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强身健美

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日月瑜珈专辑

无...

2018-12-11 1641 0B 4页
宿舍健身全攻略

住在宿舍，没办法去健身房？来看宿舍健身全攻略，最快最科学最全面的增肌攻略，从锻炼方式，饮食方式，运动营养品补充三个方面教大家在大学宿舍或者家中实现自己肌肉男的梦想，而且是花最少的钱办最大的事情，视频将会不断的更新，跟着我的脚步，三个月足以让你脱胎换骨。作者：教练孙...

2018-12-11 2088 0B 15页
牛男健身教程（全身）

牛男健身教程，包括腹肌、胸肌、背部、大腿等各个部位的肌肉锻炼方式。...

2018-12-11 2382 0B 6页
程克锦办公室太极养生功法教学视频

这里分享的办公室太极拳视频教程，是由中国陈式太极正宗传人程克锦先生示范的简易太极拳法，不需要很大场地，轻松享受太极带给我们的宁静与安适。是专为饱受身心压力和亚健康状态影响的都市人群而创立的一套太极健身功法。其中，醒脑轻松功可提神醒脑、强身健体，还可缓解手足麻痹、酸胀、肩颈肌肉紧张等症状；太乙圆明功可提高免疫力、增强体质，并且还可达到美容养颜、延缓衰老的功效；丹田内转功则可纾解压力、净化心灵等。现代人工作、生活的压力无处不在，紧张焦虑、肌腱酸痛等亚健康症状随之而来。源自中国传统体育项目——...

2018-12-11 3354 0B 20页
中老年健身操教程

近年来，随着物质生活水平的提高，人们对健康有了新的认识。只有身体好，没有慢性病，才是最大的幸福。这部中老年健身操教程给大家介绍了几套保健操和一些养生保健知识。认真观看并跟随练习，一定会对大家强身健体有所启发和帮助。只有采用有针对性、适宜的体育锻炼方法，慢性病才能有好的康复效果。因为锻炼得不正确，运动量小，没有效果;运动量过大，没有针对性，会使身体出现不良的反应，使病情反复。这里我们主要强调的是合理的、切合实际的科学锻炼。同时要明确，任何一种养生康复的方法都不是万能的。好的基础理论一定要和临床实践...

2018-12-11 3279 0B 4页
青春时尚美体塑身健美操教程

今时今日，健美操已成为很多人首选的有氧健身运动。它不仅能够帮助人们强健身体，还能减肥，可谓集健美和健身与一体，尤其受到女性的青睐。本站提供的这部青春时尚美体塑身健美操教程是由王莹老师讲解、示范的精品教程。欢迎大家前来本站观看和学习!目前国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操;按不同性别编制的男女健美操;按人数多少编制的单人、双人和集体健美操;按塑造形体和改善体姿与体态的健美操;按锻炼身体各个部位的健美操;按以徒手或轻器械运动方式的健美操。综上所述，健美操是融体操、音乐、舞蹈于...

2018-12-11 2752 0B 4页
极速瘦身普拉提教程

时至今日，普拉提已成为目前最流行、最时尚的健身项目之一，它对减少腰腹部的赘肉尤其有效。外唐网分享的这部急速瘦身普拉提教程可以帮助大家轻松掌握普拉提知识与技巧，让大家在短期内轻松练就完美身形。普拉提是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域，即专业...

2018-12-11 6415 0B 16页
形体恢复操教程（健美操版）

十月怀胎，一朝分娩，由于孕期激素分泌的因素，妈妈的体型有了较大的变化。可是产后又该如何加速身体各器官复旧，恢复往昔身材呢？速速来外唐网观看一下这部形体恢复操教程吧！它可以帮助你在短期内快速恢复完美身材。健美操是以健身为基础，根据人体解剖学、运动生理学、体育美学等多学科理论，为使人体健康健美地发展而编排的。健美操动作讲究健美大方，强调力度和弹性，练习内容讲求针对性和实效性，不仅能使身体各部位的关节、韧带、肌肉得到充分锻炼，使人体匀称和谐地发展，而且还能增强体质，培养健美的体形和风度，塑造健美的自我...

