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强身健美

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张菁瑜伽自然放松法视频

瑜伽是一种可以让人在优美空灵的音乐之中，体验内心平衡，心灵放松、身体回归自然的美妙感觉的运动。由张菁主讲的瑜伽自然放松法视频是针对身体不同部位的放松精心策划编排而成。通过跟随张菁老师练习这些有针对性的简单的瑜珈动作，您会明显地感觉到，身体得到了舒展，压力消灭了。你在呼吸吗?呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全运用，甚至忽略了!其实，只要回归到婴儿时期的单纯探索，你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。在此我要大声疾呼：呼吸吧!大大地做深呼...

2018-12-11 1387 0B 0页
青春瑜伽密码视频教程

　　众所周知，瑜珈是一种融合生活，平静心灵，美化内外在、实践自我的时尚运动。今天外唐网给您推荐的这部青春瑜伽密码视频教程是一部非常不错的教程，它从日常脊椎及背部的运动开始，作简单伸展、简单的呼吸和简单的放松，就能够轻易达成养生的目的。　　练习瑜伽的八大要领：　　1.我要呼吸，你在呼吸吗?呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全运用，甚至忽略了!其实，只要回归到婴儿时期的单纯探索，你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。在此我要大声疾呼：呼吸吧!大...

2018-12-11 1152 0B 0页
全套丰胸瑜伽视频教程

　　拥有曼妙身材是每个女人的梦想，为满足广大爱美女性的需求，笔者特意收录了这部由专业瑜伽教练精心编排的丰胸瑜伽视频教程，它特别针对胸部保养保健而设计，是一套行之有效的丰胸美体法。从现在开始，打造自己的美胸行动吧!　　瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗...

2018-12-11 19536 0B 29页
哑铃健身操视频教程

　　随着生活水平的提高，人们越来越注意身体健康和体形的美丽。为此在健美方面的投资也日益增加，而哑铃可以说是这些投资中最经济实用的了。希望这里给您提供的哑铃健身操视频教程可以帮您拥有健康的体质、苗条的身材。　　科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品。事实上，哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻，锻炼效果往往不会令人满意...

2018-12-11 5741 0B 36页
中老年迪斯科视频教程

　　大家都知道，Disco舞是一种中老年朋友非常喜爱的健身方式。特此，本站收录了这部中老年迪斯科健身视频教程供大家参考学习。它以节奏明快、姿态优美的Disco舞步为基础，跳起来动感活力，能使身体各部位得到全面科学的锻炼，对中老年人易患的各种疾病具有很好的保健和预防效果。　　Disco标志着以舞曲为基础的早期流行音乐的开始。绕开20世纪70年代日益繁盛的声音和疯克，disco强调节拍，甚至是歌手和歌曲。Disco是在那些不放任何的音乐除了舞曲的夜总会，discotheque(有译作：的士够格)后命...

2018-12-11 2579 0B 0页
易海燕减肥普拉提教程

众所周知，普拉提是一种国际上最风靡、最受推崇的健身、修身方式。它结合瑜伽、舞蹈、体操的身体动作训练，有明显的减肥和瘦身效果，适合各种年龄层次的人练习。有效地进行普拉提的练习，不仅能增强身体柔韧性和力量，还能防止肌肉松弛，使身心得到完全的放松，保持苗条体态，达到修身减压的功效。如果您感兴趣不妨观看我们为您收录的易海燕减肥普拉提视频，让它带您轻松体验普拉提的神奇之境。西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，例如腰、腹、背、胸等;而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练，冥想、瑜珈和太极就是个好例子。普拉提...

2018-12-11 828 0B 0页
孕妇普拉提教程

普拉提一直是风靡欧美各国的热门健身运动。如今，它不仅是成了很多女性保持身材的美体运动，更是被很多孕产妇当做健身、恢复体形的好方法。我们外唐网也为您收录的一部精品普拉提教程供您学习参考。普拉提是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈...

2018-12-11 976 0B 0页
女子形体训练视频教程

　　众所周知“亭亭玉立，气质高雅”是所有女性求其一生所追求和渴望的。在我们给您收录的这部女子形体训练视频教程中，上海舞蹈学校芭蕾舞系的周瑾老师就女子的形体、形态、举止等方面，在结合了芭蕾科学的形体训练方法的同时，逐一就身体各部位以及站、坐、走路等姿态的练习方法和习惯养成了详细的示范讲授。认真观看学习，一个时代女性应具有的“气质、风度”，定将在您身上展现出来。　　形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础)，结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑...

2018-12-11 4404 0B 19页
高温瑜伽视频教程

　　高温瑜伽由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，非常适合办公室一族。另外，有很多明星都靠高温瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。您是否也想尝试一下呢?　　热瑜伽又称为“高温瑜伽”，是由印度瑜伽大师比克拉姆(BikramChoudhury)与他的妻子创立。在38℃左右的室温和严格的通风系统配合下，60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。　　热瑜伽特别适合初次走进瑜伽房的人。因为高温瑜伽事是38℃～40℃的封闭房间内进行训练，人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，各关节...

2018-12-11 1726 0B 0页
舍宾舞蹈练习教程

舍宾融合了体育、营养、美容、舞蹈等众多学科中对“美”的理解，是目前世界上惟一获得专利的形体雕塑系统，也是世界上第一个把现代减肥美体理论及综合治理原则转变成具体的、可操作的、严密的系统工程体系。舍宾，来源于20世纪90年代的俄罗斯。其含义就是形体整型、塑造或雕塑。字面的解释为塑造、成形。它包括形体测试系统、形体锻炼系统、形体营养处方系统、形体模特服装、发型优化系统、软组织运动雕塑程序方法体系。它是有别于健美操、有氧操的一种全方位追求形体美和形象美的运动。盛行于俄罗斯、独联体和欧洲地区。目前它的流...

