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武术体育

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LULU瑜伽视频教程

在办公室久坐，就会出现小肚子突出、腿部水肿、腰酸背痛的现象，为了帮助大家解决这一问题外唐网特意收录了LULU瑜伽视频教程供大家参考。欢迎想强身健美的朋友来外唐网观看。瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就...

2018-12-12 1516 0B 6页
陈氏太极拳新架一路教程

　　陈式太极拳是由陈氏始祖陈卜为抵御外贼所创，并传授子孙学习，从而传承下来。陈氏太极拳新架一路是中国太极拳中最古老的拳法之一,它起源于河南省陈家沟,由陈王庭所制,由其陈发科本人修改，其子陈照奎定型的套路。　　陈氏太极拳新架一路以掤、捋、挤、按手法运用为主，以采、挒、肘、靠手法运用为辅，动作力求柔顺，拳架舒展大方，步法低沉稳重，手法之变，身法中正自然。陈氏太极拳新架一路是一种轻柔缓慢的有氧运动,由于它运动方式独特,并且有深奥的攻防攻击含义,.所以深受广大,群众所喜爱.　　第一式预备式　　第二式...

2018-12-12 2174 0B 0页
马志宇台球教程

　　台球是一项非常受年轻人喜爱的室内球类运动，不管是男生还是女生，只要拿起球杆，就有着说不出的帅气，这也是台球受人欢迎的原因之一。下面我们就先来了解一下台球的打法。　　台球打法和其他球类打法不同，比如：足球、篮球、网球和排球等，都是直接把球踢进球门、投入篮筐、打过球网等。而台球则是先打白色主球，再由主球把目标球撞进球袋或连续碰撞两个目标球方可得分。而且不但要求把球打进球袋得分，还必须考虑打进一个球后，主球能停留在理想的位置，以便接着打下一个球。如此反复才能连连取得高分，也就是人们常说的“走位”。...

2018-12-12 2140 0B 0页
24式太极拳完整教学视频

　　太极拳是中国武术的内家拳，综合太极阴阳的理念，并用意念统领全身，以意导气，来达到修身养性、强身健体的目的。通过本教程，你可以学习到完整的24式太极拳。　　太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界，而其对于武德修养的要求也使得习练者在增强体质的同时提高自身素养，提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。同时，太极拳也不排斥对身体素质的训练，讲究刚柔并济，而非只柔无刚的表演、健身操。　　太极拳基本内容包括太极养生理论、太极拳拳术...

2018-12-12 2876 0B 0页
38式武当太极拳教学视频

　　太极拳外柔内刚，于武术方面，它能够将敌人强大的攻势化解，并对敌人产生克制;与健身方面，太极拳能够修身养生，强壮身体。本教程主要教授38式武当太极拳，一起来了解一下。　　武当内家拳，是一种集武术养身为一体的精妙拳法，有以静制动，以柔克刚，以四两千斤，后发先制的武术特点;亦有动如行云流水，绵绵不断，刚柔相含，含而不露的武术风格。更有发人潜能，开人智慧，充人精神，壮人体魄，去病健身，益寿延年的独特功效，实为中华武术之晶体，东方文化之瑰宝。太极拳法，并非是指目前所见单纯的太极拳套路，而是由俩仪、太极...

2018-12-12 2110 0B 0页
围棋三日通视频教程

　　围棋是中国文化的一部分，只有黑白两子，却在棋盘上摆下各种战局，险象环生，也许这就是中国围棋的奥妙所在。很多人都认为围棋晦涩难懂，但是本视频教程却是“围棋三日通”，各位对围棋感兴趣的朋友不妨来试一下它是否能让你“三日通”。　　围棋在很大程度上反应了中国传统思想文化的精髓，具体表现在以下方面：　　第一，能动精神。从人的能动性的发挥程度上看，棋牌中越是高层次的，人的主观能动性发挥得越好。围棋的行棋规则想象力的发挥和创造力的实现提供了广泛空间和可能。围棋一开始满盘无子，行棋中虽有"金角、银边、草包肚...

2018-12-12 507 0B 4页
羽毛球快速提高教程

　　打羽毛球很容易，但是想要打好就不那么简单了。本教程主要针对想要提高羽毛球技巧的人而设计，是一部提高技能的教程，想要让自己变成羽毛球高手的朋友千万别错过。　　站位与击球　　运动员站在羽毛球场上的位置称为站位。站位有两种情况∶一种是受限制的站位。如∶发球、接发球时运动员的站位，就必须按要求站在规定的区域内(左半区或右半区);另一种是不受限制的站位，可根据自己或同伴(双打)的需要而选择的站位。如∶单打的站位一般在离前发球线1米左右的中线附近，双打站位可根据双打两个运动员的具体战术需要而选择前后或左...

