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武术体育

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篮球技术入门及提高

很多人在打篮球投篮的时候往往是接到球就投，而不是先接到球、跳起、挺腰分成三阶段后才投。这种方式虽然无可厚非，但是在实际篮球比赛中却并不占优势，下面我们就来了解一下。尽管接到球、跳起、挺腰那样是变成很难看的‘气力用尽’才投你也不能说他不是。为此，出手点高、低可因人而异，只要习惯就好，别吹毛求疵的说‘一定要怎样’才可以，这在篮球教练学里是没有绝对的事。　出手点高的优缺点：出手点高除了比较不容易被矮个子或弹跳差的人煽锅外，投射角相对的可以降低。投射角越高、越费力。当然，出手点高还包括以下优点。　　例如...

2018-12-12 4701 0B 50页
24式太极拳详解教程

24式太极拳即简化太极拳，它是新中国成立后推行的简易太极拳套路。这种太极拳法在广大群众中得到了很好的推广。在本教程中，我们就来对24式太极拳套路进行详细的学习。1956年在杨式太极拳的基础上，删去繁难和重复的动作，选取24式，编成“简化太极拳”。太极拳简易套路，是一种健身拳术。1956年国家体委组织部分专家，在传统杨式太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式编成《简化太极拳》。全套共四段，5分钟左右可练完一套，主要动作有野马分鬃搂膝拗步倒卷肱棚捋...

2018-12-12 1432 0B 0页
陈思坦42式太极剑教学视频

太极剑具有悠久的历史，是中华民族源远流长的文化遗产之一。42式太极剑是一套深受大众喜爱的太极剑普及套路。该套路结构严谨，内容充实，编排科学，动作轻盈灵活、潇洒大方，体现了太极拳法与剑术的风格特点。有意学习这套太极剑的朋友可以来外唐网观看一下这部精品42式太极剑视频教程。太极剑是属于太极拳门派中的剑术，具有太极拳和剑术两者的风格特点。太极剑作为太极拳系列的组成部分，在古代剑术的基础上，改造发展而成。"四十二式"太极剑具有独特的风格特点，动作柔和、舒缓，美观大方，体静神舒，内外合一。易学易练，运动量...

2018-12-12 3622 0B 14页
24式太极拳分解教程

太极拳既是我国传统的运动方法，又是一种重要的健身与预防疾病的手段。其动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济。想学习太极拳的朋友可以来外唐网观看一下这部24式太极拳分解教程。教练吴阿敏从师于吴式太极拳第四代传人李秉慈老师，系吴式太极拳第五代传人，是中央电视台"闻鸡起舞"节目的特邀教练。吴阿敏一个清水芙蓉般充满灵性和智慧的美女，从两岁蹒跚走步起，就随每天练武的父亲学招式，民间的，少林的，只要是打拳舞剑她就跟着比划，久而久之，她对武术产生了浓厚的兴趣，十二岁就进了省武校。之后又考进北京体育大学，大学以前...

2018-12-12 702 0B 13页
优质单板滑雪快速入门教程

滑雪是人们在寒冷的冬季里最喜爱的运动之一，尤其是单板滑雪，它不需要雷杖，自由了双手，滑雪玩家可以随心所欲，做出许多跳跃、腾空和旋转等极限动作，在速度中享受飞驰的快感。你想学习单板滑雪吗?你想驰骋雪上乐园吗?外唐网提供的这部优质单板滑雪快速入门教程是一部非常棒的教程，欢迎大家前来观看、学习! 人们很难想像这竟然是真的。作为一项比较年轻的运动项目，它既有冲浪的自由洒脱和流畅优美，又有滑板的驰骋雪海的刺激震撼，在纯自然的雪原，快感随着速度飙升。这就是单板滑雪：刺激的单人运动。一旦有过尝试，就会感受到，...

2018-12-12 995 0B 9页
ITF跆拳道特尔教程

ITF跆拳道也就是传统跆拳道，它的套路名称为特尔。特尔是假定实战攻防的跆拳道技术组合，练习特尔能学到各种各样的实战技术动作。在本教程中，我们将对ITF跆拳道特尔进行学习特尔的名称，动作数及演武线反映了朝鲜的历史伟人和史实，为跆拳道爱好者提供了提高道德修养的精神食粮。24个特尔表示一天的24个小时，启发人们珍惜时间，积极向上。跆拳道的特尔的特征是动作有轻有重，有快有慢。身体轻的人也可以做重的动作，身体重的人也可以做轻的动作。而且广泛地使用脚的技术。其次，通过学习连续自然的基本动作，能够提高动作的柔...

