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武术体育

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第四套健身球双球操

随着健身球在协调、康复腰、背、颈、髋膝盖等功能作用的发挥，逐渐被延伸推广为一种流行的健康运动，时下，已经被喜爱运动的人们接受。当然也不乏一些朝气蓬勃的老年朋友们。您看，一个小小的球，竟然在他们手中玩出这么多花样! 健身球是我国民间的传统健身保健器具之一。有石的，钢的，铜的，还有的只用两个核桃作球。健身球之所以有益于强身健体，在于玩球时指掌的适度运动，调节了肌体经络。通过指掌运动，健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无...

2018-12-12 2480 0B 0页
第五套健身球教学

看完第五套健身球教学视频之后，是不是也跃跃欲试了呢?不过值得注意的是，对于初学者来说，球操有一定难度。但一边玩球，一边健身，可以让你更快摸清健身球的特性，掌握球操的技巧。当然，想在球上保持造型非一日之功，需要好好练习才行。 1963年健身球最早在瑞士出现，当时只是作为一种康复医疗设备。之后健身球又被传到澳大利亚、美国、欧洲等国家和地区用来治疗腰背疾患及精神紊乱等疾病，用于膝盖和肩部的康复治疗，纠正体态，提高病人的平衡能力。由于健身球在提高某些肌肉(腰背，骨盆)方面的显著作用，这项运动被逐渐向社会...

2018-12-12 3856 0B 0页
女性强效瘦身哑铃操

女性哑铃操,能迅速结实肌肉和防止胸部下垂。专家指出，透过适当的锻炼，可有助女性线条美。各动作共做两组，每组动作重复六至十二次，每星期练习两至三次。快乐的年假，身上的肉肉是不是也“长”了呢?不要担心，哑铃操教程帮你轻松瘦身，无需挨饿，仍可正常地摄入三餐，只是三餐的内容稍有改变，避免高脂肪食品，烹调时少放油，不吃甜食和煎炸食品即可。与此同时，哑铃重量较轻，非常适合体能较差的肥胖者，但用哑铃锻炼时应以不感到过分疲劳为度。热身充分做这样的器械运动，要是没做好热身，损伤几率就会加大。最后的放松也很重要，这...

2018-12-12 3238 0B 22页
李小龙截拳道教程

很高兴与朋友们分享由魏峰老师主讲的李孝利截拳道教程，作为截拳道运动的发起人，魏峰老师曾跟随李小龙嫡传弟子黄锦铭师傅学习正宗截拳道，至今已授武16年余载，学生遍及全国各地及世界多个国家或地区，真可谓桃李满天下啊! 十几年前，当中国还到处充斥那些不切实际的硬气功、少林绝技的时候，魏峰老师已开始站出来讲授令人耳目一新的截拳道功夫，作为最早到美国研习截拳道的先行者与中国截拳道运动的起始者，从91年就开始出版专著来在更大的范围内推广与宣传截拳道，至今已出版有有关李小龙与截拳道的专著三十余本，可以说只要是喜...

2018-12-12 1326 0B 0页
心灵放松瑜珈教程

快速的生活节奏，是不是让你喘不过气来?别当心，心灵放松瑜珈帮你忙。当你感到疲惫、无精打采或心情烦躁的时候，不妨试试以下的心灵瑜伽动作，助你扫清不安与疲惫感，让情绪慢慢安宁下来，重新获得新能量与活力。放轻松，长舒一口气，让我们从“至善坐”做法进入状态吧。至善坐做法： 1、舒适的坐好。一脚脚跟顶会阴，另一脚顺随在小腿外侧，也可以选择散盘。 2、腰背舒展，肩膀松沉，下颚微微向内收，双手放膝盖上，食指拇指相扣。 3、微闭双眼，调整呼吸。吸气时觉知腹部鼓胀，呼气时觉知腹部内收。觉知着一呼一吸，身体自然的...

2018-12-12 878 0B 0页
空手道教程

时常有朋友拿“跆拳道”和“空手道”相比较，事实上这是两套不同的拳法，个人认为，空手道注重技击，强调在实战中的运用，毕竟通俗的说，拳脚并用更厉害，在防身的时候更加有效。而跆拳道远距离对抗，空手道近距离，中远距离都可以，更加实用，也容易上手。如果从表演的角度说，跆拳道的动作更具观赏性，适合向公众表演。毕竟空手道的套路没有什么好看的，实战的话表演又有危险性，要有专业的人配合才行。要么你就表演辟砖。但是辟砖毕竟难练，万一没有劈开也丢人，所以跆拳道更适合表演。空手道与柔道一样，空手道分为黑带和白带。黑...

