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夕阳美太极功夫扇教学

夕阳美太极功夫扇是在太极拳传统套路的基础上，揉和了其他武术项目以及京剧、舞蹈等动作编排而成，其载歌载舞、快慢相间、刚柔并济、活泼新颖的特色，令人耳目一新，尽显当代老年人意气风发、健康向上的精神风貌。夕阳美太极功夫扇是作者继太极功夫扇之后创编的姐妹篇，目的是丰富老年朋友健身活动内容，增加趣味性，多样性，增强健身效果。夕阳美太极功夫扇同样以武术动作为基础，适当吸收京剧、舞蹈成分，结合中国功夫歌曲的内容、节奏、构成了载歌载舞，快慢相间，刚柔并举，活泼新颖的特色。第一段动作结合《中国功夫》歌曲每...

2018-12-11 1004 0B 0页
陈式太极刀教程

初学练拳者应遵循循序渐进的过程，先练轮廓，即粗粗地练。一般分粗练、细练、精练三个阶段。开始能粗粗比画下来，知道基本要点，动作做不好，但心里知道，慢慢就能结合起来了，也就细了。最后是精，精要求高了。没有规矩不能成方圆，一定要把要领弄清楚，只有要把要领弄清楚，才能为练好太极拳打下良好的基础。一、对头部要求头部要虚领顶劲，虚是空的，领是向上引的意思，顶是往上顶，劲就是有力量。总的含意是要求头颅正直，头上是虚的起来头正颈也就直了。颈直，站着显得很精神，不这样就提不起精神。如果两眼闭着，塌蒙眼也不行，...

2018-12-11 698 0B 0页
吴阿敏42式太极剑全套教学

吴阿敏生于1967年出生。吴阿敏42式视频教学吴阿敏42式视频教学她自幼习武，毕业于北京体育大学武术系。曾训练于安徽省体工队、武术队，主修太极拳、械、推手等太极项目，从师于吴式太极拳第四代传人李秉慈老师，系吴式太极拳第五代传人，是中央电视台"闻鸡起舞"节目的特邀教练。 1997年，在第五届国际武术邀请赛中，吴阿敏获吴式太极拳第一名，42式太极剑第一名； 1998年，吴阿敏获全国武术锦标赛女子太极拳、剑、推手全能第一名，女子太极推手（56Kg级）第一名； 1999年，吴阿敏获第六届国际武术...

2018-12-11 3162 0B 9页
陈氏太极拳老架一路教程

中国古代中医经络学说主要是论述人体经络系统的生理功能、病理变化，以及经络与脏腑之间的相互关系的学说，是中国古代知学理论袋子体系的重要组成部分。经络是运行全身气血，联络肺腑肢节，沟通表里、上下、内外，调节体内各部分功能活动的通路，是经脉、络脉及其连属组织的总称，是人体特有的组织结构和联络系统。其一，把拳术与经络系统的联络作用相结合。人体是一个由五脏六腑、四肢百骸五官降窍、皮肉筋内等组成的整体。它维护机体的协调统一，主要就是通过经络系统的联络作用。十二正经及十二经别纵横交错，入里出表，通上达下，循...

2018-12-11 1636 0B 0页
武当太极剑教程

武当太极剑以柔克刚，以静制动，后发先制，四两拔千斤的武术特点，并有练精化气，练气化神，练神还虚，还虚合道的道教气功功法，又有强身健体，防身自卫，发人体能延年益寿的特点，是集武术与养身为一体的剑法。在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确;而在提高阶段则要求剑法准确，不仅要懂剑法，而且要明剑理。首先来看看提高阶段的要点吧。 1、剑法准确、动作协调 ①全身放松：全身放松，以便于协调; ②以腰为轴：以腰为轴，通过腰的转动带动身体的其它部位就容易协调; ③剑指配台：演练太极剑时，要求明白剑提的作用、动作路...