2018-12-11 2682 0B 8页
七日收腹操视频教程（全集）

每天练习七分钟，一星期就能拥有平坦的小腹，你信不信?或许对于很多女人来说，这都是不可思议的，但是《7日收腹操》却真的可以做到。心动不如行动，想在短期内拥有完美身材的朋友可以来外唐网观看一下这七日收腹操视频教。其实女人最该在意的就是腰围，当你的腰线渐渐消失时，女人味也就荡然无存，而研究发现，没有腰臀比的女人寿命也会缩短。看看日渐增厚的“游泳圈”，应该觉醒了，不能再这样放任自流。细腰按摩手法速成按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一...

2018-12-11 3138 0B 7页
易海燕减肥普拉提教程

普拉提是国际上最风靡、最受推崇的一种健身、修身方式。它结合瑜伽、舞蹈、体操的身体动作训练，有明显的减肥和瘦腹效果，适合各种年龄层次的人练习。这部易海燕减肥普拉提视频教程是由中央电视台“健身房—青春时光”电视教练易海燕主讲示范，清晰明了的讲解方式、循序渐进的训练方式，将带您轻松体验普拉提的神奇之境。坐办公室的人，大多数腰间有赘肉，普拉提就是一项很有针对性的运动。无论如何你的肌肉要紧张起来，腿尽可能往远处伸展，配合呼吸。想像一下，你的头就要顶到天花板了。在优美的音乐声里，健身教练在指导着你进行练习。...

2018-12-11 2027 0B 0页
囚徒健身

用失传的技艺练就强大的生存实力...

2018-12-12 7448 0B 54页
健身房器械训练指南

本课程中，Mike Ling介绍了在健身房中利用各种器械锻炼的方法。微博：@mikelingfitness_凌云健身微信公众号： mikelingfitness1 网站：www.mikelingfitness.com...

2018-12-11 4523 0B 20页
宝贝亲子瑜伽教学视频

《宝贝亲子瑜伽》栏目是雨林王国文化传媒2015年重磅推出的一档亲子栏目。该栏目以国学五禽戏结合现代瑜伽作为专业的理论基础，保障全家的健康。栏目三要素:帮助宝贝骨骼健康发育、帮助家长摆脱亚健康、给家庭增添一种快乐健康的亲子互动。雨林王国，为中国儿童的健康成长保驾护航！谈到瑜伽，我们的第一印象就是女人用来健身的运动。瑜伽的强度比较大，所以大多数认为瑜伽并不适合孩子练。但是亲子瑜伽就另当别论，亲子瑜伽是家长与孩子的互动，而且以家长为主，孩子为辅，孩子的运动强度相对较小。练习亲子瑜伽不仅能得到锻炼，还能...

2018-12-11 6246 0B 22页
舍宾舞蹈训练教程（实用版）

舍宾是一项有别于健美操、有氧操的全方位追求形体美和形象美的运动，也是目前世界上惟一获得专利的形体雕塑系统。它融合了体育、营养、美容、舞蹈等众多学科中对“美”的理解，是目前世界上惟一获得专利的形体雕塑系统。舍宾运动是一个完整的形体雕塑及形象设计系统，是世界上第一个把现代减肥美体理论及综合治理原则转变成具体的、可操作的。严密的系统工程体系，也是当今世界唯一形成专利体系及连锁俱乐部形式发展的国际性运动协会组织。舍宾形体运动设定的人体健美标准是形体的线条美和围度的比例美。为此，舍宾运动体系通过测量把人类...

