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强身健美

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吴阿敏42式太极剑教程

42式太极剑是一套深受大众喜爱的太极剑普及套路，它结构严谨，内容充实，编排科学，动作轻盈灵活、潇洒大方，体现了太极拳法与剑术的风格特点。这部吴阿敏42式太极剑教程采用分段完整示范、动作分解、背向演练相结合的教学方式，认真讲解、示范42式太极剑套路中每一式的动作要领。太极剑术是中华民族最宝贵的文化遗产之一，历史悠久，源远流长。它不仅保留了古时的攻防技艺，而且兼有增强体质、延缓衰老的功能，演练时还具有一定的观赏性，深受世人喜爱。太极剑具有太极拳和剑术两者的风格特点。太极剑作为太极拳系列的组成部分，在...

2018-12-11 3854 0B 8页
实用亲子瑜伽教学视频

谈到瑜伽，我们的第一印象就是女人用来健身的运动。瑜伽的强度比较大，所以大多数认为瑜伽并不适合孩子练。但是亲子瑜伽就另当别论，亲子瑜伽是家长与孩子的互动，而且以家长为主，孩子为辅，孩子的运动强度相对较小。练习亲子瑜伽不仅能得到锻炼，还能增进亲子关系。孩子是家庭的希望，每对父母都“望子成龙”。那么，不如把这份期待转化成肢体上的沟通，同孩子一起练习亲子瑜伽。在孩子最能接受的年龄段，和宝宝做良好的互动，使宝宝身体更健康，头脑更聪明。具体来讲，练习亲子瑜伽有以下几种好处：1、练习亲子瑜伽可以促进孩子发育。...

2018-12-11 1446 0B 0页
优质武式太极拳视频教程

武式太极拳是在陈武老架和陈式新架太极拳基础上演化而成的，也是我国传统太极拳五大流派之一。其特点是注重身法的转换，中正不偏，每一动都以实腿变化重心。以劲路破招式，讲究节节贯穿、上下一致、周身协调，一动无有不动，一静无有不静。武式太极拳融儒家文化、道家养生、中医保健、武术强身于一体，具有增寿益智、祛病健体、美容塑身的功效。常练武式太极拳，能有效“缓解精神压力，祛除生理疾病”，对治疗疲劳综合症和慢性病有显著效果。武式太极拳拳架内固精神、外示安逸、体态端庄、气势腾挪、开合有致、紧凑精巧，是文人化的太极...

2018-12-11 1820 0B 0页
心灵瑜伽视频教程（完整版）

所谓的心灵瑜伽追求的是一种心灵洒脱的处世方式，是一种笑看风轻云淡的人生豪情，是一种悟懂生命纹理的至高智慧。它将引导人们了解每个人内在的最高潜能，将身体作为容器，借心灵的修炼，倾注精神以高尚的言论、正面积极的能量，抛弃那些黑暗、仇恨，恐惧、自私、胆怯，沮丧的负能量，和谐地将肉体与精神的健康结合在一起，使这个世界变得更美好。对于平时工作压力较大的白领来说，瑜伽是一种非常好的舒缓情绪的运动，帮助大家达到调整情绪，放松压力，燃脂减肥的三重功效，下面笔者就要介绍给大家一套心灵瑜伽的方法及好处，不仅可以起到...

2018-12-11 5804 0B 31页
秋彤拉丁健身操教程（优质版）

你是否觉得天气转凉，万物萧条，连运动都有气无力了呢?那么就给健身加点调料吧——火辣辣的拉丁舞元素。拉丁健身操是时下非常流行的健身项目，它迎合了目前国际上拉丁风情广为流行的趋势，将传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、恰恰与健美操巧妙结合，配以热情奔放且动感十足的拉丁音乐，成为科学合理的有氧运动。拉丁健身操是一种源自欧美的拉丁舞蹈，2000年开始在北京流行。拉丁健身操是结合了拉丁舞的动作和步伐，并加入有氧健身操的动作，再添加一些手臂的动作组合而成的。拉丁健身操引用了拉丁舞狂热的音乐，使健身者在激情的拉丁音乐...

2018-12-11 1341 0B 10页
极速瘦身普拉提教程（优质版）

亲爱的朋友们是否还在为无法减去身上的赘肉而苦恼呢?不妨尝试一下目前最流行、最时尚的健身项目之一——普拉提吧!普拉提对减少腰腹部的赘肉尤其有效，其最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。普拉提是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生...

