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健康养生

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揉揉按按腰不疼教程

腰痛是一种常见的临床症状，多是由于疲劳或一些相应的病理作用所引起的，对于这种症状，普通的药物治疗往往治标不治本，而一些相应的按摩方法就能起到很好的治疗作用，下面我们就来了解一下。按摩疗法全靠力来发挥其作用，如何运用力就要凭各种手法，按摩手法要求柔软、深透、持久和有力。按摩手法种类繁多，我们仅介绍腰痛患者治疗时常用的一些手法。1.按揉法：用医者的拇指指腹部、肘尖部或手掌根部，在病变处作环形旋转施压，逐渐用力。拇指按揉法适用于肌肉起止点处或痛点较为表浅处，肘尖按揉法多用于肌肉丰满部位或痛点较深部位。...

2018-12-11 1080 0B 4页
“艾“就是这么简单教程

艾草，别名：冰台、遏草、香艾、蕲艾、艾蒿，拼音：ài hāo、艾﹑灸草﹑医草﹑黄草﹑艾绒等，多年生草本植物，分布于亚洲及欧洲地区。一般用于针灸术的“灸”。所谓针灸其实分成两个部分。“针”就是拿针刺穴道，而“灸”就是拿艾草点燃之后去熏、烫穴道，穴道受热固然有刺激，但并不是任何纸或草点燃了都能作为“灸”使用。艾草的气味肯定也同时发挥了一定的作用。中国民间用拔火罐的方法治疗风湿病时，以艾草作为燃料效果更佳。艾草性味苦、辛、温，入脾、肝、肾。《本草纲目》记载：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通...

2018-12-11 1163 0B 10页
遍尝百果来养生教程

我们知道，水果中的营养成分含量是非常高的，而营养素对于身体健康又有着重要的作用，所以通过吃水果来对身体进行养生，是一种健康有效的方法。在本教程中，我们将对此进行了解。不同的水果含有不同的营养成份，人体的各个部位对水果中的养份需求亦不同。大脑过度用脑——香蕉过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。头发头发干枯、分叉——鳄梨染发烫发过程会夺走头发的水...

2018-12-11 879 0B 8页
男女四季的“虚”和“补”教程

不论是男女，身体一旦出现“虚”的现象，就会对健康产生很大的影响，所以人们想要保持健康，不只要了解“虚”是如何产生的，还要了解如何用“补”来调节“虚”的症状。肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾...

2018-12-11 3201 0B 18页
减法健康一刮通

中医刮痧在中国传统医学的发展中具有重要作用，我们常见的刮痧是为了调整经气、解除疲劳、增加免疫功能，而实际上，刮痧对一些常见疾病也能起到治疗和缓解的作用，在本教程中，我们将有所了解。刮痧是中国传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用牛角、玉石等工具在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对于高血压、中暑、肌肉酸疼等所致的风寒痹症都有立竿见影之效。刮拭方法1.头部：头部有头发覆盖，须在头发上面用面利法刮拭。不必涂刮痧润滑剂。为增强...

2018-12-11 1297 0B 12页
穴位自我按摩视频教程

经络腧穴是人体正常运行的关键点，所以对一些穴位进行相应的按摩，能够起到很好的治疗疾病的作用，这也是中医按摩的奥妙所在。在本教程中，我们将对一些穴位按摩的方法进行学习和了解。穴位按摩是祖国医学的重要组成部分，它是以祖国医学理论为指导，以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，用来防病治病的一种手段。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。按摩的具体方法：　　一、预备动作：患者坐在椅子或沙发上，坐姿端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上...

2018-12-11 5339 0B 42页
医说饮食视频教程

现代社会，人们的生活节奏加快，竞争激烈，尤其在事业受挫、面对工作、考试、失恋、亲人病故等都会带来很大的压力，使精神紧张、忧虑烦恼，人的大脑长期和过重地超负荷运行，就会降低或破坏生理功能，引发各种疾病。因此，应及时给大脑补充一些能提高情绪、消除抑郁、减轻压力的营养食物。1、多吃富含钾元素的食品。人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类...

2018-12-11 504 0B 7页
家庭急救视频教程

在面对疾病的突袭时，如果我们能够掌握一定的科学急救知识，就能在第一时间对病人进行救治，这很有可能为病人存活下来增加更多的希望。所以掌握一定的家庭急救知识是非常必要的。家庭急救“八戒”一戒惊慌失措：遇事慌张，于事无补。如慌慌张张用手拉拽触电者，只能连自己也触电。此时应首先切断电源，用木棍等绝缘体使病人脱离电源再行救护。二戒因小失大：遇到危重病人，先看病人是否还有心跳呼吸，瞳孔和神志情况如何。如果心跳呼吸已停止，则应马上做口对口人工呼吸和胸外心脏按压，而不能急于包扎止血(病人已死，止血何用)。三戒随...