2018-12-12 1391 0B 5页
陈林健八卦掌教学视频

　　八卦掌是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术。它在我国流传很广，是内家拳三大名拳之一，也是道家养生、健身、防身阴阳掌的一个体现。笔者收录的这部陈林健八卦掌教学视频是一部非常不错的视频，想学习八卦掌的朋友可以认真观看一下。　　八卦掌的动作要求顺颈提顶，松肩垂肘，畅胸实腹，立腰溜臀，缩胯合膝，十趾抓地。八卦掌以“滚钻争裹，奇正相生，走转拧翻，身随步走，掌随身变，行走如龙，回转若猴，换势似鹰，威猛如虎”;以曲刹直，以动扰静，以静刹动为修炼原则。　　八卦掌分为“定架子”﹑“活架子”﹑“变架子” 3步功...

2018-12-12 3712 0B 0页
杨式太极拳竟赛套路视频教程

　　杨式太极拳是太极拳的一个流派。其拳架舒展简洁、结构严谨、身法中正、动作和顺、轻灵沉着兼而有之。编者收录的这部杨式太极拳竟赛套路视频教程是一部非常实用的教程，想学习太极拳的朋友可不要错过观看哦!　　杨氏太极拳拳架舒展优美、身法中正、动作和顺、平正扑实、由松入柔、刚柔相济，一气呵成，犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之。练法简洁，深受一般大众的喜爱，故而流传最广。杨氏太极拳动作要求如长江大河，滔滔不绝。此动作之完成，乃下一动作开端，绵延相续。心法上亦要求一气呵成。　　杨氏太极拳在拳架上的独特风格是开展大...

2018-12-12 1417 0B 10页
叶江川教国际象棋教程

国际象棋是世界上最受欢迎的游戏之一，数以亿计的人们以各种方式下国际象棋。今天我们收录的这部国际象棋教程是由著名国际象棋大师叶江川主讲的优质教程。想学习国际象棋的朋友可千万不要粗过哦! 国际象棋几乎就是融艺术、科学、知识和灵感为一炉的一种游戏。分析对局时是一种逻辑的实验使用,而在攻王的战斗中和战略问题的运筹的时候,就需要有一种创造性的灵感。不过,国际象棋不是像纵横字谜那样单纯是一种文字智力的测试。国际象棋的竞争使双方投入一场不流血的战斗,是双方思想和意志的一场激烈尖锐的战斗以及体力上的坚韧不拔的较...

2018-12-12 1130 0B 5页
传统杨式太极刀教学视频

大家都知道，刀是我国古代重要兵器，列十八般武艺之首。太极刀属于太极拳系列的一个招数练习，既要表现出各种劈、砍、撩、扎、扫等不同招法，又要体现出太极拳柔和松劲、绵绵不断的特点。杨式太极刀又称十三势刀，是杨家太极拳械中的著名器械之一，它是以太极拳的方法、要求、风格、特点和应用来进行培训的刀术。该刀法刀式不多，但式式均能衫，化人攻人尤为神妙，有砍、剁、_戳、划、刮、撩、扎、捋、劈、缠、扇、拦、滑等十三字块和砍剁、刺扎、戳豁、撩腕八种刀诀。杨式太极刀保持了刀术套路矫健，勇猛的特色，但又刚中寓柔，柔中寓...

2018-12-12 1708 0B 0页
高尔夫视频教程

高尔夫球是风靡全球的时尚运动，它更是一种能让球手全方位的感受到修身养性的运动。如今，它越来越多的人开始打高尔夫球。编者提供的这部高尔夫视频教程是一部非常不错的教程，如果您想学打高尔夫球参考它绝对错不了! “高尔夫”原意为“在绿地和新鲜空气中的美好生活”。这从高尔夫球的英文单词GOLF可以看出来：G—绿色;O—氧气;L—阳光;F—脚部活动。它是一种把享受大自然乐趣、体育锻炼和游戏集于一身的运动。相传，苏格兰是高尔夫球的发源地，当时，牧羊人经常用驱羊棍击石子，比赛击得远且准，这就是早期的高尔夫球运...

2018-12-11 5061 0B 0页
太极螳螂拳教学视频

　　太极螳螂拳是古传拳功，其拳功是依据《周易》之太极阴阳学说推演而成。国术之中，螳螂拳派作为山东四大名拳之首、传统武术九大流派之一，其以技击实战闻名于世，在国内外拥有着众多的练习者。　　山东螳螂最初发源于胶东半岛的莱阳、海阳一带。莱阳，古有“螳螂窝”之称，这里孕育了众多名垂青史的螳螂门宗师及螳螂拳流派。如闻名海内外的螳螂拳派宗师“莱阳三山”王玉山即是莱阳崔疃人。而李飞林先生能够得到山东螳螂拳法真传，也与这种特殊的文化氛围不无关系。李飞林先生即与莱阳三山之一的王玉山同村，并且是王玉山之子王元亮先生...

