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强身健美

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马华大众健美操集锦

马华是我国最早的大众健身操教练员之一，她的健美操风靡一时，集合了时尚与美体，马华的健美操视频是众多爱好者的至今典藏。希望笔者给您收录的这部马华版健美操视频可以带给您更多回忆，更多受益。马华生于1959年，早年就读于北京市十一学校，后参军入伍。马华退役后的1985年，马华开始涉足健身操行业。之后通过中央电视台“健美5分钟”栏目，使得大众健身操在群众中得到了迅速和广泛的普及。1989年，马华考取了国家级健美裁判员等级，在每年的全国健美比赛中担任裁判。1991年至1998年间，马华在月坛健康城担任健身...

2018-12-11 6363 0B 1页
秋彤拉丁健身操视频

外唐网向您倾情巨献秋彤拉丁健身操视频，拉丁健身操就是一种将健美操与拉丁舞有机的结合起来的全新健身形式。它是火热动感的南美风情舞蹈拉丁与富有活力的健身操的完美结合。在火热动感的拉丁风格鼓点衬托下，跟着秋彤教练一起领略拉丁健身操的魅力吧! “拉丁”通常是指体育舞蹈中的拉丁舞，体育舞蹈包含两大舞系——摩登舞(华尔兹、狐步舞、快步舞、维也纳华尔兹、探戈)和拉丁舞(伦巴、恰恰、桑巴、斗牛舞、牛仔舞)。拉丁舞起源于古巴热情奔放的舞蹈，之后演变出桑巴、伦巴、恰恰、牛仔舞等许多品种。拉丁舞算是表达男女之间的爱...

2018-12-11 1920 0B 12页
2天学会瑜伽视频教程

大家都知道瑜珈能够很好地舒展身体,放松心灵，是现代人身心互动,自我调节的最佳方式。这部2天学会瑜伽视频教程教您最基础的瑜珈姿势和最唯美的瑜珈意念,让您轻松练习,快速掌握瑜珈修炼身心的技巧。坚持学习,您不但会拥有柔韧而灵活的身体,同时也能充分体验到心灵减压的乐趣! 瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常...

2018-12-11 1702 0B 0页
中级踏板操视频教程

在健身馆里，最受时尚女性青睐的健身运动当属踏板操了。踏板操是一项中等强度的运动，对练习者的舞蹈水平无太多要求，适宜人群较为广泛，是一种非常适合现代女性改善形体的运动项目。如果您对踏板操感兴趣不妨跟随我们这部中级踏板操视频教程学习一下。踏板操，即在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地上下舞动，进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。因其主要针对的部位是下肢和臀部，具有明显耗能减脂(一节课可以消耗1000～...

2018-12-11 2406 0B 6页
导引养生形体诗韵操视频

外唐网为您推荐的这部导引养生形体诗韵操是一部集健身、养生于一体的优质诗韵操视频，如果您想轻松养生，快乐健身，这部视频不失为您的最佳选择。感兴趣就快快来观看学习吧! 女白领热衷学习古筝，许多男性白领则更钟情于太极拳。就职于一家人力资源公司的赵先生周末参加了一个太极拳班，两个月后，在太极拳一招一式舒缓动作中，赵先生觉得啤酒肚小了不少，整个人也清爽起来。 “学习太极拳的过程也是心灵养生的过程，太极拳看似相悖，其实都可以相互转化。”赵先生告诉记者，在太极拳中学到的东西也可以运用到职场上，比如老子的以柔...

2018-12-11 2729 0B 3页
美胸必修课视频

外唐网与您分享的这部保健美胸必修课是一套由著名健身教练王莹为您度身定做的专门针对胸部锻炼而全新编排的健身操。科学的运动原理、合理的课程安排、非常有针对性的有氧健身操动作辅以适合的器械训练，将使您的全身和胸部都得到全面的锻炼，不仅可以起到减肥健身的效果，更能有效丰满胸部，改善和提升胸部曲线，起到很好的健胸作用。人要健康，最为关键的是心理健康，心态好。谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。如果心态不好，容易着急生气，没事找事、没气找气，整天跟自己过不去，这样的人死得最快。每个人成长的同时，...

