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强身健美

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减压塑身舞教学视频

　　喜欢看台湾综艺节目的人相信对潘若迪会有一定的了解，他是某综艺节目的固定班底，但是他却更喜欢健身舞蹈，而这位健身明星也因此受到很多人的欢迎，下面我们一起来了解一下他吧!　　明星健身教练潘若迪宣布出写真集时，刚好和吴宗宪承认已婚生子记者会撞期，记者来了又全跑光了;日前，他出书「五分钟变美变瘦」，又碰到影帝郎雄过世、金曲奖前夕等大事件，新闻还是有发没有见。昨天一早，他去拜拜，求神保佑台湾不要缺水，但下雨也不要影响他的签书会，果然，光是艺人学生就来了十多位!　　曾获选亚洲康体协会(Asiafit)年...

2018-12-11 890 0B 5页
易海燕减肥普拉提经典教程

　　减肥是女人永恒的话题，而普拉提自从进入人们的视线以来，一直很受欢迎，它也是目前最流行、最时尚的健身项目之一，在各大健身中心，我们都能感受到普拉提氛围。　　它今天的繁盛或许应该感谢它的创始人—Joseph Pilates，普拉提的名字正是来自于他。他是一个体弱多病的人，为了健康，他逐渐将东、西方的养生方法，如瑜伽、太极拳等融会贯通，并佐以自己设计的一些动作，以后逐渐形成了今天的普拉提。　　普拉提最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧...

2018-12-11 1163 0B 0页
减肥健身操分步练习视频

　　在健身场所，我们可以看到很多健美操练习者，这其中很多人都是为了减肥瘦身。不要以为健美操很简单，健身教练提醒各位，想要收到好的健身效果，在进行健美操锻炼时，有几件事是一定要注意的。　　在各大健身场所内，健美操项目深受欢迎。资深健身教练提醒大家，在进行健美操锻炼时，要注意以下几点事项，才能收到良好的健身效果。　　准备活动, 百拇医药　　充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。　　合理安排锻炼计划　　锻炼者要根据自身...

2018-12-11 1560 0B 15页
秋彤拉丁健身操全套教程

拉丁健身操是目前非常流行的健身项目，它热情奔放，节奏明显，具有极大的魅力，令舞者完全释放自己。我们分享的这部秋彤拉丁健身操是一部非常棒的教程。它将引领你在火热动感的拉丁风格鼓点衬托下，通过循序渐进的方式，一步一步带领您领略独特的拉丁健身操的独特魅力。拉丁健身操是一种源自欧美的拉丁舞蹈，2000年开始在北京流行。拉丁健身操是结合了拉丁舞的动作和步伐，并加入有氧健身操的动作，再添加一些手臂的动作组合而成的。拉丁健身操引用了拉丁舞狂热的音乐，使健身者在激情的拉丁音乐中，尽情展示自己美好的身段，并使...

2018-12-11 1876 0B 10页
减腹健身舞塑形系列

fittime 本系列融入了武术，搏击，拉丁舞，健美操、力量训练的运动精髓，编排成一种新形式的健身舞蹈。由中国健身小姐冠军，中国国家健将级健身运动员王新凤老师亲自示范，...

2018-12-11 2405 0B 6页
精品三维瑜伽教程

今时今日，人们对于瑜伽这项时髦的健身、塑形运动都不陌生。可是你知道三维瑜伽吗?可不要单从字面理解什么是三维瑜伽哦，因为那会大错特错滴。其实，所谓的三维瑜伽就是艺术与科学结合的瑜伽流，继承了传统瑜伽的精华，把气、体位与手印融为一体，形成了独具特色、七个级别的三维瑜伽体系。 TriYoga是基于古老瑜伽的全面的、革命性的体系。它带你体验kundalini(宇宙生命能量)被激发而产生的yogasana(体式)流、呼吸控制(有节奏的呼吸)和印(专注)所形成的三位一体。将带给你能量上的提升——身体层、心智...

2018-12-11 3087 0B 0页
健身益智手指操视频教程

　　所谓生命在于运动，但是运动一定要是大幅度或者比较强烈的吗?当然不是!有些时候，或许只需要我们动动手指，就能够达到健身益智的目的，那就是健身益智手指操。　　健身益智手指操是在祖国医学按摩疗法的基础上，根据经络学说的原理编创而成的自我保健疗法。　　有12条经脉分布于人的手部，并且有几条重要的经脉起止于此，如大肠经、心经、肺经、三焦经等。手指分布着丰富的神经末梢，手骨有54块，约占人体206块骨的1/4。精巧地活动手指，通过经张号五脏六腑相通，能起到“行气血、营阴阳、处百病”的作用。　　王岩昆先生...