2018-12-11 1094 0B 0页
32式太极剑教程

练习太极剑最好选择标准的太极剑也就是我们常见的带鞘的长剑，长剑依剑脊分为平脊剑和起脊剑两种，起脊剑就是剑的剑脊也就是剑身平面的中间部位是凸起的，平脊剑就是剑的剑脊也就是剑身平面的中间部位是平的。在选择的时候我们就要注意以下几个太极剑的标准要求：第一，剑身和剑柄剑尾的重量要平衡，测试方法：用右手的剑指(食指和中指)拖住长剑的剑身距护手一寸处的位置，若能平衡则为标准。第二，剑尖立地基本不弯，测试方法：将长剑的剑尖朝下立在地上，在手松开的一瞬间剑若基本不弯，则为标准。第三，剑身韧度为90度...

2018-12-11 4196 0B 17页
陈式太极拳老架二路教程

太极拳自陈王廷首创之后，在陈家沟世代相传，陈式子孙妇孺皆知，老幼皆练。陈家沟的人丁越来越兴旺，练太极拳之风也愈来愈盛，后浪推前浪,历代都有名拳师。三百年来，历经陈氏子孙及其门徒的不断丰富和发展，太极拳便成为我国重要的拳种之一。从《陈式家谱》可知，陈王廷三子一孙的拳艺一般，玄孙甲弟则拳艺精到，但从此后继无人。然而，陈王廷的族系第四代秉壬、秉旺、秉奇三兄弟,是陈家沟著名的太极拳手，人称三雄，与同族陈公兆、陈大兴齐名。不过，这时陈王廷所创的七种拳套，已由博返约，原有的一百零八式长拳和太极拳(十三式...

2018-12-11 1221 0B 0页
美容瑜伽教程

每天照镜子，你是否发现自己的脖子上悄悄的添上了几条细纹，这就是颈纹。爱美的MM们，就是这小小的颈纹，悄悄地透露你的年龄哦！从现在起一起练习以下的去掉颈纹美容瑜珈吧，让你肌肤瞬间变紧实哦。眼镜蛇 1、趴姿，额头贴地，双手置于身侧预备。 2、臀部夹，双手置于胸旁，吸气，将上半身延伸顺势提起。 3、保持手肘向后微弯，脊椎延伸(包含颈椎)，颈部、下巴顺势延长，头微微抬起看天花板。注意!观察课堂上学员有时会把颈部往后完全放掉，变成了断头鸭，这是错误的，这样的动作不旦会形成不自然的耸肩，而且会严重压...

2018-12-11 716 0B 0页
吴阿敏二十四式简化太极拳招式分解教学

中华人民共和国成立后，在杨式太极拳的基础上创编了简化24式和88式太极拳，对太极拳的传播和普及起到了重要作用。如今，打太极拳的人遍及全国。当前，仅北京市公园、街头和体育场就设有太极拳辅导站数百处，吸引了大批爱好者。卫生、教育、体育各部门都把太极拳列为重要项目来开展，出版了上百万册的太极拳书籍、挂图。太极拳在国外，也受到普遍欢迎。欧美、东南亚、日本等国家和地区，都有太极拳活动。据不完全统计，仅美国就已有30多种太极拳书籍出版，许多国家成立了太极拳协会等团体，积极与中国进行交流活动。太极拳作为中国特...

2018-12-11 29906 0B 15页
国际篮球教学-运球视频教程

这部篮球教学片算是国际化的教学视频了，比较好。甚至有大牌教训和大牌球星亲自示范。下面介绍基本的篮球带球训练动作要点：1.持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3.颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。 4.单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左...

2018-12-11 5685 0B 0页
国际篮球教学-投篮视频教程

投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。是篮球比赛中重要的得分手段。投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。手掌自然张...

