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生活百科

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优质武式太极拳视频教程

武式太极拳是在陈武老架和陈式新架太极拳基础上演化而成的，也是我国传统太极拳五大流派之一。其特点是注重身法的转换，中正不偏，每一动都以实腿变化重心。以劲路破招式，讲究节节贯穿、上下一致、周身协调，一动无有不动，一静无有不静。武式太极拳融儒家文化、道家养生、中医保健、武术强身于一体，具有增寿益智、祛病健体、美容塑身的功效。常练武式太极拳，能有效“缓解精神压力，祛除生理疾病”，对治疗疲劳综合症和慢性病有显著效果。武式太极拳拳架内固精神、外示安逸、体态端庄、气势腾挪、开合有致、紧凑精巧，是文人化的太极...

2018-12-11 1820 0B 0页
实用日本旅游视频

提及日本，人们首先联想到的就是富士山、樱花、生鱼片……的确，日本有很多独到的魅力。近年来，越来越多的人在日本到日本旅游，去那里欣赏唯美、浪漫的樱花，徜徉于薰衣草的花海，欣赏富士山的震撼，体验东京的快生慢活，参加各种各样稀奇古怪的娱乐活动……樱花、和服、俳句与武士、清酒、神道教构成了传统日本的两个方面——菊与刀。在日本有著名的 "三道"，即日本民间的茶道、花道、书道。茶道也叫作茶汤(品茗会)，自古以来就作为一种美感仪式受到上流阶层的无比喜爱。茶道是一种独特的饮茶仪式和社会礼仪。日本的茶道最早是由中...

2018-12-12 2461 0B 0页
心灵瑜伽视频教程（完整版）

所谓的心灵瑜伽追求的是一种心灵洒脱的处世方式，是一种笑看风轻云淡的人生豪情，是一种悟懂生命纹理的至高智慧。它将引导人们了解每个人内在的最高潜能，将身体作为容器，借心灵的修炼，倾注精神以高尚的言论、正面积极的能量，抛弃那些黑暗、仇恨，恐惧、自私、胆怯，沮丧的负能量，和谐地将肉体与精神的健康结合在一起，使这个世界变得更美好。对于平时工作压力较大的白领来说，瑜伽是一种非常好的舒缓情绪的运动，帮助大家达到调整情绪，放松压力，燃脂减肥的三重功效，下面笔者就要介绍给大家一套心灵瑜伽的方法及好处，不仅可以起到...

2018-12-11 5804 0B 31页
奥沙利文台球教程（优质版）

台球源于英国，是一项在国际上广泛流行的高雅室内体育运动，也是一项老少皆宜，适合于各文化层次的时尚球类运动。近年来，随着丁俊晖、潘晓婷等一批台球名将在世界台坛上的影响力日益扩大，作为绅士运动之一的台球越来越受我们的喜爱和关注。台球流行于世界各国，从不同的角度有不同的分类方法，可以从国度、台球的数量以及台球的击球技巧进行分类。(1)按有无袋口分：落袋台球、开伦台球(carom billiard)(2)按国度分：法式台球、英式台球、美式台球、中式斯诺克台球。(3)按规则及打法分：斯诺克台球、8球、9球...

2018-12-12 2826 0B 5页
高尔夫视频教程（精品版）

高尔夫球是一项集享受大自然乐趣、体育锻炼和游戏于一体的运动。其实打高尔夫球是一项具有特殊魅力的运动。经常打高尔夫球不仅能锻炼身体，还能修身养性、培养高尚的情操，结交朋友，扩大社交面。在21世纪的今天，高尔夫球运动比以往任何时候都更受欢迎，这项运动受到大众前所未有的追捧。编者在这里总结了几点原因供大家参考：1、环境。我们知道，高尔夫球场一般都被大量的绿色植物覆盖，空气新鲜，对于那些长期生活在都市中的上班族，无疑是一个排毒的好机会。2、心情。在优美的自然环境中运动，心情便自然得到疏解。于是一场高尔夫...

2018-12-12 3187 0B 10页
莲花太极扇教学视频（全集）

莲花太极扇是太极扇的一种，包括单扇和双扇两个套路。它以杨式太极拳架为基础，采用传统的民间扇术技术，整套动作舒展大方、刚柔相济，扇面时开时合，武舞共融，潇洒飘逸，富有情趣。莲花太极扇含单扇和双扇两个套路。这两套扇是宗老师为喜迎澳门回归而创编的，因而有回归扇的美称。两个套路均以杨式太极拳架为基础，采用了传统的民间扇术技术，整套动作舒展大方、刚柔相济，扇面时开时合，武舞共融，潇洒飘逸，富有情趣，深受广大太极拳爱好者的喜爱。在1999年澳门回归的庆典中，1200名太极拳友集体表演的莲花太极单扇，气势宏伟...