2018-12-11 639 0B 0页
玉珠铉减肥瑜教程(全集)

夏天到了，你是否还在为你的减肥大计而烦恼呢?如果你想在炎热的夏季轻松瘦身减肥，就来外唐网同玉珠铉老师一起学练减肥瑜伽吧!它不仅能锻炼身体、让你轻松瘦身，而且能让你减轻压力，放松心情，充满自信。心动不如行动，爱美的MMA速速来外唐网学练减肥瑜伽吧! 瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝...

2018-12-11 1721 0B 0页
越野行走保健教程

　　越野行走是有氧运动的一种，也是时下比较流行的一种健身方式。通过本教程，你可以了解到越野行走的保健效果，对于改善身体状况会有很大的帮助。下面我们就先来对越野行走进行简单的了解。　　越野行走是最优秀的有氧代谢运动方式之一。它借助两支手杖，使人在行走过程中实现四肢同时参与运动。正是这一特点，使越野行走非常容易达到有氧运动的靶心率，且适合长时间行走，并实现了全身大肌肉群的同时锻炼，因而成为最优秀的有氧运动方式。国家体育总局已经把越野行走作为优秀全民健身项目向全国推广。　　【健身作用】　　越野行走比散...

2018-12-11 2234 0B 14页
健康减肥的方法教程

　　减肥不能盲目，一定要注意健康，这就是如今大多数人都在奉行的健康减肥。那么如何才能做到健康减肥?哪些减肥方法是绝对不可取的?怎样运动才能达到减肥的效果?本教程将会对这些问题进行解答。　　健康减肥一定要做到健康、安全，如减肥产品：快纤瘦，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。每个人肥胖的原因都不相同，再有效的减肥方法也不能适合...

2018-12-11 704 0B 0页
崔仲三杨式56式拆招教程

　　杨式太极拳是如今很多人用来锻炼的拳法，本视频教程是崔仲三所授的杨式56式太极拳拆招视频教程，动作指导详细，更利于普通人学习。有需要的朋友千万不要错过哦!　　杨氏太极拳通过改善我们的大脑功能，调节大脑皮层的兴奋和抑制活动，对于白领亚健康产生的神经衰弱失眠、头晕、头痛、过度疲劳等疾病，有着显著的健脑去病的作用。而且太极拳要求我们全身要放松，使得人体的血管阻力减少，能够加速我们的血液循环，减轻心脏负担。太极拳的呼吸是采用的腹式深呼吸，气沉丹田，能够对五脏六腑有着良好的按摩保健作用。　　具体健身作用...

2018-12-11 1995 0B 8页
请您跟我做五禽戏教程

　　五禽戏是东汉末年名医华佗所创，是根据虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物而创作的医疗气功，具有防病、治病、延年益寿等功效，下面我们就先来简单了解一下。　　最早记载了“五禽戏”名目的是《后汉书》与《三国志》，南北朝陶弘景的《养性延命录》也有提及。据说五禽戏是汉代名医华佗发明的，但也有人认为华佗是五禽戏的整理改编者，在汉代以前已经有许多类似的健身法。马王堆三号汉墓出土《导引图》的40多种姿势，便是先秦导引术的总结　　传说五禽戏是由东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益...

2018-12-11 1179 0B 2页
优质亲子瑜伽教学视频

今时今日，在世界很多地方都流行和大热瑜伽。可是适合成年人的瑜伽动作，并不一定适合小孩，一些高强度的瑜伽动作小孩并不能够适应。而亲子瑜伽正是针对小孩与妈妈一起练习的健身运动。它既能锻炼身体又能够增加母子之间的感情，让孩子和你更加亲密。亲子瑜伽非常适合大人与孩子一起修习。在舒缓轻柔优美的音乐声中，并在一种轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽，促进母子亲情的交流，同时让您亲身去体验和挖掘自己和孩子的潜在能力，从一起修习瑜伽中培养亲情与默契，培养孩子的良好品质、习惯与性格，以及身心的全面良好发展! 柔软的身体...

2018-12-11 1634 0B 0页
纯粹瑜伽经典视频教程

　　纯粹瑜伽由印度瑜伽大师莫汉·辛格所创，是一部适合居家练习的瑜伽教程。在本视频教程中，莫汉·辛格会进行动作的逐一示范和讲解，很适合练习者自学。　　本教程是一本完全实用的居家习练教程。主编者莫汉大师根据在印度多年教授国际学员的经验，总结了一套循序渐进、简明实用的瑜伽自我习练方法。本教程中莫汉·辛格大师设计的瑜伽课程涵盖了体式，呼吸掌控和冥想这三种瑜伽体系中最主要的习练技巧和修持方法。教程中以简明的解释，清晰的示范，为读者提供了习练瑜伽实用指南。练习的核心建立在瑜伽体式课程上。一共为读者推荐160...

