添加一些手臂的动作组合而成的。我们分享的这部秋彤拉丁健身操是一部非常棒的教程。它将引领你在火热动感的拉丁风格鼓点衬托下，通过循序渐进的方式，一步一步带领您领略独特的拉丁健身操的独特魅力。心动不如行动，速速来外唐网观看、学习吧! 拉丁健身操是一种源自欧美的拉丁舞蹈，2000年开始在北京流行。拉丁健身操是结合了拉丁舞的动作和步伐，并加入有氧健身操的动作，再添加一些手臂的动作组合而成的。拉丁健身操引用了拉丁舞狂热的音...

2018-12-11 2383 0B 15页
普拉提瑜伽视频教程

普拉提对瑜珈、太极拳、芭蕾形体等进行了一定的融合，遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，对人体各个部分都有一定的训练作用，在本教程中，我们就来学习普拉提瑜伽。特点揉合东方和西方运动概念而成的西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，例如腰、腹、背、胸等;而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练，冥想、瑜珈和太极就是个好例子。普拉提(Pilates)把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间...

2018-12-11 2374 0B 11页
太极功夫扇分解教学

太极功夫扇是一项非常适合老年人的健身项目，它是北京老年体协为支持北京申办2008年奥运会，大力开展老年的体育锻炼而创编的。在本教程中，我们就对太极功夫扇套路进行学习。太极功夫扇使扇子的挥舞和太极的运动技巧灵活结合，使武术动作与中国功夫和歌曲旋律巧妙结合，揉合了不同流派的太极拳、太极剑动作，以及快速有力的长拳、南拳、京剧舞蹈动作等等，内容丰富新颖，载歌载“武”，而且易学易练，确定是中老年朋友陶冶情操、强身健体的首选!太极功夫扇吸取中华传统武术精华，把太极拳的动作和不同风格的武术动作共熔一炉，将扇子...

2018-12-11 1071 0B 6页
曲影心灵瑜伽精品教程

今时今日，练习瑜伽已成为一种潮流，一种时尚。不知您有没有尝试过心灵瑜伽?它追求的是一种心灵洒脱的处世方式;是一种笑看风轻云淡的人生豪情;是一种悟懂生命纹理的至高智慧;也是一种面对任何人生境遇都能保持恬适冲淡的成功心态。我们分享的这部心灵瑜伽教程是由曲影老师主讲的精品教程。欢迎大家来观看和学习! 对于平时工作压力较大的白领来说，瑜伽是一种非常好的舒缓情绪的运动，帮助大家达到调整情绪，放松压力，燃脂减肥的三重功效，下面笔者就要介绍给大家一套心灵瑜伽的方法及好处，不仅可以起到减肥的目的，还能帮助您减轻...

2018-12-11 1277 0B 0页
少林八段锦视频教程

八段锦是中国的传统保健功法，形成于12世纪，在历代流传中不断改进，形成了许多练法和风格各具特色的流派，动作简单易行，功效显著。在本教程中，我们就对少林八段锦功法进行学习。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅;有松有紧，动静相兼;气机流畅，骨正筋柔。八段锦呼吸的形式与方法呼吸形式大家都知道在人体中“肺”是气体交换的场所，胸廓节律型扩大与缩小称之为呼吸运动。以肋间肌舒缩为主所进行的呼吸运动称...

2018-12-11 1726 0B 0页
田氏阴阳八卦掌教程

八卦掌是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术，在传统武术中，是一种著名的拳种。田氏阴阳八卦掌是其中的一个分支，在本教程中，我们将对田氏阴阳八卦掌进行学习。田氏阴阳八卦掌起源于明末清初年间，由四川峨眉山与青城山一带，碧云、静云两位道人所传。田氏远祖田豪杰学于两道长，之后只在自家中秘传，不传外人，直至田迥、田延克先生的对外披露才为世人所知。该拳种是循阴阳八卦之道，动作形意之理，研练而成的一种攻防一体内外合一的拧旋掌术。其套路分为八形。即：蟒、狮、虎、熊、蛇、马、猴、鹏。每形为一卦掌，八形为八卦掌，总计...

2018-12-11 1654 0B 3页
手把手教你24式太极拳

24式太极拳是一种简易太极拳套路，非常适合人们日常的练习和健身，所以也被推广开来。在本教程中，我们就来学习24式太极拳，下面我们就先来对它的练习要点进行学习。一、心静体松。所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰;所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。二、圆活连贯。“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的...

2018-12-11 3678 0B 15页
性理健身法教程

性理健身法也就是真源太极拳，它主要以养神为基，分为行站坐卧练五种形式，根据人的性格、脾气、身体素质的不同。在本教程中，我们将对性理健身法的锻炼方式进行学习。我们练拳时，手随意摆一个自己喜欢的姿势，就好比睡觉，先要睡到床上，至于面朝左还是右，脸冲天还是趴着睡，都随个人喜好。这个姿势你肯定支持不了多久，接下来该怎么动啊?张老师说了：你问我我问谁呀，这是你的本能，你的手老举着成吗?这时在高式子的手累了，物极必反，就要寻求平衡，则向低式子运动。处于低式子的手，同前物极必反，寻求平衡，走向高式子，这个运动...