2018-12-11 4071 0B 20页
白领塑身形体舞蹈教程

我们分享的这部白领塑身形体舞教程是一部不可多得的实用塑身教程。它是结合当代舞蹈的流行音乐和塑身概念而精心制作的一套适合白领女性减肥、调理的形体舞。大家认真跟随练习一定可以在优美的音乐中达到收腰、健胸、美腿的作用，并且还能修身养性，增强气质。形体舞蹈是形体修塑和舞蹈的结合,所谓形体修塑就是伴随音乐(一般以舒缓优美,但有时也用一些节奏感强、欢快或起伏较大的音乐)做一些针对上肢、头部、颈部、胸部、肩部、臀部、大腿、小腿、足等的修塑动作 ,使肌肉有弹性,线条更美，动作要求舒展，幅度适当，同时也锻炼动作...

2018-12-11 2251 0B 11页
办公室瑜珈视频教程（全集）

看着那些穿高级衣裳，出入高级写字楼的白领一族着实让人羡慕。办公室一族每天都在电脑前度过大部分的时光，于是颈椎劳损、腰肌劳损等问题逐渐光临大家。那么究竟该如何改变这种状况呢?　办公室瑜伽动作简单，效果明显，在办公室的方寸之地就可以轻松练习。练习办公室瑜伽不仅可以促进消化及减肥美体与放松身心，而且能舒缓压力，重新找回快乐积极的工作状态。办公室瑜伽的特点：瑜珈动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合“虚胖”体质人士。更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台上...

2018-12-11 8568 0B 5页
七日瘦身瑜伽教程（精品版）

今时今日，练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮，爱美时尚的您练瑜伽减肥、解压、美容还是调理呢?　这部7日速效瘦身瑜伽全套教程的动作难易搭配、训练的次数和级数、训练的时间都配合人体的自然生理规律。认真观看并跟随练习，可以让你在最短时间内拥有神奇的瘦身效果，尽情雕塑你想完美的部位!瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治...

2018-12-11 5229 0B 21页
郑多燕减肥健身操精品教程

减肥是女性不变得话题，不管体重是否超重的女性，都将减肥作为自己的终身使命。当然减肥也要遵循一定的方法，适当的练习一些减肥健身操，不仅能够减肥，还能对身体进行锻炼，是不错的选择。郑多燕是韩国最火的健身女皇，她从超过70公斤的臃肿身材，经过一段时间的瘦身锻炼，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。如果你也想快速拥有健美身材不妨来外唐网同郑多燕一起学练减肥健身操。郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是哑...

2018-12-11 1520 0B 4页
美人瑜伽教程（优质版）

瑜伽是人类智慧的结晶，也是印度先贤对生命的理解和认知。今时今日，瑜伽更是现代人首选的时尚健身美体方式。想学习瑜伽的朋友可以来外唐网观看一下这部美人瑜伽教程。透过这部教程，大家可以掌握神奇瑜伽极速消脂术，千年美丽的智慧和印度燃脂美体密技。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的...

2018-12-11 5732 0B 25页
哑铃最健身视频教程（优质版）

哑铃是一种简单、方便、实用的健身器材，它就像“凿子”，可以精确地雕琢人体的每一块肌肉。这部哑铃最健身教程是著名健康教育专家赵之心为健美者以及办公一族专门设计的实用健身教程。想要拥有完美身材的你，速速到外唐网同赵之心老师一起练习吧!赵之心老师是著名的健康教育专家、健管家、国家级社会体育、指导员原北京体育大学、教师全国妇联与卫生部“中国女性健康大讲堂” 健康大使、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、北京市科学健身专家讲师团秘书长。赵之心老师主讲的这部哑铃最健身教程除了介绍38种经典的哑铃练习法...

2018-12-11 2674 0B 8页
印度瘦身瑜伽教程

外唐网分享的这部印度瘦身瑜伽教程是一部不可多得的瑜伽学习教程。它通过强有力的呼吸技术和超过50种不同的瑜伽姿势和体位，唤醒机体的感觉、挑战全身肌肉组，进而迅速和持续消耗脂肪，清除身体紧张和排除毒素，使人容光焕发、精神振奋，并使身体更苗条和年轻。瑜伽一词源于梵文音译，有结合、联系之意，这也是瑜伽的宗旨和目的，是为达到冥想而集中意识之义。可究竟是什么同什么“结合”呢?其实瑜伽是为指明人类本能从较低到较高的“结合”，用同样方式也可从较高到较低的“结合”或同自我结合。这也意味着与最高的宇宙万物之灵相同化...

