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武术体育

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少林达摩易筋经教学视频

　　在武侠小说中，易筋经是各路武功高手抢夺的武功秘籍，而实际上，易筋经是一种能够强身健体的功法，被现在很多人健身所用。那么对于易筋经的练习，我们都应该注意哪些事情呢?下面我们就针对一些练习中的问题来进行了解。　　一、易筋经能单个动作练习吗?一天练习几遍最合适?　　答：《易筋经》是一套完整的套路式锻炼功法，练习中也可以根据自身的健康状况和身体素质，进行全套完整练习，或有选择性地进行单个动作的练习。根据《易筋经》原文的要求：初练者，“日行三次”为宜。即：早、中、晚三次。但现代社会的生活节奏与古时相比...

2018-12-12 5189 0B 20页
溜冰视频教程

　　溜冰也就是滑旱冰，由此发展起来的体育运动被成为轮滑。轮滑在青少年中间尤为流行，也逐渐步入国际轨道，成为一种比赛项目。在学习溜冰之前，就让我们先来了解一下它的起源发展和益处吧!　　有史可查的世界第一双旱冰鞋出现于1760年，伦敦的一个化妆舞会上，一个比利时乐师默林穿着自制的带轮子的鞋溜进舞厅，结果因为拐不了弯摔倒在地。1823年，伦敦一家公共旱冰场开张营业。当时，人们使用的是一种五轮旱冰鞋。四轮旱冰鞋是1863年由普林顿发明的，并由此掀起了溜旱冰热。现代的轮式旱冰鞋一般有双排轮和单排轮两种，在...

2018-12-12 1899 0B 0页
曹志林围棋快速入门辅导教程

　　围棋是一种很受欢迎的棋类游戏，但是对于从来没有接触过围棋的人来说，围棋又是一种很难学、难懂的游戏。在本教程中，我们将会对围棋的入门技巧进行学习，喜欢围棋的朋友千万别错过。　　古代规则　　古代的棋是收官子的，否则无法判断胜负(除了中盘胜)，只不过一般收官的部分都不计入谱中，这和古人对棋的概念有关。古代黑棋不贴目。　　1、古代采用的是座子制，即对局时先在棋盘角上四颗星的位置分别摆上4个子，黑白各两个，类似的对角星布局。　　2、还棋头。　　这是古代特有的规则，即你每分断对方一块棋，最后计算胜负时对...

2018-12-12 1617 0B 24页
韩国空手道全接触

　　空手道是一种融合了踢、打、摔、拿、投、锁、绞、逆技、点穴等多种技术的武术，相传起源于琉球亡国，后经不断的发展，成为今天的空手道。想要学习空手道，就一定要对道场礼仪有所了解。　　道场礼仪　　当进入或离开道场时，须面向道场行礼同时说“OSU!”这象徵对道场及道场上学员之尊敬。　　当迟到进入道场时，应先在道场後旁面向後方跪坐，直至教练允许进场，方可站立，然後面向前方行礼及说“OSU!”才可从最後排排列。(应尽量避免迟到!)　　道场内不可饮食，吸烟或咀嚼香口胶。　　道场内接收到教练之指示时，应立即行...

2018-12-12 539 0B 0页
自学成才-世界冠军教你打羽毛球

　　羽毛球是很多人都喜爱的一种室内球类运动，在国际比赛中，有单打和双打之分。羽毛球运动不要求选手的体格，却考验其耐力，是非常适合东方人的一种运动。在本教程中，我们将学习一些羽毛球的实用实战技巧。　　持拍技术　　羽毛球落在地上时从上望往下看是个V字形状，你用球拍的一边靠上V字的一边,但不可碰到。否则球会滚动,要重新调整位置。(不过等熟练以后就可以碰到球的一侧了,因为这个时候你可以以相当快的速度把球钩起,球还没滚就被你钩起来了。)　　刚刚开始尝试的时候球拍的中心轴和地面的角度可以小一点,45度以下...

2018-12-12 3702 0B 21页
轮滑旱冰教学教程

　　轮滑是一种时尚环保的健康运动，也是很多青少年最爱的运动项目。轮滑鞋有单排和双排之分，每种轮滑鞋都有其自身的特点，在本教程中，我们将对轮滑的运动技巧进行学习。　　娱乐性　　轮滑鞋有很强的娱乐性，从速度或技术上的都很是有趣，并且既可以个人单独练习也可以群体游戏。所以无论是平时休闲运动抑或朋友、同学之间举行的小型比赛，通过轮滑这项运动，可使人们从平时紧张、繁重的学习和工作中解脱出来，适当进行一些活动，从而达到身心放松的目的。　　环保性　　轮滑运动本身不会产生任何污染，倡导了健康的环保理念，是一项时...