2018-12-11 1620 0B 0页
kitty强力瘦身操视频

我们为您收录的这部kitty强力瘦身操视频的突出特点是：充分减脂、改善新陈代谢、全身纤体、增强弹性、全面提高身体机能。她专门针对爱美女性最为关注的减肥问题而设计，仔细观看并跟随学习您一定会受用终身的。健美操减肥可以增强肌肉力量和弹性、增进柔韧性及周身的血液循环、呼吸系统机能，是现代人健身美体的重要途径。在做操时，有大量的热能被消耗，减少了脂肪的堆积。同时，减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容，坚持做操，可使得体形匀称，具曲线美，并且使人体内脏器官更加健康。腹部减肥操...

2018-12-11 1167 0B 4页
心灵瑜伽视频教程

如今，练习瑜伽成为一种潮流，一种时尚。不知您有没有尝试过心灵瑜伽?它追求的是一种心灵洒脱的处世方式;是一种笑看风轻云淡的人生豪情;是一种悟懂生命纹理的至高智慧;是一种面对任何人生境遇都能保持恬适冲淡的成功心态——这一切也正是修炼力求要达到的至高境界。心灵瑜伽与形体瑜伽相呼应，是瑜伽的组成部分修习瑜伽，心意要完全摒除物质的纷忧，并能以一种纯粹的理念观照自我，让感官处在一种超灰的欢愉之中，以习得一种智慧的通透和人格的高品位。从这个角度讲，瑜伽更多的是关注个人发展的心灵层面，其内容包括心态调整、情绪...

2018-12-11 993 0B 0页
哑铃最健身

很多人用哑铃锻炼后，效果很不明显，往往就会放弃，哑铃也被“珍藏”起来，或者成为锤子的替代品。其实，哑铃健身大有学问。看看我们为您收录的这部哑铃最健身视频，听听赵之心老师的讲解您绝对会有恍然大悟的感觉。哑铃举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。举重和健身练习的一种辅助器材。有固定重量的和可调节重量的两种。①固定重量哑铃。用生铁...

2018-12-11 1819 0B 8页
东方瑜伽入门教程

这部东方瑜伽入门教程旨在引导大家通过东方瑜伽练习避免和缓解乃至于解除紧张、不安、急躁、愤怒、焦虑、迎接美好生活。它能使人的意识和身体完美结合，任何人都可以进行练习，通过这部教程的学习你就会发现瑜伽并非如有些人想像中的那么难。当代生活变得太多地依赖于高科技，我们的饮食习惯、文化和生活方式太多地非自然化了，并在许多方面丧失了自然美。我们的不少食品已变成化学合成品的混合物，它们缓慢地但肯定对我们的身体和精神产生有害影响，东方瑜伽的练习会有益于恢复我们的健康，将我们引向自然美与健康美，使人们迅速从与现...

2018-12-11 1796 0B 0页
18小时瘦瑜伽视频教程

我们为您收录的这部18小时瘦瑜伽视频教程是一部关于瑜伽快速瘦身的精品教程，它从最基本的动作教起，以18小时为一个训练周期，让瘦身运动体现在您生活的方方面面。跟随这部教程学习会让运动处处展现您的光彩，让懒散的脂肪无处可藏，让体形变得更优美，让生活变得更幸福! “瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面...

2018-12-11 1722 0B 6页
徐梅林孕妇瑜伽教程

我们为您收录的这部孕妇瑜伽教程是为准妈妈量身定做的瑜伽教程。孕妇瑜伽让你的意识和身体完美结合，轻松解决种种难题。合适的呼吸、体式、冥想练习，可以让你增强髋部、骨盆和脊椎的灵活性，加强身体力量，改善孕期体质，减轻心理压力，为宝宝的到来做好所有准备。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适...

2018-12-11 1585 0B 9页
亲子瑜伽教程

　　亲子瑜伽是一种非常流行的时尚母子瑜伽，练习亲子瑜伽不但可以加强宝宝身体的灵活性，改善宝宝的血液循环，促进宝宝脑发育，让宝宝健康快乐的成长，而且还可以和妈妈在运动的过程中，肌肤接触、目光交流，培养良好的亲子关系。　　亲子瑜伽操之所以在欧美等国流行是因为于它有助于全面激发宝宝的潜在能力。它不但有助于帮助及灵活宝宝的身体、提高免疫能力、提升宝宝的运动智能和身体协调能力，而且能帮助宝宝注意力的培养，另外通过妈妈与宝宝的肌肤接触与目光交流，让宝宝在运动中找到快乐，增强宝宝自我意识、刺激宝宝触感发育和神...