2018-12-11 1690 0B 0页
国际篮球教学-进攻视频教程

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2018-12-11 1325 0B 35页
国际NBA篮球教学（过人+战术）

在之前收录的进攻视频教程中已经涉及到一些战术问题，当然那里更多的是技术问题。专门讲战术的话，篮球的学问可谓学无止境。篮球战术是篮球比赛中队员所运用的攻守方法的总称，是队员个人技术的合理运用和队员之间相互协同配合的组织形式。篮球战术是篮球比赛中队员之间相互协同行动的方法。其目的是更好地发挥本方队员的技术与特长，制约对方，力争掌握比赛的主动权，争取比赛的胜利。篮球战术的组成　　篮球战术由技术、方法和形式三个基本要素组成。技术是队员进行比赛的基本手段，是战术的基础；方法是战术的具体内容和核心环节，是队...

2018-12-11 29438 0B 150页
篮球教学弹跳力训练

篮球教学弹跳力训练暂时没有相关介绍...

2018-12-11 980 0B 0页
孙式太极拳竟赛套路教学视频

　　孙式太极拳是中国传统太极五大流派之一，清末河北完县（今顺平县）人孙禄堂（1862—1932）所创。是在武式太极拳基础上，吸收形意拳进步必跟，退步必撤的步法、八卦掌拧旋敏捷的身法和两门拳术手法，创编成的。此拳动作小巧轻灵，架高步活，柔缓圆活，转换轻盈，运动方向变化多。步法进退相随，运转开合相接。　　孙禄堂先生熔三派拳术于一炉创孙氏太极拳，进而纳三派剑法为一体而创孙氏太极剑。...

2018-12-11 1616 0B 0页
羽毛球教学

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2018-12-11 926 0B 0页
特种兵格斗训练视频教程

面对持刀抢劫的凶徒，你有能力保护你的女朋友吗？你是当着女朋友的面把钱乖乖交给劫匪呢，还是把女朋友乖乖交给劫匪？或者两样都交挺身向刀而去……如果这三样都不愿意选择的话，就要好好学学格斗技巧。就象这些特种兵一样。前提是，你得吃得下这个苦。我们看看特种兵的魔鬼训练都干些啥：　　中国特种部队的魔鬼式训练（参考）：　　1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。　　2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。　　3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力...

2018-12-11 5516 0B 0页
军体拳示范教学

军体拳即是锻炼和提高体能力、振奋士气的体操运动，也暗含了许多实用的格斗动作，根本上讲，是一种拳术。这种拳术对于非军人来说，可能会有一定难度，但如果确实爱好，还是可以在教练指导下练习。总体来说，这套拳术要比太极形意八卦之类地要简单实用得多。军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。经常开展军体拳训练，对培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。它的特点是套路长短适中，动作精练，有技击含义，节奏分明，易学易懂，既能单人打又能集体表演。另外不需要任何器材，对场地要求...

2018-12-11 3964 0B 8页
NBA球星教你打篮球视频教程

　　NBA可谓篮球之巅，许多球星都梦想入NBA,想当年姚明，易建联进入NBA时我们国人是多么称赞骄傲。NBA球星们的精湛球技更是让人咂舌称赞!乔丹，科比，詹姆斯，托马斯等球星成为数以万计青少年和篮球爱好者的偶像。那么如果让这些明星教你打篮球你是不是学得更带劲?我们为您提供NBA球星教你打篮球的全套视频，使您球技更加精湛。　　NBA(全称National Basketball Association)是美国第一大职业篮球赛事，代表了世界篮球的最高水平，其中产生了迈克尔·乔丹、魔术师约翰逊、科比·布...

2018-12-11 2137 0B 10页
滑雪视频教程全集

　　随着寒冷冬天的临近，您有没有想过去滑雪场上肆意畅游一番?广阔的白雪世界里您穿梭疾行是不是很刺激至极?滑雪不仅能强身健体而且能锻炼身体的平衡协调性，是严寒冬天里不错的运动项目。　　滑雪是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动。滑雪板用木材，金属材料和塑料混合制成。滑雪竞赛主要有两种：北欧滑雪和高山滑雪。高山滑雪由滑降，小回转和大回转(障碍滑雪)组成。高山滑雪混合项目，由上述三个项目组成。北欧滑雪(比赛)包括个人越野滑雪赛和男子接力赛和女子接力赛。此外还有跳台滑雪赛，以...

2018-12-11 1928 0B 0页

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