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强身健美

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精品普拉提全集视频教程

今时今日，普拉提风潮蔓延全球。在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。你还以为强健、性感、让人艳羡的身材只会眷顾明星吗?只要你认真练习普拉提也同样可以拥有迷人、性感的身材。不信就来外唐网跟随这部精品普拉提全集视频教程来尝试一下吧! 普拉提是目前最流行的健身项目之一。有规律的进行普拉提运动不仅可以纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，而且能收紧手臂、腹部的松弛肌肉。普拉提的最大的特点是简单易学，它不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。并...

2018-12-11 4071 0B 15页
减脂增肌

全套韦德健美训练教学片，经典中的经典！由肖恩雷，多里安耶茨，弗莱克斯惠勒等大牌明星亲自示范，可能大部分动作大家都知道了，但是看着由这么多大牌拍摄的视频，也可以起到激励的作用。资料来源于网络...

2018-12-11 2121 0B 10页
维多利亚的秘密：模特训练精选合集

片中主角：米兰达可儿，维多利亚的秘密名模，两岁儿子的妈…每段视频5-10分钟不等，基本上你练习个10次以上，动作要领就能熟记于心。然后走哪儿都能自己练了。如果准备好了，就开始学习此课程吧。你可以的！...

2018-12-11 1342 0B 6页
罗特·伯克全身减肥操

全身减肥，不留死角...

2018-12-11 1202 0B 6页
10分钟活力减肥

没时间锻炼身体？《10分钟活力减肥》就再适合你不过了。你每天只需要抽出10分钟的时间，《10分钟活力减肥》教你5种风格截然不同的减肥和健身方式。每种都只需10分钟就够。你可以只做一种，也可以根据喜好自由组合。然后？你的身体将在最短的时间里，达到前所未有的美好线条！...

2018-12-11 1192 0B 5页
动感单车教程

动感单车（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。...

2018-12-11 1576 0B 3页
艺术体操形体（棒操）

棒操是一种艺术体操。体操运动员通常使用一对瓶状器械，长度相等，40至50厘米,形状像保龄球，比保龄球细，由木头或塑料制成，重量至少为150克,，棒身粗，棒颈细，通常另一端为球状，球最大直径为30毫米。表演动作主要有：空中转动、抛接、摆动、跳跃等。...

2018-12-11 1262 0B 3页
跳绳技巧

跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。那么如何掌握跳绳技巧呢？...

2018-12-11 2048 0B 6页
牛男健身教程（全身）

牛男健身教程，包括腹肌、胸肌、背部、大腿等各个部位的肌肉锻炼方式。...

2018-12-11 1467 0B 6页
4周腹肌锻炼计划

在身体各个部位的肌肉锻炼中中，腹肌的锻炼很受男性青睐。但是很多人由于锻炼方法不当，虽然花费了很多时间和精力，却没有显著的成效。本课程提供了一个完整的锻炼计划，以四个星期为周期，每周锻炼一组动作，想练腹肌的看过来哦！...

2018-12-11 1207 0B 4页
三维肌肉锻炼教程

课程采用三维的方式，演示了全身肌肉的锻炼方法，包括腹肌、胸肌、肩部、臂部等等。同系列教程包括《八分钟给你六块腹肌》及《家庭胸肌锻炼教程》...

2018-12-11 2792 0B 18页
器械健身示范教程

器械健身示范教程，包括杠铃、哑铃、拉力器等的锻炼技巧。...

2018-12-11 3453 0B 13页
宿舍健身全攻略

住在宿舍，没办法去健身房？来看宿舍健身全攻略，最快最科学最全面的增肌攻略，从锻炼方式，饮食方式，运动营养品补充三个方面教大家在大学宿舍或者家中实现自己肌肉男的梦想，而且是花最少的钱办最大的事情，视频将会不断的更新，跟着我的脚步，三个月足以让你脱胎换骨。作者：教练孙...

2018-12-11 2337 0B 15页
宿舍健身攻略腹肌篇

详尽的剖析腹肌的训练原则和要素，帮助大家安全的给腰腹施加负荷，腰腹的训练远非你所了解的那么简单，看完这个系列视频你就会有一个清楚的认识，全方位的去了解腰腹的训练，缓解腰疼，增加核心肌力，最后秀出漂亮的腹肌。...

2018-12-11 1384 0B 4页
温莎普拉提

经典普拉提教程...

2018-12-11 1476 0B 6页
胸部训练

此课程包含一至三级，循序渐进。...

2018-12-11 954 0B 3页
健身标准动作与呼吸全身版

先整理的8节课程。...

2018-12-11 1704 0B 8页
茉雅减肥操

茉雅减肥操考虑到大家是在家里跳，所以在动作设计时尽可能的少占用空间，在有限的空间里充分达到有氧运动的效果，这也是茉雅减肥操与众不同的地方之一....

2018-12-11 997 0B 3页
马华5分钟健美

《马华5分钟健美》是一套很经典的健身教程，由著名已故健美教练马华讲解示范。马华，从事大众健身操事业15年，是我国最早的大众健身操教练员之一，2001年因病去世。...

2018-12-11 19703 0B 53页
pump it up2004-2012！

【清晰版】男女均可，还教你火辣的夜店热舞哦~跳有氧健身操须知:一、循序渐进开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。初学者以每周二、三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。...

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