2018-12-12 3904 0B 12页
太极拳的六个阶段

　　我们知道太极拳有很多不同的套路，也有很多不同的派别，每种套路、派别都有其独特的特点。在本教程中，我们将对太极拳打法的六个阶段进行深入的了解。下面我们就先来了解一下太极拳的实战原则。　　实战原则点有两点：　　1、听劲：即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。　　2、引手：当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实。　　太极拳是一门最讲求省力打人的艺术，所以借力打人、引进落空是太极拳最本质的特点。要掌握“四两拨千斤”的巧妙技艺，就是要懂得身法轻灵之理，以意运气、以意打人，久之则身...

2018-12-12 1256 0B 0页
徒手格斗训练教程

徒手格斗技巧一般都为特种部队所用，它是特种部队防身必备技能。而在本教程中，我们就对海豹突击队徒手格斗技巧进行学习。下面我们就先来了解一下各国特种部队格斗技巧的对比。各国的特种部队格斗术各有所长，也各有其短，并存在着一些共同的弊端，现比较、分析如下。美军特种部队的格斗训练，一是科学性较强，并运用科学理论来指导格斗训练。例如对人体各要害部位的击打，用什么方式打击最为理想，击打后会出现什么效果，不这样做又有何危害等，均分析得条条在理;二是动作易学实用，没有花俏招式，且反擒拿、摔打、夺械等技术确有一招制...

2018-12-12 1819 0B 4页
台球视频教学-击球

台球不需要太大的运动量，但是却需要一定的技巧，从开杆开始，每一杆都需要考虑再三之后再下手，因为台球也涉及到一些战略战术。在本教程中，我们主要对台球的击球技巧进行学习。上身水平伏在球桌上双眼瞄准母球，球杆尽可能放低(水平)，出杆时让球杆自然向前冲出，握杆手臂不要左右晃动，架杆手指分开放低，根据杆头瞄准母球位置(上下左右)而选择所用干法，慢慢练吧　　如何保证一杆进球数多呢?总结了一下，主要运用以下战术：　　1)开杆之后不着急进球，先把自己的球打散，要注意查看哪个球是死球或者很难打的，那些球应该先考虑...

2018-12-12 1037 0B 0页
意拳教学系列教程

意拳是中国内家拳术的一种，无固定招法和拳套，强调以意念引导动作，包括：站桩、试力、走步、发力、推手、单操手、实战散手等。在本教程中，我们就对意拳进行简单的了解。意拳创始人王芗斋先生，名政和，又名尼宝，字宇僧，晚年自号“矛盾老人”，1885年11月24日生于河北深县魏家林村，1963年7月在天津去世，享年78岁。芗斋先生少时体弱多病，为求强身健体，学习各种武术。芗斋先生对拳学并不着眼于一技一得的局部学识，更无拳术的派系门户之见，他认为中国传统拳术历史悠久，在不同时期不同地区有成就的拳术家，都具有不...

2018-12-12 938 0B 3页
华岳心意六合八法拳

六合八法拳是一个拳术套路，完整拳名是“心意六合八法三盘十二势”。它是一种注重心意的拳术，在本教程中，我们将对六合八法拳进行学习。下面我们就来详细了解一下。“六合”是旧时道家的说法，放之弥六合，包罗“小天地”指的是“天地”。本拳种的六合是“体合于心，心合于意，意合于气，气合于神，神合于动，动合于空”。前面五合比较容易理解，这“空”即“虚无”或“无为”，是静寂的意思，指运动时处于似动非动的状态，讲到底即是达到自发本能运动的程度而渐入化境。“八法”：一是气——行气集神;二是骨——骨劲内敛;三是形——化...

2018-12-12 989 0B 4页
两仪点穴教程

在很多武侠小说和武侠电视剧中，我们总会看到点穴的桥段，一旦被人点穴，就全身动弹不得，这么身体的点穴方式是否真的存在呢?在本教程中，我们将对中华两仪点穴进行了解。点穴的特点①两仪点穴用的不完全是医疗上的穴位，使用的手法不同于推拿按摩，必须经过两仪拳特有的劲法、内功训练后配合点穴的手法方可使用。人体穴位为一点，但其反应区为一片，两仪点穴不是必须打到这个点才有效果，而是使用劲法的渗透力渗透到穴位的反应区就会出现点穴的功效，事实上劲法练到纯熟后往往是一劲透几条经络上的数个穴位。我们亲身验证，如果劲法轻，...