2018-12-12 2469 0B 9页
旱冰鞋教学视频

　　滑旱冰也就是轮滑，是一项极易掌握的体育运动，正是由于它的易掌握的特性，才让越来越多的人喜欢它。但是对于很多初学者来说，学习轮滑并不是一件容易的事情，下面我们就来了解一下。　　初学轮滑者一定要有耐心，请记住以下禁忌：滑行前不做准备活动，不戴护具，滑行后立即喝水。初学时一定要注意培养正确姿势，滑行时腰、膝、踝关节保持自然弯曲，降低身体重心，身体失去平衡时要向下蹲。平衡是掌握轮滑的基础，掌握平衡是非常重要的。初学者可以通过控轮练习来慢慢的掌握平衡，控轮练习的目的就是尽快的熟悉脚下的鞋和轮子，找到轮...

2018-12-12 2428 0B 8页
象棋残局教学视频

　　学习象棋，应该先从学习残局开始，然后再对开局、中局进行学习，这样才能够锻炼学习者的思考能力，对象棋技能的提升自然也有很大的帮助。在本教程中，我们将对象棋的一些残局破解技巧进行学习。　　象棋残局是象棋的基础，残局一般分为实用残局和江湖残局两种。实用残局可以在下棋时知道何种情况下可以简化局势进入例胜或例和或继续维持复杂局面，无论是例胜、例和、或维持复杂局面都需要掌握残局技巧，否则和棋和不了、赢棋赢不下、胡乱兑子造成败局!另外研究江湖残局对思考能力会有很大的提升，对中局会有很大的帮助，对开局转中局...

2018-12-12 896 0B 2页
邱百瑞围棋教程全集

　　“一张棋盘纵览天下局势，两色棋子扭转命理乾坤”，这就是围棋的精妙所在，也是很多人对它痴迷的重要原因。它既是一种游戏，也是对战双方之间心力与脑力的博弈。　　围棋是一种策略性两人棋类游戏，使用格状棋盘及黑白二色棋子进行对弈，属琴棋书画四艺之一。约公元前6世纪起源于中国。中国古时有“弈”、“碁”、“手谈” 等多种称谓，西方名称“go”，系源自日语。　　围棋流行于亚太，覆盖世界范围，它在很大程度上反应了中国传统思想文化的精髓，是在中国发展最广的艺术，是中国的国粹，也被认为是世界上最复杂的游戏之一。...

2018-12-12 9578 0B 50页
象棋开局要领教程

　　象棋是一种二人对抗性游戏，在中国有着悠久的历史，会下象棋的人都知道，象棋的开局很重要，“一着走错满盘皆输”，就是对开局的重要性最好的诠释。在本教程中，我们将对象棋开局技巧进行学习。　　中国象棋来源有两种说法，一是伏羲先天八卦推出，另一是韩信推出。无论怎样，中国象棋的思想源于《易经》，与《易经》中的太极八卦图有很大的联系，可以这么说，中国象棋就是太极八卦。　　就用太极八卦来解析一下中国象棋。太极八卦的精髓思想：一个概念(内部时刻变化的)在某一方向上归根结蒂分为对立两面，表现为三种形式(对立两者...

2018-12-12 758 0B 3页
散打腿法教学视频

　　散打是中华武术的精华，具有独特的民族风格，在以前被称为散手。现代散打主要有两种表现形式，一种是套路演练形式，一种是格斗对抗形式。下面我们就来了解一下散打中的腿法技法。　　腿法主要技法有：正蹬腿、侧踹、鞭腿，后摆腿等技法。　　腿法是散打技术中最重要的技法之一，在比赛中使用率最高，腿较手长，可发挥一寸长，一寸强的作用，腿较粗壮有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻击面大容易得手，腿攻击对方下盘比较隐蔽，因此拳家常说：手是两扇门，全凭腿打人;三分拳七分腿等可见腿在散打中的地位。　　腿法在散打中占有很重...

2018-12-12 929 0B 0页
初学游泳教学视频集合

　　游泳对于初学者来说，是一项很难学习的运用，尤其对于各种泳姿的技巧、转身技术以及终点技术等方面来说，更是比较难掌握的技巧。而下面这些注意事项，也是初学游泳者必须要了解的。　　1、必须在家长(监护人)的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长(成年人)，在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。　　2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易...