2018-12-12 946 0B 4页
花样轮滑教学视频

轮滑是一种具有很强的娱乐性和趣味性的运动，可使人们从平时紧张、繁重的学习和工作中解脱出来，达到身心放松的目的。轮滑也是一种全身性运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强，能增强臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身体各个关节的灵活性，特别是对人掌握平衡能力上有很大作用。轮滑，又称滚轴溜冰、滑旱冰，是穿着带滚轮的特制鞋在坚硬的场地上滑行的运动。今日多数的滚轴溜冰者主要都使用直排轮，又称刷刷、66，(直排旱冰爱好者对这项运动的别称，来源于溜冰中轮子和地面摩擦时所发出的声音，同时也称溜...

2018-12-12 7285 0B 0页
全套游泳技巧教学视频

时下，游泳是最热门的健身活动之一，尤其是夏天除了游泳池，迷人的海滨、清澈的河流，以及宽阔的湖荡，都是人们欢享快乐、消暑解热的好去处。游泳不仅跟许多体育项目一样，对多种慢性疾病有一定的辅助治疗作用，而且还有其独特的价值。 1.游泳是一种全身性的锻炼，因而它对于疾病也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果。并且游泳还集合了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。 2.游泳可以...

2018-12-12 7437 0B 40页
乒乓球基本功教程

乒乓球是我国的国球，爱好者众多。但是在众多业余爱好者里很少有人重视乒乓球基本功，殊不知这时非常错误的。外唐网今天为您收录了一部乒乓球基本功教程，希望您可以从中学习并且加紧练习。乒乓球是我国的国球，我们国家在乒乓球历史上占有很强的地位，20世纪60年代以来，我国选手取得世界乒乓球比赛的大部分冠军，甚至多次包揽整个赛事的所有冠军。现时的乒乓球直径38.00毫米，重量2.6~2.8克，白色，黄色或橙色，用赛璐珞制成，乒乓球台长274厘米、宽152.5厘米、高76厘米，中间有横网，运动员各站球台一侧，...

2018-12-12 3121 0B 14页
保龄球教学视频

如今，保龄球已经成为现代社会中的一项时尚运动，流行于欧、美、大洋洲和亚洲一些国家。我们为您收录的这部保龄球教学视频可以作为您学习保龄球的最佳选择，快快来观看学习，引领时尚运动潮流吧! 保龄球的起源也许可以追溯到公元前5200年的古埃及，人们在那里发现了类似现代保龄球运动的大理石球和瓶。在13世纪的德国教会里，流行着一种“九柱球”的游戏，来检验教徒对宗教的信仰程度。直到宗教革命之后，马丁路德统一了九瓶制，成为现代保龄球运动的真正起源。保龄球最早开始于公元3至4世纪的德国。最初，天主教徒在教堂走...

2018-12-12 5974 0B 0页
精品篮球教学视频

本站为您收录的这部精品篮球教学视频为您详细介绍了如何掩护、防守、快攻、传球等战略战术。并且拥有强大的教练阵容，它是由国家篮协副主席白金申、李元伟、孙民治任顾问，刘玉民、匡鲁彬任技术指导，原国家女队教练黄频捷任教练。感兴趣就快快行动观看吧! 篮球是一个由两队参与的球类运动，每队出场5名队员。目的是将球进入对方球篮得分，并阻止对方获得球或得分。可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，但要受规则的限制。篮球比赛的形式多种多样，也有最流行的街头三人篮球赛，是三对三的比赛，更讲究个人技术。当今世界篮球水平最高...

2018-12-12 1017 0B 0页
双板滑雪教学视频

这部滑雪教学视频是一部非常不错的视频，为您讲述了从最简单的雪上行走到最高级的回转技术、极限动作;从顶级的滑雪装备到中国各大雪场;从场地设施到雪道分级，当然还不忘提醒你注意雪上安全。滑雪是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动。滑雪板用木材、金属材料和塑料混合制成。高山滑雪由滑降，小回转和大回转(障碍滑雪)组成。高山滑雪混合项目，由上述三个项目组成。人们成站立姿态,手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的运动.“立”、“板”、“雪”、“滑”是滑雪运动的关键要素。滑雪运动(特...

2018-12-12 3494 0B 20页
象棋布局宝典

懂得象棋的人都知道，布局是全盘的基础，布局的好坏直接关系到一盘棋的胜负，只有在布局上狠下功夫，棋艺水平才能突飞猛进。特此我们为您收录了这部象棋布局宝典视频供您学习参考，希望可以帮助您提升棋艺。象棋，又称中国象棋(英文现译作Xiangqi)。在中国有着悠久的历史，属于二人对抗性游戏的一种，由于用具简单，趣味性强，成为流行极为广泛的棋艺活动。中国象棋是我国正式开展的78个体育运动项目之一，为促进该项目在世界范围内的普及和推广，现将“中国象棋”项目名称更改为“象棋”。此外，高材质的象棋也具有收藏价值...