2018-12-11 1172 0B 4页
饮食中的三宜三忌

饮食跟人的健康息息相关，虽然我们知道“病从口入”，但是我们也清楚，通过饮食能够改善人的身体健康状况。在本教程中，我们将学习如何通过饮食的宜忌来对我们的健康情况进行调节。(1)、人的身体机能是可以“优化”的：如果一个人通过一定的方法去修炼，以改善自我的生命软件，进而改变生理的惯性，就可以不受营养学的束缚。例如藏传佛教噶举派(俗称白教)大师密勒日巴(公元1052年～1135年)在山洞中修行时光凭吃附近的琼麻，既没有蛋白质，也没有构成蛋白质基本单位的胺基酸，可是他仍然健康地活到八十岁，而且充满智慧。又...

2018-12-11 1830 0B 12页
健康从吃开始教程

人们最初吃饭是为了填饱肚子，在能够吃饱之后，人们就开始考虑如何吃的好、吃的美味。而如今人们更关注的是如何才能吃的健康。在本教程中，我们将学习如何通过吃而得到健康的身体。　要想做到这一点，就得在吃上多下工夫：　　吃“全”　　吃“全”就是尽量吃全粮，要多吃富含膳食纤维的粮食，例如荞麦、燕麦等，这部分主食在日常进食量中要占60%以上。另外，新鲜蔬菜占30%，荤腥类不高于10%。要少吃大米和白面(尤其是精粉)。　　粮食最好是没有加工过的子粒，直接煮或者蒸着吃。蔬菜最好不要高温加工，以生吃、煮和蒸为最好;...

2018-12-11 1239 0B 4页
一学就会的耳穴疗法教学视频

人的耳朵上分布着很多重要的穴位，这些穴位往往能够起到预防、改善、减缓、调理的保健作用，而且能够对一些常见疾病起到治疗作用，这就是我们常说的耳穴疗法。下面我们就来了解一下。耳穴疗法对于美容、减肥、降血脂、增强免疫力、改善视力都有很大帮助，也可以用于消炎、止痛、止晕、改善微循环、抗抑郁、抗过敏、治疗痛经等等。耳穴疗法取穴原则：取穴原则就是指在用耳穴治病时选取耳穴的依据。当疾病确诊后，用哪些耳穴进行治疗?根据什么原则选择穴位?这是采用耳穴治疗疾病首先要解决的问题，取穴的正确与否直接关系到疾病的疗效。取...

2018-12-11 4210 0B 12页
有病早知道—舌象密码

在我们去看病的时候，医生往往会让我们张开嘴伸出舌头来看看，大多数人虽然照做，但是却对这一做法并不理解。其实我们的舌头是很敏感的器官，身体出现问题往往会在舌头上有所表现。舌苔特征舌头振颤:日本医学专家在一项调查研究中发现，七成以上的人都不会在振颤初期意识到，等发现的时候，往往已经晚了。建议你尽快调整作息时间，不要熬夜，合理饮食，否则很快会面临神经衰弱的危险!舌苔太厚：舌头上的舌苔就像豆腐渣一样很容易被刮去，可能是肠胃功能不良或饮食过量。如果这样的舌苔一直都有，最好去消化科，让医生帮你降降胃火。舌苔...

2018-12-11 1558 0B 7页
“艾”就是这么简单教程

艾灸虽然是中医针灸疗法中的灸法，但是在治疗疾病的时候，艾灸并没有针灸那么难，只要找对穴位，用对方法，我们自己也可以通过艾灸来治病防病，在本教程中，我们将对此进行了解。艾灸疗法能健身、防病、治病，在我国已有数千年历史。早在春秋战国时期，人们已经开始广泛使用艾灸法，如《庄子》中有“越人熏之以艾”，《孟子》中也有“七年之病求三年之艾”的记载。历代医学著作中更比比皆是。艾灸能激发、提高机体的免疫功能，增强机体的抗病能力。现介绍几种常用的自我保健艾灸方法，它见效快，操作方便，相对无药物伤害之忧，读者不妨一...