2018-12-12 1203 0B 3页
优质跆拳道入门视频教程

跆拳道被誉为韩国的国技，是一种极重视礼仪道德的竞技运动，具有独特的文化背景。今时今日，跆拳道已不只是一种具有高度攻击能力的方法，而且还是一种精巧的形体艺术和健身方法。经常练习跆拳道不仅可以培养坚韧不屈、谦虚冷静的精神，及尊师重道的优良品德的观念，而且能把这种精神带到日常工作、学习及为人处事中，增强自信心和独立性。跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间较普遍流行的一项技击术。“跆...

2018-12-12 2315 0B 11页
乒乓球横拍教程

横拍是乒乓球的一种握拍方法，这种方法有利于正手攻球，反手也经常打出高旋和速度快的球，在实战中具有非常重要的作用。那么在学习本教程前，我们就来了解一下如何掌握乒乓球横拍反手技术方法。乒乓球横拍反手的主要技术：1反手档：站位离台近，身体正对来球，几乎不用引拍，动作幅度小，用手腕调整拍形。2反手拨技术：前臂手腕发力为主。3反手带技术：动作幅度比拨球稍大。4反手拉球技术：注意收腹，弯腰，腿弯曲身体重心较低，充分让开反手位击球所用空间，动作幅度大。5反手安全技术：从来球下降时期击球，动作柔和，以稳为主。乒...

2018-12-12 3197 0B 11页
蝶泳视频教程

蝶泳是在蛙泳技术动作基础上演变来的，是重要的游泳项目之一。蝶泳因从外形看像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。在本教程中，我们就对蝶泳的技巧进行学习。蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。配合技术臂和呼吸的配合动作蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作，同时需后部肌肉大幅度伸展，使头抬至口露出水面时吸气。吸气的速度要快，头必须在臂入水前回到原来的位置，慢呼气或者稍憋气后呼气。蝶泳的呼吸一般是一次划水一次呼吸，但是为了加快游进的速度，也可...

2018-12-12 2652 0B 14页
羽毛球基础教学教程

羽毛球是一种适合各个年龄段的人的体育项目，他对人的体格要求不高，但是能够对耐力起到很好的锻炼作用，所以是健身的首选。那么选择用羽毛球健身都有哪些注意事项呢?下面我们就来了解一下。健身注意1.降低羽毛球拍弦的张力(紧度)：较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。2.选择甜区更大的拍形：所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，你会觉得很舒适。球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，...

2018-12-12 1024 0B 0页
韩国跆拳道特技视频教程

跆拳道特技更注重观赏和表演性，与实战有一定的差别。而且根据级别不同，跆拳道的特技难度也会有所差别。跆拳道特技的精彩取决于弹跳，柔韧，动作的标准熟练程度，全部都是真功夫，所以它对人们的吸引力也更强。跆拳道特技包括基本动作、套路、对打、防身术等，技法包括手技、脚技、步法等。要想做出很漂亮的特技，基本功的要求很高。比如说韧带，体能，暴发力和身体的协调性等。跆拳道的表演以腿法为主，结合自身的特长可以表演出很精彩的动作。像腾空上踢、腾空抡踢、腾空侧踢飞人、360抡踢单脚落地等，这些都是跆拳道表演中很精彩的...

2018-12-12 1105 0B 0页
轮滑基础教学视频

轮滑是时下年轻人很喜欢的体育项目，也是丰富业余生活的娱乐项目，同时也逐渐发展为一种代步工具，所以其受欢迎程度可想而知。在本教程中，我们就对轮滑的一些简单技巧进行学习。影响轮滑速度的因素▲站姿：一种是普通的平行站立，即将两只脚平行稍窄于肩，双膝微弯以保持重心，以脚踝的力量控制好不要让脚左右摆动，要保证轮子垂直地面。穿专业平花鞋平行站立时因为鞋的结构设计影响，两脚会自然地向外压外刃。第二种是应用于非平整地面的丁字形站立(也叫T字形站立)，即一只鞋的最后一个轮子抵在另一只鞋的第二和第三只轮子之间，双膝...

2018-12-12 2026 0B 0页
自由泳技术教程

自由泳是在竞技游泳比赛中规则几乎没有任何的限制的项目，自由泳姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的游泳姿势之一。在本教程中，我们将对自由泳的技巧进行学习。技术特点自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。动作要领自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快...

2018-12-12 1444 0B 9页
精品跆拳道视频教程

众所周知，跆拳道是一门韩国格斗术，以其腾空、旋踢脚法而闻名。时下，大家对于跆拳道的学习热情越来越高，城市中我们随处可见跆拳道会馆，可见这项运动的受喜爱程度。对跆拳道感兴趣的朋友可以来外唐网认真观看一下这部跆拳道视频教程。跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力、取得实战的胜利具有极其重要的意义。腿法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前脚，而且身体姿势大都以侧向站位，以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力，增加...

2018-12-12 3201 0B 31页

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