2018-12-11 458 0B 0页
纯粹瑜伽基础课程教程

瑜伽能够有效地帮助都市人调节形体、精力、睡眠、健康等，所以受到很多人的欢迎。在本教程中，我们将对纯粹瑜伽进行学习。下面我们就来对瑜伽练习中常见的误区进行了解。误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。误区二：瑜伽就是一种减肥运动瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡，因此练习者不仅获...

2018-12-11 3375 0B 0页
7分钟收腹操精品教程

据研究调查表明，女人最在意的就是腰围。因为当你的腰线渐渐消失时，女人味也就荡然无存，本站同大家分享的这部7分钟收腹操可以说是公认的“世界第一收腹操”。每天只需锻炼七分钟，经过七天的练习就可以拥有平坦的美腹。心动不如行动，速速来外唐网观看吧! 每个人都想拥有小蛮腰，做一个有魅力的“腰”精，可是，做了这么多年的大胃王，腰部的赘肉越来越多，腰部的曲线也越来越不明显。这个时候应该如何快速瘦腰呢?笔者建议大家可以从以下几个方面入手： (1)适度节食。减肥需要控制食欲，进行腰部的减肥当然也需要适度的节食，...

2018-12-11 1536 0B 7页
梁式八卦掌教程

梁式八卦掌是八卦掌的流派之一，不管是掌法、步法、身法还是走转之法都有其自身的特点，而且极具强身健体的功效，所以受到人们的欢迎，在本教程中，我们就地梁式八卦掌进行学习。梁式八卦掌，因八卦掌始祖董海川先生的八大弟子之一梁振蒲先生而得名。梁振蒲人称“梁快腿”，因他练八卦掌时可以将辫子腾空拉直，所以人们又称其为”小辫梁”。梁振蒲是做估衣生意的，人们又称其为“估衣梁”。梁振蒲先生生于1863年，原练弹腿，后进京做生意，十四岁时拜董海川先生为师学习八卦掌.是董海川先生的小弟子，时董海川已近八十高龄。梁振蒲...

2018-12-11 1435 0B 4页
养身功法视频教程

养生要养性、调身先调心，这是佛教养生的要点。因为心与身、肢体与精神是一个整体，互为因果，互相影响。所以只有“放舍诸缘休息万念”，才能把握身体益寿延年。下面我们就对禅宗养生的方法进行了解。　　关于禅宗南派与北派在功法方面之不同及其实质另行介绍。这里主要进一步介绍惠能禅宗功法的实质。　　佛教来源于印度，禅宗之初祖称印度之达摩，但禅宗之真正创立实始于六祖惠能。在惠能之前只有修禅，而无禅宗。禅宗分南、北两派。北派以神秀为代表，所倡“置心一处”的功法，与小乘之修禅相类，以意念专注一境，从而引发智慧。它与...

2018-12-11 1161 0B 0页
瑜伽减肥视频教程

瑜伽减肥是时下年轻人首选的时尚减肥方式，因为瑜伽能够在锻炼的同时起到塑形的作用，有助于完美身材的塑造。在本教程中，我们就来学习一些瑜伽减肥的方法，下面我们就先来了解一下。腿部减肥方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立;吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量。腰背减肥方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的...

2018-12-11 548 0B 0页
減肥健身操教程

减肥是女性不变得话题，不管体重是否超重的女性，都将减肥作为自己的终身使命。当然减肥也要遵循一定的方法，适当的练习一些减肥健身操，不仅能够减肥，还能对身体进行锻炼，是不错的选择。健身操运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。重视每次热身准备和整理活动;穿戴有弹性的运动服和有弹性的运动鞋;防止快速和大幅度的强直收缩，尤其是初学者和弱体质、中年...

2018-12-11 749 0B 0页
8分钟锻炼给你六块腹肌

8 Minutes Abs Workout是一款曾经在youtube上点击量超过亿次的健身训练教程，它倡导没有最好的健身训练，只有意志力和毅力才是让你健康的要素。本课程是腹肌系列，包括三个阶段的练习方式。锻炼计划：第一周：星期一、三、五锻炼第二周：星期一、三、五锻炼第三周：星期一、二、四、五锻炼第四周：星期一、二、四、五、六锻炼每一级的锻炼周数为四到八周，练习完毕后即可进入下一级。...

2018-12-11 1159 0B 3页
美女教你学瑜伽

美女教你学瑜伽，当真是美女教学哦！这个课程是全一个英文教学，跟国内的瑜伽很不一样哦，有兴趣的快来看看！...

2018-12-11 2166 0B 16页
OL瑜伽练习视频

Office lady瑜伽美臂、美胸、美腿、美臀....

2018-12-11 1419 0B 4页

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