2018-12-11 1932 0B 12页
哪些穴位要关注教程

人体的穴位有很多，52个单穴，309个双穴、48个经外奇穴，共409个穴位，每个穴位有着不同的作用，而对于人本身来说，需要对一些穴位进行特别的注意，因为它们往往关系到人体的健康。人体中，五脏六腑“正经”的经络有12条(实际上，左右对称共有24条)。另外，身体正面中央有“任脉”，身体背面中央有“督脉”，各有一条特殊经络，纵贯全身。这14条经络上所排列着的人体穴道，称为“正穴”，全部共有365处。有108个要害穴，其中有72个穴一般采用按摩手法点、按、揉等不至于伤害人体，其余36个穴是致命穴，俗称“...

2018-12-11 2812 0B 14页
会治病的石头—砭石

砭石是一种具有保健功效的石头，也是以石治病的代表，运用砭石治病的医术称为砭术，砭术是中医的六大医术之一。砭石对很多常见疾病都有很好的疗效，在本教程中，我们将进行一一了解。砭石一方面靠其自身蕴涵的能量来激发人体的潜能，另外还要靠我们自己合理的加以运用，也就是会使用它。也只有合理的运用到适合的位置，方法上才能起到神奇的功效，所以并不像有些人描述的那样带上就可以万事大吉，净化肝肾等脏器，排除多余的毒素，全面增强人的免疫能力等等。对于颈椎病、腰椎病、偏头疼、脑血管疾病的预防及治疗，效果尤为显著。此外，通...

2018-12-11 4222 0B 18页
有“艾”更健康教程

艾灸是一种利用艾热刺激体表穴位或特定部位，激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能的一种治疗方法，在很多临床医学学科中都有广泛的应用。在本教程中，我们将学习如何通过艾灸来治疗常见疾病。艾灸疗法其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效。艾灸疗法的适应范围十分广泛，在中国古代是主要治疗疾病的手段。用中医的话说，它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。灸法又名灸疗。它使用艾绒或其他药物放置体表的腧穴或疼痛处烧灼、温熨。借灸火的温和热力及药物作用，通过经络的传导，以温通经...

2018-12-11 2546 0B 18页
活血化瘀法临床应用记实

活血化瘀是一种用具有消散作用的、或能攻逐体内瘀血的药物治疗瘀血病证的方法，也是一种临床治疗的常用方法。在本教程中，我们将来详细了解活血化瘀法的临床应用。活血化瘀有通畅血脉、消散瘀滞、调经止痛的作用。适用范围很广，如瘀阻于心所致的胸闷心痛、口唇青紫。瘀阻于肺所致的胸痛咳血、瘀阻于肝所致的胁痛痞块、瘀阻于胞宫所致的小腹疼、，月经不调、痛经等;瘀阻于肢体所致的局部肿痛青紫;瘀阻于脉络所致的半身不遂等。常用川芎、桃仁、红花、赤芍、丹参、蒲黄、乳香、没药等药物组成方剂，代表方剂有桃仁承气汤、血府逐瘀汤、复...

2018-12-11 898 0B 3页
七田真右脑训练教程

近几年，右脑开发成为人们比较推行的一种训练，目的是通过一定的方式来激活右脑，让其潜能得到发挥。人的想象力、创造力、记忆力及理解能力多数来源于右脑，所以对右脑进行开发对于人脑智力的开发具有非常重要的作用。人的大脑分为左右两个半球，我们习惯于称它们为左脑和右脑。左脑主要负责人类的理性、语言、文字、分析等，右脑主要负责音乐、形象、经验、直观等认识，因而右脑“感觉”更强，我们常说的“创造性思维”也更多是右脑的产物。科学和经验告诉我们，孩子在6岁之前，对事物的思考主要以右脑为中心，也是右脑最活跃的阶段，适...

2018-12-11 3503 0B 19页
食物中的“脑黄金”

我们每天都要吃饭，但是吃什么样的饭对我们的身体有好处，就要细细斟酌了。DHA是我们常说的脑黄金，但是这种物质我们自身很难合成，所以需要从食物中摄取，那么到底哪些食物中含有比较丰富的DHA呢?肥肉：含有丰富的磷脂，是构成神经细胞不可缺少的物质;蛋黄：含有蛋黄素、蛋碱、卵磷脂等，可健脑补脑;鱼：含有大量的蛋白质和钙，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅;大豆：含有大量的不饱和脂肪酸和多种微量元素、维生素和赖氨酸。每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力，同时也是高血压、动脉硬化、心脏病等...

2018-12-11 906 0B 3页
一日三餐的奥秘

人饿了就会吃饭，但是吃饭却不是单纯的为了填饱肚子。一日三餐对于人类来说是非常重要的饮食习惯，而每一餐都需要一定营养物质的摄入，这样才能保证人类的正常生长和发展。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为 85%;如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率;间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，...

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