2018-12-12 3762 0B 0页
游泳初学者经典教程

　　游泳是一项很受欢迎的体育运动，而且游泳对全身机能都有很好的锻炼作用，并有很好的减肥效果。本教程是主要针对初学者而设的游泳教程，感兴趣的朋友不要错过。　　游泳姿势一般分为自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。自由泳速度最快，蛙泳姿势比较优美，蝶泳爆发力最强，仰泳最省体力。　　自由泳　　澳大利亚人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿，这可算是捷泳的雏型。及后英国泳手约翰特拉真于1873年采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式，后来澳大利亚人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式，创造了一种‘浅...

2018-12-12 2758 0B 0页
太极长穗剑教学视频

　　太极长穗剑综合了太极剑和长穗剑的特点，并在两种剑法套路的基础上创编而成的，体现了剑如游龙的风格，具有套路简练、动作规范、路线清晰、简单易学的特点。　　长穗剑是一种与众不同的武术剑，其剑把后配有长约110厘米的长穗。舞练时身随步动、剑随身行、穗随剑舞，剑法以穿手剑握穗掷穗之法，动作轻灵敏捷、潇洒飘逸，令人赏心悦目。　　太极剑是太极拳运动的一个重要内容，兼有太极拳和剑术两种风格特点。太极剑也是太极中的短兵器之一。　　太极剑是太极拳运动的一个重要内容，它兼有太极拳和剑术两种风格特点，一方面它要象太...

2018-12-12 1805 0B 0页
魔方公式图解教程

　　魔方是一种很受欢迎的益智玩具，不管是幼儿园的孩子，还是花甲老人，都会对魔方产生兴趣。我们总是苦恼每次玩魔方只能将其中一面对齐，其余五面总是杂乱无章。通过本教程，你就会理解关于魔方的公式。　　首先你要定魔方的中心，在6种颜色中选出一种你所喜爱的颜色，然后，给那个有此种颜色的中心方块的平面上4个边缘方块定位和定向，即顶面边缘。目的是要给属于顶平面的4个边缘位置的方块定位和定向。这4 个顶面边缘方块都是逐一被安放和定向的。　　给选出的顶平面上的4 个边角方块定位和定向，即顶面边角。这一步的目的是，...

2018-12-12 892 0B 0页
美女教你学游泳教程

　　游泳是很多人都喜欢的一种运动，既能锻炼身体，又能健身减肥、塑造优美体型。通过本教程，你可以掌握一些游泳的技巧，从旱鸭子变成游泳高手其实一点也不难哦!　　游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔...

2018-12-12 2311 0B 0页
教你学游泳视频教程

　　游泳是很好的减肥健身运动，不管男女老幼，都非常适合，游泳也成为人们最喜爱的运动项目之一。那么对于不会游泳的你来说，就要抓紧时间学习了!　　在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。　　另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加...

2018-12-12 1146 0B 6页
新编八段锦教学视频

　　八段锦是中国自古传承的一种健身功法，动作柔和连绵，动静相兼，骨正筋柔，对于人们强身健体有很好的作用。本视频中八段锦教学主要为站式八段锦，下面我们就来了解一下站式八段锦动作的作用及其与经络的关系。　　第一式，双手托天理三焦作用：通三焦经、心包经，促进全身气血循环，改善各种慢性病症状。。第二式，左右开弓似射雕作用：疏通肺经，同时治疗腰腿、手臂、头眼部等疾病。　　第三式，调理脾胃须单举作用：调和脾胃两经的阴阳，增强人体正气，主治脾胃不和之症。　　第四式，五劳七伤向后瞧，作用：疏通带冲二脉及胆...

2018-12-12 703 0B 0页
泰拳实战技巧视频教程

　　泰拳用于实战中，就涉及到了招数，泰拳的招数分为拳法、腿法、膝法、肘法和步法五种，每种都有自己的招式，在实战中，这些招数都会得到很好的运用，下面我们就来了解一下吧!　　拳法　　泰拳拳法和拳击中拳法基本一致，可以分为直拳，钩拳，摆拳等。只是由于泰拳从拳击中引进拳法的缘故。现在分别以右直拳和左钩拳为例来分析，以左直拳为例，即左脚在前右脚在后。　　1、右直拳　　方法为右脚掌蹬地，身体猛向左拧转，右拳向前直冲而出。由于身体地拧转，脚的前蹬，使发出的右拳力量大，速度快。　　2、左钩拳　　方法为猛右转髋和...

2018-12-12 1429 0B 10页

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