2018-12-12 3091 0B 12页
双节棍基础教程

　　自从中国的大荧幕上出现李小龙的身影，双节棍就注定成为一种广受欢迎的兵器，它不仅可以用于武术攻防，还能融入舞蹈。在本教程中，你会对双节棍的一些基本练习方法有所了解。下面我们就来了解一下练习双节棍之前的准备工作。　　(一)必须做好准备活动　　在正式练习或比赛之前，我们所进行的各种身体练习叫做准备活动。其目的是使身体代谢水平提高，体温上升，提高内脏器官的机能水平，促进参与运动有关中枢间的协调，提高身体机能水平，进入工作状态。所以必须要做好准备活动，才能有效的避免受伤。　　(二)清扫整理练习场　　一...

2018-12-12 1115 0B 0页
跆拳道教学课程

　　现代人对于跆拳道的学习热情越来越高，城市中我们随处可见跆拳道会馆，可见这项运动的受喜爱程度。在本教程中，你可以对跆拳道有更深的了解。下面我们就来了解一下跆拳道的特点。　　跆拳道以腿为主，以手为辅，主要在于腿法的运用。跆拳道攻击方法中起主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋，威胁力极大，是实用制敌的有效方法。　　其次是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制完成防守和...

2018-12-12 1306 0B 0页
直拍近台推攻打法教程

　　直拍近台推攻打法是乒乓球的打法之一，以速度和力量制胜，是比赛中一种很有效的制胜方法。在本教程中，主要对直拍近台推攻打法进行讲解。下面我们就来对推攻打法进行详细的了解。　　特点：主要运用正手攻球和反手推挡的速度和力量，并结合落点变化和节奏变化来压制和调动对方，以争取主动或得分。推攻战术是左推右攻打法对付攻击型打法的主要战术，有反手推挡能力的两面攻运动员、攻削结合运动员等也常使用它。　　方法：　　1、左推右攻　　2、推挡侧身攻　　3、推挡、侧身攻后扑正手　　4、左推结合反手攻　　5、左推、反手攻...

2018-12-12 514 0B 16页
跆拳道踢腿教程

　　跆拳道是现代人很爱学的一种武术技能，它以腿法为主，对身体的协调能力要求很高，追求速度和力量，是现代很多人的健身首选。在本教程中，你会了解到跆拳道一些必要的腿法技巧。　　跆拳道在实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力、取得实战的胜利具有极其重要的意义。腿法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前脚，而且身体姿势大都以侧向站位，以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力，增加击打的力量和速度。　　常用步法如下：　　(1)前进步　　标准实战姿势开...

2018-12-12 3361 0B 16页
散打基本功训练教程

　　现代散打技术对传统技术进行了归纳、整理，将拳法和腿法通过规整重新表现出来。拳法和腿法都有其独特的内容，通过本教程，你会有所了解。下面我们就先来了解一下散打的步法。　　散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。　　滑步：　　前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。后滑步：反之。　　左滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左移动，作完成...

2018-12-12 3649 0B 0页
足球花哨技术教程

　　足球是一项非常耗费体力的运动，同时它也是在世界范围内广受欢迎的运动。当看球赛的时候，遇到精彩的传球或者进球，很多人都会大声喝彩。在赛场上，如果你处理球的能力够强，就会表现出高超的球技。　　处理球的能力主要表现于时间与空间的适度。传出的球方向、速度甚至弧度均恰到好处，做动作的时间精确无误，这叫做技术"讲究"。训练粗糙的人恰恰不讲究这些。　　观察、判断、预测、处理能力的不足，主要反映在对时间与空间的掌握上。这是我国运动员实战技术水平不能提高的主要原因。例如：过人时，不掌握好做动作的时间、与对手间...

2018-12-12 1558 0B 0页
韩国跆拳道特技教程

　　跆拳道是现在广受欢迎的格斗术，从全国风靡的跆拳道馆就可以看出跆拳道在国内的受欢迎程度。在本教程中，我们可以学习到很多跆拳道特技，对于喜欢跆拳道的朋友来说，是一项不错的福利。　　跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力、取得实战的胜利具有极其重要的意义。腿法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前脚，而且身体姿势大都以侧向站位，以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力，增加击打的力量和速度。　　常用步法如下：　　...

2018-12-12 1876 0B 0页
截拳道木人桩练习教程

　　说起截拳道，多数人都会想到李小龙，截拳道是李小龙宗师生前创立的一类现代武术体系，它以咏春拳、拳击与击剑作为技术骨干，融合各国拳术，并以中国道家思想为主而创立，可以说，截拳道也是一种全新的思想体系。　　截拳道倡导搏击的高度自由。李小龙截拳道海报和本能性抛弃传统形式，忠诚地表达自我。“以无法为有法，以无限为有限”是截拳道的纲领和要义它将东西方哲学理念运用于武术是一种搏击指导和方法论最大特点是注重于“实用”抛弃了传统武术复杂的形式套路。在对手攻击的时候，格挡与反击同时进行，甚至于不加格挡而直接凭借...

2018-12-12 1324 0B 5页

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