2018-12-12 3709 0B 6页
秋彤拉丁健身操教程（优质版）

你是否觉得天气转凉，万物萧条，连运动都有气无力了呢?那么就给健身加点调料吧——火辣辣的拉丁舞元素。拉丁健身操是时下非常流行的健身项目，它迎合了目前国际上拉丁风情广为流行的趋势，将传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、恰恰与健美操巧妙结合，配以热情奔放且动感十足的拉丁音乐，成为科学合理的有氧运动。拉丁健身操是一种源自欧美的拉丁舞蹈，2000年开始在北京流行。拉丁健身操是结合了拉丁舞的动作和步伐，并加入有氧健身操的动作，再添加一些手臂的动作组合而成的。拉丁健身操引用了拉丁舞狂热的音乐，使健身者在激情的拉丁音乐...

2018-12-11 1341 0B 10页
极速瘦身普拉提教程（优质版）

亲爱的朋友们是否还在为无法减去身上的赘肉而苦恼呢?不妨尝试一下目前最流行、最时尚的健身项目之一——普拉提吧!普拉提对减少腰腹部的赘肉尤其有效，其最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。普拉提是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生...

2018-12-11 4071 0B 20页
王元围棋中级教程（优质版）

围棋是我国古代的艺术瑰宝，具有丰富的事理、数理和哲理。“一张棋盘纵览天下局势，两色棋子扭转命理乾坤”，这就是围棋的精妙所在，也是很多人对它痴迷的重要原因。大家学习围棋既可以开发智力，又可以增强人的的计算能力、创造能力、思维能力、判断能力等各方面的能力。围棋作为中国传统优秀文化瑰宝，现在已成为素质教育的载体，围棋素质的培养和提高促进了学员学习成绩的直线上升，许多学员在各类语数大赛中获奖，也应验了“磨刀不误砍柴工”的道理，无数的事实证明学习围棋有以下好处：(1)德育与美育：围棋是一门有着悠久历史的艺...

2018-12-12 1078 0B 0页
白领塑身形体舞蹈教程

我们分享的这部白领塑身形体舞教程是一部不可多得的实用塑身教程。它是结合当代舞蹈的流行音乐和塑身概念而精心制作的一套适合白领女性减肥、调理的形体舞。大家认真跟随练习一定可以在优美的音乐中达到收腰、健胸、美腿的作用，并且还能修身养性，增强气质。形体舞蹈是形体修塑和舞蹈的结合,所谓形体修塑就是伴随音乐(一般以舒缓优美,但有时也用一些节奏感强、欢快或起伏较大的音乐)做一些针对上肢、头部、颈部、胸部、肩部、臀部、大腿、小腿、足等的修塑动作 ,使肌肉有弹性,线条更美，动作要求舒展，幅度适当，同时也锻炼动作...

2018-12-11 2251 0B 11页
办公室瑜珈视频教程（全集）

看着那些穿高级衣裳，出入高级写字楼的白领一族着实让人羡慕。办公室一族每天都在电脑前度过大部分的时光，于是颈椎劳损、腰肌劳损等问题逐渐光临大家。那么究竟该如何改变这种状况呢?　办公室瑜伽动作简单，效果明显，在办公室的方寸之地就可以轻松练习。练习办公室瑜伽不仅可以促进消化及减肥美体与放松身心，而且能舒缓压力，重新找回快乐积极的工作状态。办公室瑜伽的特点：瑜珈动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合“虚胖”体质人士。更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台上...

2018-12-11 8568 0B 5页
传统杨式太极拳入门精品教程

传统杨式太极拳完整保留了传统太极拳的主要招势，动作舒展大方，外形圆活潇洒，劲力沉稳、连绵不断，习练起来意形兼具、刚柔相济。想系统、全面学习杨式太极拳的朋友可以来外唐网观看一下这部传统杨式太极拳入门精品教程。太极拳是世界上所有体育运动项目中，最独特的运动方式之一，必须按照其特有的规律要求进行习练。我认为学练拳架最少要经过三个阶段：一是学规矩定架子。二是循理法融架子。三是返自然空架子。1、学规矩，定架子。太极拳在武术门派中，是极为严格规范的拳种，学练传统太极拳一定要守规矩行拳。初学者开始习练太极拳时...

2018-12-12 1023 0B 10页
速效点穴健身术视频教程

我们给大家提供的这部速效点穴健身术教程是由中医养生专家李智倾情主讲的精品教程。大家认真观看并跟随学习，大家可以轻松、快速点穴健身术，摆脱失眠、便秘、糖尿病、高血压等疾病的困扰。点穴是根据经络脏腑的生理病理变化在人体相关穴位上可产生一定的反映的原理，在技击中用拳、指、肘、膝等骨梢之强固点来击打人体上的某些薄弱部位和敏感部位即主要穴道，使其产生麻木、酸软或疼痛难忍，失去反抗能力，造成人体伤亡，从而制服对方的一种武术技击术。中医讲究的穴位的实质究竟是什么呢?有人从穴位的电学特性去探讨，发现皮肤上的某些...