2018-12-11 986 0B 3页
跟我学瑜伽瘦身美容术全集教程

　　期待已久的温暖天气终于来了，蜗居了一个冬季，体内毒素一定累积了不少，小肉肉也长起来了。现在是时候排排毒，健健身了。在春暖花开的时节里，瑜伽是非常合适的健身方式。欢迎爱美的你前来外唐网学练瑜伽，亲身体验春天里练习瑜伽的益处。　　一年之际在于春，春天不仅是去旧生新的季节，带来新气象;同时也释放出冬季以来累积在身心的能量。因此，春天也是开始动起来的季节，适合做伸展、打开运动，瑜伽起源于印度，是东方最古老的强身术之一。它动作舒缓，能够让久不锻炼而略显“僵硬”的身体慢慢地变得柔和灵活，它对于冥想的重...

2018-12-11 3507 0B 19页
水中健身操教程

　　在炎热的夏季，水中运动是纳凉的绝佳方式，而如果能进行水中健身，那是再好不过的了。水中健身操是很多年轻人的选择，运动强度不大，但是效果却奇好，你是不是也跃跃欲试呢?　　水中健身操是站在齐腰深的水中，随着音乐并在教练的带领下，根据不同人群的需要进行不同方式的有氧、形体、康复等训练。一般一节水中健身操课程为45分钟，课程主要包括：伸展运动、力量操、放松操、灵敏训练、柔韧训练等练习。　　一节水中健身操课程的内容相当丰富，有池边垫上操、水中有氧操、水中塑形操和水中伸展操等，有的健身俱乐部还开设了水中搏...

2018-12-11 1560 0B 7页
世界十大武术神功展示

　　世界十大武术神功排名分别是少林武术、空手道、泰拳、忍者武术、护体硬气功、合气道、跆拳道、马珈术、卡里棍术、巴西柔术，其中排名第一的就是少林武术，下面我们就一起来了解一下少林武术。　　少林是汉族武术中体系最庞大的门派，武功套路高达七百种以上，又因以禅入武，习武修禅，又有“武术禅”之称。少林武术发源于嵩山少室山下丛林中的“少林寺”，该寺建于北魏孝文帝时期，根据《魏书》记载：“又有西域沙门名跋陀，有道业，深为高祖所敬信。诏于少室山阴立少林寺而居之，公给衣供。”　　唐初，少林寺十三僧人因助秦王李世民...

2018-12-11 1630 0B 3页
强效瘦身哑铃操全集视频教程

　　可以说哑铃健身操是E时代最时尚最Hot的器械运动。它不仅汲取瑜伽、普拉提中的动作精华，具有无与伦比的快速燃烧脂肪功效;而且没有年龄、时间、场地限制，让你随心所欲雕塑不同部位，用最短的时间雕塑出漂亮的线条。心动不如行动，想要拥有美好身形的你速速来外唐网同曲影老师一起学练哑铃健身操吧!　　曲影是高级健康形体专家，中国健美协会国家级健身指导、中国顶级会所首席形体教材、澳洲体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师，中国首位高温瑜伽Bikram Yoga导师，世界顶级深圳观澜高尔夫球会等知名企业总裁私人教...

2018-12-11 4428 0B 36页
吴阿敏吴式45式太极拳教程

　　四十五式吴式太极拳不仅继承了传统吴式太极拳动作轻松自然，连贯不断，拳势小巧灵活，拳架由开展而紧凑，紧揍中不显拘谨的风格特点;而且集竞赛性、健身性、表演性于一体。有意学练四十五式吴式太极拳的朋友可以到外唐网同吴阿敏老师一起学习。　　吴阿敏从师于吴式太极拳第四代传人李秉慈老师，是吴式太极拳第五代传人。她先后获得了世界武术大赛太极拳剑推手全能冠军，和各种金银奖牌30多块，并参与了中国最具权威的武书辞典剑的编著和中国太极拳运动再版标准示范图示，国家级武术裁判，中央电视台青春之光武术教练，出版教学光盘...

2018-12-11 4561 0B 6页
实用健身球操视频教程

我们经常可以看见健身房里一堆五彩缤纷的大球球散落在地、滚来滚去，这就是健身球。利用健身球不仅可以进行健身锻炼，而且可以帮助你实现减腹、瘦腿的目的，并、且可以使身体各部分线条更加优美。对健身球感兴趣的朋友可以来外唐网观看一下这部实用健身球操视频教程。健身球操则是一新兴、有趣、特殊的体育健身运动。相较于较徒手运动，健身球操略有一些难度。它需要一定的控制和平衡力，还有腰腹的力量。但一边玩球，一边健身，可以让你更快摸清健身球的特性，掌握球操的技巧。当然，想在球上保持造型非一日之功，需要好好练习才行。 ...

2018-12-11 3220 0B 0页

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