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强身健美

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美女迪厅性感街舞教学视频

我们为您收录的这部美女迪厅性感街舞教学视频将HIP-HOP的街舞旋风带入最强调释放个性的迪厅。动作更具有表演性,更加性感、动感、更加无拘无束。体验街舞的自我魅力,展现你最炫的舞姿,在DISCO里马上大出风头吧! 街舞最早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞发展到20世纪90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组...

2018-12-11 1903 0B 7页
中老年广场健身舞

鲁迅曾经说过，美的享受的特殊性，即在直接性。失去了“直接性”，必然影响损害“美的享受”。而广场舞恰是一种蕴含直接美的舞蹈，并且他还有健身的功效，尤其适合中老年人。为此星火视频向您推荐这部中老年广场健身舞视频教程，帮助您轻松学习终老年健身舞，快乐健身。广场舞蹈的表演内容以欢快为主题由于广场舞蹈表演形式的特殊性，表演现场三面或四面都是观众，表演舞台和观众是整体的，表演现场人头攒动火暴热闹。这就使得大多数广场舞蹈的表演内容一定是热情欢快的，用舞蹈术语讲就是“情绪舞”。这种表演形式决定广场舞蹈不可能...

2018-12-11 2059 0B 0页
kitty民族舞健身操

曼珠沙华向您推荐这部kitty民族舞健身操是一部结合了民族舞的特点，在优美的姿势中不仅能够放松身心，锻炼身体，而且对减肥瘦身也很有帮助。仔细观看，并跟着练习，你一定会受益匪浅的。民族舞泛指产生并流传于民间、受民俗文化制约、即兴表演但风格相对稳定、以自娱为主要功能的舞蹈形式。不同地区、国家、民族的民间舞蹈，由于受生存环境、风俗习惯、生活方式、民族性格、文化传统、宗教信仰等因素影响，以及受表演者的年龄性别等生理条件所限，在表演技巧和风格上有着十分明显的差异。民间舞不乏朴实无华、形式多样、内容丰富、...

2018-12-11 1291 0B 6页
日本DanceStyle系列机械舞教学

迈克尔杰克逊台上如梦如幻的太空机械舞，曾经风靡一时。它肌肉紧绷、收缩和舒张达到肌肉振动———一用力，肌肉瞬间收紧，将力量一次释放出来，再放松，将肌肉舒张放到最松，快速连续这样做，带动关节，配上鼓点重的摇滚乐简直是绝配。为此星火视频也为您收录了日本DanceStyle系列机械舞教学视频，帮您学习机械舞。机械舞，关于这种舞蹈的发明者有许多说法，比较流行的说法是萨姆·所罗门(又名布加洛·萨姆，Boogaloo Sam)发明了这种舞蹈。这种舞蹈的基本形式是随着音乐的节拍，舞者身体各部位的肌肉要持续不断...

2018-12-11 1592 0B 7页
玉珠铉减肥瑜伽

据报道，玉珠炫的瑜伽光盘发行前，在国内预订数已经接近8万张。比起以往的美女明星们发行的光盘有所不同的是，玉珠炫用行动证明了美女是经过努力打造出来的，所以才会有如此热的反映。星火视频也特地为您收录了玉珠铉减肥瑜伽视频供您参考学习。瑜伽，是世界上最古老的健身术和修心术，它起源于喜马拉雅山系，存在了五千年以上的历史，到今天仍世界流行，是因为瑜伽缓慢、极限的姿势，配合呼吸得当，能够舒缓、调和神经，平衡内分泌等系统，提高免疫力发挥人体的潜在能力，同时瑜伽使人精神坚强而稳定，能够消除紧张、忧虑，充满自信。...

2018-12-11 2242 0B 18页
景丽塑身纤体瑜珈视频教程

爱美是人特有的天性。为了健美身段，塑造苗条身形这一宏伟目标，许多人忍痛割爱，不得不抵制美食的诱惑、忍受运动的艰辛、顶住减肥药带来的不适、坚持穿着塑形内衣、甚至不惜去做抽脂。肥胖者努力减肥的结果却往往不那么完美，或者无效，或者体重反弹，或者出现闭经等严重后果。但是瑜伽的别样方法可以让您收到意想不到的效果哦。尤其是我们为您收录这部景丽塑身纤体瑜珈视频教程更是您塑身纤体的理想选择。瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人...