2018-12-11 2057 0B 14页
蕙兰瑜伽视频教程（实用版）

瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜。在中国，一提到“瑜伽”这个词，蕙兰的身影随即出现在人们的脑海中。同惠兰瑜老师练习瑜伽可以通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。“瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身...

2018-12-11 5991 0B 38页
学跳肚皮舞入门教学视频

别具阿拉伯风情的肚皮舞神秘又充满诱惑，并已成为时下深受大家喜爱的纤体塑身方法。无论你有没有舞蹈基础，不管你是胖是瘦，都可以随着充满异域风情的音乐响起，尽情舞动腰、腹和臀部，这样不仅可以让你腹部的“救生圈”迅速消失，而且能释放压力，放松心情。肚皮舞是身心合一的修身养性之舞，是神圣、崇高的宫廷舞，一如西方的芭蕾舞。持此种观点的人认为，肚皮舞主要源于印度、阿拉伯、埃及等中东地区。它的基本动作也以这几个国家的古典、宫廷舞为主。所以说来自埃及皇室舞蹈的肚皮舞历史十分悠久，古埃及新王国时代第十八朝的墓中，就...

2018-12-11 2825 0B 11页
赵守镇健身热舞精品视频教程

众所周知，韩国的健身行业在亚洲处于领先地位。著名韩国教练赵守镇是韩国新一代健身行业的杰出代表，她跳操时热烈、奔放的风格受到众多健身爱好者的喜爱。也许您不能不远万里去亲临一堂知名教练的健身课，但是你可以透过这部健身热舞视频教程同韩国著名健身教练赵守镇一起健身热舞。健身舞是舞蹈的内容融合体育健身形式的一项体育运动形式。它专门针对身体的一些部位，为了维持其健康的状态，而做的类似于舞蹈的健身操。通常我们比较常见的健身舞有：芭蕾、健美操、肚皮舞、街舞、拉丁舞、民族舞等。健身舞蹈是一项全身性娱乐运...

2018-12-11 2599 0B 11页
减肥肚皮舞教学

别具阿拉伯风情的肚皮舞神秘又充满诱惑，并已成为时下深受大家喜爱的纤体塑身方法。无论你有没有舞蹈基础，不管你是胖是瘦，都可以随着充满异域风情的音乐响起，尽情舞动腰、腹和臀部，这样不仅可以让你腹部的“救生圈”迅速消失，而且能释放压力，放松心情。肚皮舞是身心合一的修身养性之舞，是神圣、崇高的宫廷舞，一如西方的芭蕾舞。持此种观点的人认为，肚皮舞主要源于印度、阿拉伯、埃及等中东地区。它的基本动作也以这几个国家的古典、宫廷舞为主。所以说来自埃及皇室舞蹈的肚皮舞历史十分悠久，古埃及新王国时代第十八朝的墓中，就...

2018-12-11 1331 0B 4页
kitty综合有氧健身操全套教程

现代人类越来越注重健康，有氧健身操、减肥健身操、排毒健身操等等各种各样的健身操层出不穷。而综合有氧健身操可以说是健身房里最受欢迎的有氧健身操锻炼项目。它的动作编排比一般的健身操要丰富的多，对减肥、塑形的针对性也更强。有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在...

2018-12-11 2666 0B 10页
办公室瑜珈视频教程（详解版）

看着那些穿高级衣裳，出入高级写字楼的白领一族着实让人羡慕。办公室一族每天都在电脑前度过大部分的时光，于是颈椎劳损、腰肌劳损等问题逐渐光临大家。那么究竟该如何改变这种状况呢?办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简单，科学而又非常合理的瑜伽动作，来帮助缓解工作压力，治疗和预防常见的“办公室综合症”。办公室瑜伽动作简单，效果明显，在办公室的方寸之地就可以轻松练习。达到保护视力。消除颈椎，肩，背疲劳，促进消化及减肥美体与放松身心的目的。办公室瑜伽的特点：瑜珈动...

2018-12-11 1660 0B 12页
囚徒健身

用失传的技艺练就强大的生存实力...

2018-12-11 12988 0B 50页

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