2018-12-11 839 0B 0页
印度男士瑜伽教程

外唐网与您分享的这部印度男子瑜伽教程是一部非常不错的瑜伽教程。这里瑜伽大师将教您源自印度原汁原味的神奇瑜伽术，助您塑造健美体魄。这部教程根据男性独特的心理与生理特点创编，通过独特的瑜伽体位与姿势，塑造健美身形，强健体质，祛病养生，还原男人本色。现代男性压力大，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始陷入“体力大不如前”的窘境。事实上，男性30岁后的整体生理状况，正如抛物线般，每年以一个百分点递减。瑜伽可以活动到全身组织肌肉，除了保持体态与健康，瑜伽的最大贡献就是助你远离压力、心脏病和忧...

2018-12-11 4099 0B 0页
8分钟给你6块腹肌视频

腹肌锻炼是parkour运动中不可缺少的一项基本身体素质训练，倘若您想有效改善身体曲线、强化腹肌线条，光靠死命地重量训练是不够的，只有当你彻底了解过腹肌的基本构造之后，才会达到非同凡响的锻炼效果。想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。腹肌和背...

2018-12-11 681 0B 0页
瑜伽形体练习视频教程

　　瑜伽是东方最古老的强身健体术之一,也是目前最时尚的健身方式之一。它注重“健全的精神寓于健全的身体”,实现身心和谐的过程。编者推荐的这部瑜伽形体练习视频教程是一部非常不错的教程，想进行形体练习的朋友可以参考一下。　　在数千年前的印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的...

2018-12-11 2661 0B 0页
极速瘦身普拉提视频教程

　　普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一，它对减少腰腹部的赘肉尤其有效。普拉提最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。　　普拉提是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域，即专业...

2018-12-11 2826 0B 19页
赵之心健骨操视频教程

本站推荐的这部赵之心健骨操视频教程是一部非常实用的教程。这套健骨操以徒手操方式来锻炼，可以在任何环境下练习，难度小，强度适中，简便易学，适合于各种人群。想学的朋友可千万不要错过哦! “运动加补钙”已成为人们促进骨骼健康的新理念。日前，钙尔奇邀请健康专家从公众的骨骼状况和锻炼需要出发，创编了以哑铃为锻炼道具的“哑铃健骨操”，为人们强健骨骼提供了新的选择。时长为3分钟的“哑铃健骨操”包括以下几个步骤。1、伸展运动：扩展全身，拉伸四肢、关节及肌肉，热身。2、头部运动：锻炼颈椎，缓解颈部疲劳，增强颈椎...

2018-12-11 764 0B 0页
赵之心哑铃最健身视频教程

　　赵之心哑铃最健身视频教程除了介绍38种经典的哑铃练习法之外，还设计了“营养+运动+休息”的全套健身方案，并针对肥胖者、健美者以及办公一族等不同人群，精心编排了科学、有效、合理的训练计划。　　科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品。事实上，哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻，锻炼效果往往会差强人意。　　哑铃的练习...

2018-12-11 2093 0B 8页
肚皮舞基本动作入门教程

肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式。如今，肚皮舞作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。在办公室坐久了是否在为你肚子上的赘肉发愁呢?不妨跟随编者提供的这部肚皮舞基本动作入门教程学习一下肚皮舞。肚皮舞阿拉伯原名为 "Raks Sharki" 意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中丁、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。土耳其称肚皮舞为郭碧卡当司(Gobek dans)。肚皮舞源自埃及，最开始它不过是一种不入流的舞种，只能在一些小场合演出。1893年在芝加哥举办的世界博览会，...

2018-12-11 989 0B 0页
保持青春家庭锻炼法视频教程

　　二十一世纪最大的财富就是健康，唯有健康才是人生。今时今日，健身已成为一种时尚，很多人都选择去健身房进行锻炼。但并不是所有的锻炼都需要去健身房，有些锻炼在自己家里也可以做，而且可以让您收到同样的效果。　　锻炼能提高人们的体质。锻炼的最佳时间14：00～19：00 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。　　单纯地去健身...

2018-12-11 1124 0B 0页
赵之心哑铃最健身视频

　　拥有健硕迷人的身材是健身和健美爱好者的梦想，但很多人却因为“没时间”和“资金不多”停滞不前。这部赵之心哑铃最健身视频将为您介绍38种经典哑铃动作，让您从头到脚都练到。　　哑铃是一种简单、方便、实用的健身器材，它就像“凿子”，可以精确地雕琢人体的每一块肌肉——只要科学练习，就能有雕刻出完美的形体。练习哑铃不受场地限制，无论走到哪里，无论多么繁忙，只要随身携带一副哑铃，即使“偷着练”，也能打造出完美身材。　　赵之心，1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业，原北京体育大学教师，2000年经国家...

2018-12-11 2365 0B 0页
陈式太极拳老架一路视频教程

　　陈式太极拳老架一路是中国太极拳中最古老的拳术之一，它起源于河南陈家沟，由陈王廷所创。其运动特点是：刚柔相济，且以刚擅长，手法螺旋缠绕，并且方向多变，用劲以踩、挒、靠为主，架势横宽低沉，且有发劲、震脚和跳跃动作。　　陈式太极拳又分老架和新架两种，老架是清初陈王廷所创，原有 5个套路，又名十三势，另有长拳一百单八势 1套，炮捶1套。从陈王廷起，经过300多年的传习，积累了不少经验，对原有拳套不断加工提炼，终于形成了近代所流传的陈式太极拳第 1路和第2路拳套。这两套拳动作都是经过精心编排的，其速...

2018-12-11 1823 0B 0页

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