2018-12-11 3318 0B 0页
魅力魔体肚皮舞教学视频

肚皮舞不仅仅是一种运动，也是一种身体与心灵的精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。另外肚皮舞还有塑身魔体的功效，观看我们为您收录的这部魅力魔体肚皮舞教学视频您会轻松学会肚皮舞，快乐拥有魔鬼身材的。肚皮舞原名为 “Raks Sharki”意指东方之舞，是土耳其的传统舞蹈，因此又称“东方舞蹈”。但是包括古埃及在内，在地中海、巴尔干地区以及中东地区也可以追溯到肚皮舞的根源，甚至有很多学者认为，西班牙的弗拉明哥舞也是从肚皮舞演...

2018-12-11 3153 0B 0页
流行广场舞视频教程

随着社会的不断进步和发展，广场文化作为一种社会文化现象，越来越受到人们的关注。作为广场文化重要表现形式的广场艺术，更呈方兴未艾之势。我们也为您收录了流行广场舞视频教程供您学习参考，仔细观看并学习您会发现它是您学习广场舞的最好帮手。广场舞蹈历史悠久，源远流长。据艺术史学家考证，人类最早产生的艺术是舞蹈，而且广场舞又是舞之母。广场舞蹈源于社会生活，产生在人民群众之中，群众是广场舞的创作者和表演者。在历史的长河中，人民群众不仅创造了广场舞蹈，而且发展了广场舞蹈，使这一民间艺术之花深深扎根于广大群众的...

2018-12-11 3229 0B 15页
罗特·伯克健身教学视频

这教学视频是一部风靡全球时尚明星界的健身塑形教程。主讲示范：斯坦芬尼，国际最著名的形体顾问。助教：芭芭拉，苏珊，克里斯汀。世界著名健身杂志《SHARP》、《FIT》《VOUGE》（《时尚》杂志）一致推荐：全球最佳瘦身训练法。国际名模、电影明星的超级塑身秘诀。罗特伯克训练法是结合了PLATE和现代舞动作的形体训练课程，在世界各地都广受推崇。这种健身方法对于美化身体曲线，增强体质都特别有效。通过科学的动作设计，让全身的脂肪都燃烧起来，从热身和伸拉动作开始，逐步进入各个重点部位的集中减肥，很短一段时间...

2018-12-11 1949 0B 0页
中华传统养生功

这部教学视频收集了几部中华传统的养生功法，多为简化或者精炼过的。五禽戏可能不全，今后会陆续更新。下面简要介绍一下其中的太乙功法。太乙功是静功，可融百家功法，也是万法的归宿。目前社会上流行的功法，绝大多数都是自己编造出来的动功，而具有数千年历史的太乙大道却是静功，这静功又有什么好处呢？第一，可以防病。《内经》曰：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。修炼中，无杂念，入静后，神不外驰，气不外散，神气合一，炼得神满气足，自然不生病。而动功则恰恰相反，边炼边动，动的过程就是内气向外扩散的过程，气散神弛...

2018-12-11 2234 0B 6页
武式太极拳教学视频

陈式太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳和孙式太极拳是中国传统太极拳中影响最大流传最广的五大流派。武式太极拳为五大流派之一，其理法原理丰富完整又邃密细腻，“以求太极（内形）为主，走内劲，以意行气，练精、气、神三者合一”。其技艺特点是“因敌变化、借力打人”，用意气的变换来支配外形的运动，强调走内劲而不露外形，达到人为我制，而我不为人制的神奇境界。　　武派(武式)太极拳是武禹襄先生在陈式太极拳、赵堡太极拳的基础上，根据练功方面的感悟而创编的差式小巧紧凑，集强身、防身、修身为一体，适合文人修炼的...

2018-12-11 1723 0B 9页
陈式太极五十六式教学视频

陈式太极拳是中国传统太极拳里最经典的拳法，有陈式老架、新架之分。老架由清初河南省焦作市温县陈家沟陈王廷所创。陈式太极拳老架共有七个套路，流传最广的有：第一路和第二路（炮捶）。陈式太极拳虽有小架、大架之分，但其运动特点基本一致：整套动作在快慢、刚柔、开合、曲直等矛盾的相互依存、互相转化中，相连不断，一气呵成。　　陈王庭（约1509年）又名陈奏庭，系明末文痒生、清初武痒生，文武双全，曾只身闯玉带山，劲阻登封武举李际遇叛乱，为清廷在山东平定盗匪立过战功，在河南、山东负有盛名却不被清廷重用。陈王庭报国...