2018-12-11 4245 0B 0页
夫妻瑜伽教程

　　夫妻之间不一定要用语言交流，身体也可以成为交流渠道。夫妻瑜伽的精妙就在于有爱人的陪伴，互相扶持，令身心得到最自由、最彻底的释放，让您的幸福感油然而生。还在等什么?快来外唐网感悟夫妻瑜伽的独特魅力吧!　　闭上眼睛想象一下，在柔美曼妙的音乐衬托下，两个身着瑜伽服的情侣或面对面，四目相望、双手轻握;或背贴背、发鬓相抵，配合着呼吸法做着精心设计好的动作……双人性爱瑜伽正是通过这种身体和精神的爱抚，达到灵肉合一的境界。情侣们也可以用它消除各种疲劳，令身心得到最自由、最彻底的放松，同时还能让爱情持久保鲜...

2018-12-11 3020 0B 5页
轻松学做脊柱操视频

　　今时今日，伴随“坐班一族”人数比例日趋上升，出现了很多“办公室疾病”。特此，我们收录的这部轻松学做脊柱操视频供大家参考。希望脊柱操这种绿色环保的健身、治疗方式可以让您愉快工作每一天。　　脊柱疾病预防保健动作要点： 1.坐位，双手交叉，掌面置脑后，头颈用力后伸，双手用力阻止，对抗2至3秒，重复8至10次。2.坐位，双手交叉，掌面置额前，头颈用力前屈，双手用力阻止，对抗2至3秒，重复8至10次。3.俯卧位，下腹部垫一枕头，双手交叉，掌面置脑后，头颈后仰，躯干用力背伸上抬，此时双下肢伸直紧贴床面，...

2018-12-11 1331 0B 0页
瑜伽形态练习教程

练习瑜伽可以提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，可以达到身体、心灵与精神和谐统一。此外，瑜伽还可以美体养身，矫正由于劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美。瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲...

2018-12-11 1924 0B 0页
关节训练术

关节训练术暂时没有相关介绍...

2018-12-11 702 0B 8页
办公室瑜伽视频教程

　　如今很多白领一族都有工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖的困扰。而办公室瑜伽恰是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。　　办公室工作久坐少动让你驼背、肩颈痛、两腿胀麻吗?久盯屏幕让你疲劳、头疼、两眼酸涩吗?身为坐坐族的你，有可能与凸小腹、大臀部划清界线吗?……办公室瑜伽告诉你：只要一张椅子，一尺见方的空间，再稍稍借用短短几分钟动一动，就能告别各种坐坐族挥之不去的不适与困扰!在钢筋水泥的丛林里，舒缓您的压力，重新找回快乐积极的工作状态...

2018-12-11 3751 0B 12页
罗特·伯克健身法瘦腹健康操

　　罗特·伯克健身法不仅是国际名模、电影明星的超级塑身秘诀，而且是世界著名健身杂志《SHARP》、《FIT》及《VOUGE》(《时尚》杂志)一致推荐的全球最佳瘦身美体训练法。认真跟随练习您很快就会惊喜地发现自己瘦了下来,同时身材像舞蹈演员一样凹凸有致。　　健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。　　在“健身”方面，其实所有的“健身方法”都有一个“共同点”，那就是“紧绷肌肉”区别只是在于“怎么紧绷”和“是否...

2018-12-11 892 0B 7页
理疗瑜伽视频教程

　　编者提供的这部理疗瑜伽视频教程采用的是呼吸+冥想+静坐+休位法四位一体教学，其中包含活体、滋养、保健瑜伽式，常见疾病与疑难杂症对症理疗式，长寿养生瑜伽操式以及舒经活络操式。通过它的练习可以帮助您提高免疫力、自愈力，再现活力青春，全面提高生命质量。　　生命是最宝贵的，因为每个人的生命只有一次。科学家早已证明，人的寿命应在100-175岁之间。但人类一般活不到这个年龄。因此，养生之道的探寻，是现代人对生命科学研究的课题之一。"养生"即养护生命之意，其目的当然是为了达到健康长寿。　　三十而立，四十...

2018-12-11 2230 0B 8页

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