2018-12-11 4673 0B 8页
白领街舞教学视频(优质版）

随着社会的发展，人们的生活水平越来越高，人们的生活节奏也越来越快，于是健身塑形也越来越成为白领女士追求的目标。街舞是当下时尚流行的运动健身舞蹈。这部王莹白领街舞视频教程里所有的街舞动作经过精心编排的。动作组合简单易学，并且花样变化多。能帮助工作了一天的您缓解心理压力，达到减肥和健美身形的良好效果。街舞最早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞发展到20世纪90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作...

2018-12-11 2427 0B 13页
普拉提健身教程（精品版）

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，也是目前最流行、最时尚的健身项目之一。它既融入了西方人的“刚，又融入了东方人的“柔”。另外，它还结合瑜伽、舞蹈、体操的身体动作训练，有明显的减肥和瘦腹效果，适合各种年龄层次的人练习。相对其它运动而言，普拉提运动主要有以下几个方面优势：(1)普拉提是揉合东方和西方运动概念而成的。普拉提把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以它适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班...

2018-12-11 12161 0B 55页
优质武式太极拳视频教程

武式太极拳同陈式太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳、和孙式太极拳一起并称为我国传统太极拳的五大流派。其理法原理丰富完整又邃密细腻，“以求太极(内形)为主，走内劲，以意行气，练精、气、神三者合一”。其技艺特点是“因敌变化、借力打人”，用意气的变换来支配外形的运动，强调走内劲而不露外形，达到人为我制，而我不为人制的神奇境界。武式太极拳融儒家文化、道家养生、中医保健、武术强身于一体，具有增寿益智、祛病健体、美容塑身的功效。常练武式太极拳，能有效“缓解精神压力，祛除生理疾病”，对治疗疲劳综合症和慢性病有显著...

2018-12-11 4166 0B 9页
七日收腹操视频教程（全集）

纤细的腰围是女性S型曲线最基本的保证，但是很多女性的腰腹部都堆满了赘肉，对于这些女性来说，快速让腹部变得平坦、塑造迷人腰围是当务之急。可是究竟要怎样才能在短期内摆脱赘肉，塑造完美S型曲线呢?腰围是身体健康的晴雨表，人们很关注体重，其实更应该关注腰围。欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。来自伦敦帝国学院、德国人类营养学研究所等机构的科研人员在12日出版的美国《新英格兰医学杂志》上报...

2018-12-11 3050 0B 7页
赵之心健骨操视频教程

这部赵之心健骨操视频教程是一部非常难得的健身教程。它根据大量研究和实践筛选出来的针对人体各个关节的锻炼方法和训练手段，其特点是以徒手操方式来锻炼，可以在任何环境下练习，难度小，强度适中，简便易学，适合于各种人群。“运动加补钙”已成为人们促进骨骼健康的新理念。日前，钙尔奇邀请健康专家从公众的骨骼状况和锻炼需要出发，创编了以哑铃为锻炼道具的“哑铃健骨操”，为人们强健骨骼提供了新的选择。时长为3分钟的“哑铃健骨操”包括以下几个步骤。1、伸展运动：扩展全身，拉伸四肢、关节及肌肉，热身。2、头部运动：锻炼...

2018-12-11 2521 0B 0页
亲子瑜伽五禽戏

亲子瑜伽是一种在欧美等国家流行起来的时尚母子瑜伽，非常适合大人与孩子一起修习。在舒缓轻柔优美的音乐声中，并在一种轻松愉快的氛围中一起练习亲子瑜伽。既能促进母子亲情的交流，同时又可以体验和挖掘自己和孩子的潜在能力。亲子瑜伽由惠氏公司学习并引进中国、登陆上海。非常适合大人与孩子一起修习的，在舒缓轻柔优美的音乐声中，并在一种轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽，促进母子亲情的交流，同时让您亲身去体验和挖掘自己和孩子的潜在能力，从一起修习瑜伽中培养亲情与默契，培养孩子的良好品质、习惯与性格，以及身心的全面良好发...

2018-12-11 4472 0B 20页

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