2018-12-12 762 0B 0页
邹阳乒乓球直拍教学

转自微信公众号：斯蒂卡V乒乓邹阳：黑龙江乒乓球省队队员，甲A运动员，左手直拍两面反胶弧圈快攻打法，2014年夺得全国乒乓球锦标赛女子团体冠军。本视频转自微信公众号：斯蒂卡V乒乓，一共有19个视频，分为7个部分，分别是握拍、步法、发球、接发球、正手、反手、前三板套路。大家都知道，乒乓球是我国的国球，我们国家在乒乓球历史上占有很强的地位，20世纪60年代以来，我国选手取得世界乒乓球比赛的大部分冠军，甚至多次包揽整个赛事的所有冠军。现时的乒乓球直径38.00毫米，重量2.6~2.8克，白色，黄色...

2018-12-12 9334 0B 19页
颈椎的养护

最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到3 0岁，并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是，颈椎既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。正所谓，亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾。保养秘笈一 7：00 早晨主动调温　古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，...

2018-12-12 748 0B 4页
健胸操教程

总有些MM对自己的胸部不满意，甚者已经上升为心里问题，如果能让她们胸部多挺一点，也许就能让她们更加自信一点。正如视频中所说的那样，胸部需要靠平日的保养和运动打造，希望此部美胸操对爱美的女性朋友们有所帮助。 1) 端正的姿势能使你胸部曲线明显中国传统女性认为挺胸部走路很难为情，其实不然，假如不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，...

2018-12-12 847 0B 0页
脊柱操教程

今年来，有关医学专家提醒，办公室文员、会计、电脑从业人员以及编辑、作家等案头工作者等“坐班一族”，如果长时间久坐而少活动，久而久之就会出现很多健康问题，每天早晨起床时身体有僵硬感，颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬感……今天让我们跟随健康之路，学会呵护自己的身体健康吧! 随着现代社会的发展，人们的劳动强度逐渐下降，处理信息的工作量日益增多，因此“坐班一族”人数比例日趋上升，从站着干到坐着干，这是现代文明的重要标志，但是随之也出现了很多“办公室疾病”。颈部小锻炼 1、颈部牵伸的锻炼，就是把我们的肌...

2018-12-12 1433 0B 0页
美女美臂瘦身健身操

很多MM利用服装掩饰自己臀部的不足，事实上，通过运动来减少臀部脂肪的堆积，便可以使臀肌变得发达，臀部更加坚挺。在这一期的健身操教程中，主持人带你进入了一个臀部的美丽世界，你可以亲眼见识美臀的运动方法，圆你修身健美梦。身型娇小的澳洲歌星凯莉·　詹妮弗·洛佩兹：致命吸引的“丰臀”听一个男人说过：“我愿意一辈子跟在詹妮弗·洛佩兹的屁股后面……”语调庄严，表情神圣。据美国媒体报道，美国女性正兴起一股隆臀热。当然，一提到隆臀，人们通常会想起以丰满翘臀著称的“箩霸”洛佩兹，凭“FHM全球百大美女”封后的洛佩...

2018-12-12 3721 0B 19页
跆拳道格斗教学

“跆拳道”每一个字都有不同的寓意，“跆”意为以脚踢、摔撞;“拳”，以拳头打击;“道”，是一种艺术方法。从字面含义可以看出，跆拳道是种手脚并用的武术搏击。至今，跆拳道已成为世界上最普及的武道。 1973年5月，世界跆拳道联合会在首尔成立，有美国、香港、中国、日本、马来西亚、加拿大、朝鲜、菲律宾、柬埔寨、澳大利亚、科特迪瓦、乌干达、英国、新西兰、加拿大、埃及、奥地利、墨西哥等二十多个国家和地区加入，目前会员仍在不断增加。1975年“世界跆拳道联合会”(简称世界跆联，韩国WTF)被国际体育联合会接纳为...

2018-12-12 722 0B 0页
中国散手VS日本空手道

散，直接检难拳术锻炼的综合体现，就基原始意义来讲，乃是不附加任何条件的徒手搏击。中国各种拳术运用零散招数按照一定规则进行的徒手格斗，属于武术对抗性技击项目。这种比赛不仅有助于掌握武术的技击方法，也有助于培养勇敢、机智、灵活、果断等意志品质。新春之际，一同回顾2004年中国散手VS日本空手道的精彩赛事吧。散手也就是说它也在踢、打、摔、拿(散手不准用)的基础上经过二十多年的发展证明，现阶段散手运动中拳的打法，无论与国际任何一种搏击运动相比都既有观赏性，又有实用性。其次是腿、踢的技术。散手中的摔法来...

2018-12-12 633 0B 0页

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