2018-12-11 3133 0B 13页
梁式八卦掌视频教程（全集）

八卦掌是我国流传很广的拳种，也是内家拳三大名拳之一，还是道家养生、健身、防身阴阳掌的一个体现。而梁式八卦掌不管是掌法、步法、身法还是走转之法都有其自身的特点，而且极具强身健体的功效，所以受到人们的欢迎。梁式八卦掌，因八卦掌始祖董海川先生的八大弟子之一梁振蒲先生而得名。梁振蒲人称“梁快腿”，因他练八卦掌时可以将辫子腾空拉直，所以人们又称其为”小辫梁”。梁振蒲是做估衣生意的，人们又称其为“估衣梁”。梁振蒲先生生于1863年，原练弹腿，后进京做生意，十四岁时拜董海川先生为师学习八卦掌.是董海川先生的小...

2018-12-12 1346 0B 6页
解开身体密码讲座视频(全集）

世界上没有两片相同的树叶，也没有完全相同的两个人，不同的人，需要不同的养生方法。你想寻找的适合自己的养生方法吗?在这部解开身体密码讲座视频里王琦教授将教你判断自己属于哪种体质，并且根据你的体质量身定制养生秘方。让轻松解开自己的身体密码，为自己的健康做主!王琦，1943年生，著名中医学家，北京中医药大学体质与生殖医学研究中心主任，博士生导师，国家重点学科中医基础理论学科带头人，享受国务院特殊津贴的有突出贡献专家，国家人事部、卫生部、国家中医药管理局遴选的全国著名老中医，国家卫生部2020健康中国专...

2018-12-11 1920 0B 9页
马春喜陈式太极刀/扇分解教学

陈式太极扇是在陈式传统太极拳套路的基础上创编的一套具有独特风格的武术健身套路。它不仅形式新颖，造型优美，而且融健身性、观赏性和艺术性于一体。想学练陈式太极扇的朋友可以到外唐网同国家高级武术教练马春喜老师一起学习。马春喜是国家级武术裁判、高级武术教练。她1965年毕业于北京体育学院武术系，师从张文广教授，擅长查拳、刀、枪、八卦、太极拳项目，多次参加比赛获金、银、铜奖。曾任河南省武术队总教练，培养了陈静、王立新、肖素荣、刘志华、赵娆娆、闪明等世界、亚洲和全国冠军，获奖牌百余枚。太极扇是属于太极拳中器...

2018-12-12 7316 0B 15页
亲子瑜伽教学视频

亲子瑜伽是一种在欧美等国家流行起来的时尚母子瑜伽，非常适合大人与孩子一起修习。在舒缓轻柔优美的音乐声中，并在一种轻松愉快的氛围中一起练习亲子瑜伽。既能促进母子亲情的交流，同时又可以体验和挖掘自己和孩子的潜在能力。亲子瑜伽操之所以在欧美等国流行是因为于它有助于全面激发宝宝的潜在能力。它不但有助于帮助及灵活宝宝的身体、提高免疫能力、提升宝宝的运动智能和身体协调能力，而且能帮助宝宝注意力的培养，另外通过妈妈与宝宝的肌肤接触与目光交流，让宝宝在运动中找到快乐，增强宝宝自我意识、刺激宝宝触感发育和神经肌肉...

2018-12-11 3843 0B 13页
七日瘦身瑜伽教程（精品版）

今时今日，练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮，爱美时尚的您练瑜伽减肥、解压、美容还是调理呢?　这部7日速效瘦身瑜伽全套教程的动作难易搭配、训练的次数和级数、训练的时间都配合人体的自然生理规律。认真观看并跟随练习，可以让你在最短时间内拥有神奇的瘦身效果，尽情雕塑你想完美的部位!瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治...

2018-12-11 5229 0B 21页
郑多燕减肥健身操精品教程

减肥是女性不变得话题，不管体重是否超重的女性，都将减肥作为自己的终身使命。当然减肥也要遵循一定的方法，适当的练习一些减肥健身操，不仅能够减肥，还能对身体进行锻炼，是不错的选择。郑多燕是韩国最火的健身女皇，她从超过70公斤的臃肿身材，经过一段时间的瘦身锻炼，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。如果你也想快速拥有健美身材不妨来外唐网同郑多燕一起学练减肥健身操。郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是哑...

2018-12-11 1520 0B 4页
孔伯华养生十二字诀精品教程

养生，是一个亘古不变的话题，尤其在现代社会，养生更被人们所重视。仔细观看这部养生十二字诀教程，通过孔伯华老师的讲解，大家可以系统掌握三四五平衡养生之法，集运动，饮食、文化、自然疗法四位一体的养生模式。孔伯华(1884-1955年)　现代医学家。名繁棣，号不龟手庐主人，山东曲阜人。幼年时攻读经书，并随其祖父孔宪高宦游各地。后因母病，遂立志学医。25岁时在北京外城官医院任职，与当时名医扬浩如、张菊人、陈伯雅等共事，开展防疫工作。1929年，率队赴南京请愿，以消当时政府拟消灭中医的主张。并于同年与名医...

2018-12-11 1883 0B 6页

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