2018-12-11 2454 0B 0页
吴氏太极拳108式视频示范

太极拳都讲以柔克刚，但传统太极中，吴式太极拳尤以柔化著称。架子斜中寓正、松静自然，大小适中。推手时，守静而不妄动，以善化见长。吴式太极拳，分南北两派，南派为吴鉴泉宗师传承，其传人主要有吴公藻、吴公仪、吴英华、马岳梁等。北派为王茂斋宗师传承，其传人主要有赵铁庵、杨禹廷等，再传有赵安祥、李经梧、王培生等。　　吴式太极的创始人是全佑(1834-1902)，字公甫，号保亭，老姓吴福氏。满族。北京大兴人。杨禄禅在京授拳时，神机(火器)营中的万春、凌山、全佑受益最佳。经数年勤学苦练，三人各得所长。凌山善...

2018-12-11 3115 0B 0页
搏击操视频教程全集

　　随着社会的飞速发展，人的压力也随之增加。普通健身无法更轻松、更痛快的将这些紧张情绪发泄出来。而搏击操则可以很轻松的帮您做到这点。这里我们为您提供搏击操全套视频教程帮您掌握搏击操。　　搏击操，它是一种有氧操，是Aerobics的又一创新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼。有氧搏击操英文名为kickboxing，最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混...

2018-12-11 10279 0B 56页
踏板操中级视频教程

　　踏板操作为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法。其原因是”踏板操“是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点，再加上其高度可以调节，健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度，更有效地提高自身的协调性。另一个原因："踏板操"安全性较好。由于"踏板操"主要是在踏板上不停地上下移动，跳跃性动作相对较少，自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，这样就能够大大减轻对各关节的冲击，最大程度上避免了长时间跳跃造成的运动损伤。　　...

2018-12-11 1485 0B 6页
Kitty有氧搏击操视频教程

　　现在，人们的工作生活压力普遍较大，搏击操可有效缓解身心负荷，加上它的动作相对简单，越来越多的人们选择搏击操作为锻炼方式。Kitty老师是有氧健身的高级教练，这里给您提供Kitty老师教授有氧搏击操高消耗的全套视频教程，帮您学习有氧搏击操进而达到健身效果。　　搏击操富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人精力旺盛，更有力量，最重要一点，可使你建立自信，同时具有很高的观赏价值，每招每式如果很舒展，会有一种赏心悦目之感。　　搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式都是将拳...

2018-12-11 1078 0B 0页
哑铃操视频全集

　　哑铃操可在室内随时进行无需选择场地。用哑铃操减肥，减肥者无需挨饿，仍可正常地摄入三餐，只是三餐的内容稍有改变，避免高脂肪食品，烹调时少放油，不吃甜食和煎炸食品即可。你是否在寻找一种既不忍饥挨饿又快速达到瘦身减肥效果的运动?那么不妨试试哑铃操。　　哑铃是人们用来练习健美的常用器械，经常使用可以增加人体肌肉量，提高新陈代谢的水平。哑铃重量较轻，非常适合体能较差的肥胖者，但用哑铃锻炼时应以不感到过分疲劳为度。因此，哑铃运动与剧烈运动的减肥法原理有所不同。专家认为做哑铃操可以使人体的肌肉组织渐渐发达...

2018-12-11 7619 0B 38页
七日速效瘦身瑜伽视频教程

瘦身瑜伽的作用就是练习瘦身瑜伽可以增加血液循环，可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控能力，清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的目的。你想快速瘦身吗?你想健康瘦身吗?那就跟我们为您提供的7日速效瘦身瑜伽视频教程练习瑜伽吧。这是一套独一无二的瑜伽教程，面市不久，即以其卓越的功效，在欧美运动界掀起一股狂热的瑜伽塑身风潮。成为近年来最受好莱坞女星推崇的塑形产品之一。它独创性地结合了古典瑜伽功与现代专业舞蹈技巧，针对现人女性最为困扰的上围，手臂，小腹，大腿和臀围脂肪堆积，松弛，缺乏肌耐力的症...

2018-12-11 1516 0B 0页
林敏简单清心瑜伽教学

教程列表：睡前瑜伽黄昏瑜珈清心瑜珈之清晨瑜珈中午瑜珈林敏瑜伽完整拜日式练习...

2018-12-11 4100 0B 5页
向锻炼要健康(赵之心)

赵之心，1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业，原北京体育大学教师，2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员，现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长、北京市政府143号折子工程专家组成员(负责大众健身专题)、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、北京月坛社区银轩老年健身中心技术总监、国家级社会体育指导员、中国田径协会业训I处健康走跑推广中心技术总监、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、北京市脑防办执行理事、中国婚姻家庭研究会理事、北京市青年联合会理事、中国国家击剑队签约体能教...

2018-12-11 1938 0B 12页

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