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强身健美

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健身气功五禽戏教学视频

　　五禽戏，历史记载最早为东汉医学家华佗所创，是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物所创的一套拳法，经过后世的改良，成为了今天的健身气功。五禽戏能治病养生，强壮身体，对人大有裨益。下面我们就先来看看华佗所创的五禽戏。　　虎戏：自然站式，俯身，两手按地，用力使身驱前耸并配合吸气，当前耸至极后稍停;然后，身躯后缩并呼气;如此3次。继而两手先左后右问前挪移，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身;按着抬头面朝天，再低头向前平视;最后，如虎行走般以四肢前爬7步，后退7步。　　鹿戏：按上四肢着地势。吸气，头颈向左转，...

2018-12-11 2215 0B 9页
威灵强身健骨操教学视频

　　健骨操是为了锻炼全身各个骨关节和脊椎，每天坚持做2-3次对身体会有非常大的好处。特别是老年人，谷歌健康是最大的问题，适当的练一下健骨操能够对骨骼起到很好的锻炼作用。　　对于健骨操来说，练习的时间很关键。想要练好健骨操，一定要掌握一些方法和技巧，首先我们要把握好练习的时间。　　许多人特别是老年人喜欢早锻炼。如果你想将健骨操作为晨练的内容，可以说非常适合，但是练习的方式就要有所要求。　　第一，不要过于追求练习量和练习强度。如看谁做得多或看谁坚持得时间长等;第二，可按书上所写的操的次序或可采用广...

2018-12-11 1417 0B 0页
中老年健美迪斯科教学视频

　　迪斯科原本是60年代舞厅里常用的舞曲，经过不断的发展变化，如今成为了老年人的最爱。很多中老年人喜欢在闲暇的时候去广场跳迪斯科，这既是一种消遣，也是一种锻炼身体的方式。　　Disco标志着以舞曲为基础的早期流行音乐的开始。绕开20世纪70年代日益繁盛的声音和疯克，disco强调节拍，甚至是歌手和歌曲。Disco是在那些不放任何的音乐除了舞曲的夜总会，discotheque(有译作：的士够格)后命名的。大部分在纽约的discotheque都是同性恋的俱乐部，DJ们因此专门挑选强烈节奏，重型风格的...

2018-12-11 1805 0B 0页
瘦身活力搏击操教学视频

　　搏击操是有氧操的一种，既然是搏击，就带有一定的爆发力和婉转攻击性，结合拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，却有按照健美操的方法进行编排，加上谦有礼的音乐，就成就了搏击操这种新型锻炼方式。　　搏击操富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人精力旺盛，更有力量，最重要一点，可使你建立自信，同时具有很高的观赏价值，每招每式如果很舒展，会有一种赏心悦目之感。　　搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲...

2018-12-11 1036 0B 6页
KITTY健身操教学视频

　　KITTY 健身操是时下较受欢迎的有氧健身操项目，不管是年轻人还是中老年人，都喜欢练。作为健美操的一种，KITTY 健身操也兼具健美操的特点，并且有自己的独到之处。　　凡属健美操一般具有5个特点：　　①练习动作简单易学能懂，适合于不同年龄层次;　　②强调动作对称且重复练习;　　③强调大幅度动作练习;　　④集体练习为主;　　⑤具有明快的节奏，形成动感和韵律风格。健美操可分为健身和竞技两大类。健身为主的健美操目的在于健身锻炼，而竞技健美操目的在于根据规则进行训练，最终为了参加比赛。男子健大操注重...

2018-12-11 958 0B 7页
健身气功易筋经全集教程

　　易筋经是源自我国古代秦汉的引导术，它简单易学，动作舒缓，形态优美。健身气功易筋经则继承了传统易筋经十二势的精要，融科学性与普及性于一体，其格调古朴，蕴涵新意。本站提供的这部健身气功易筋经全集教程是一部非常不错的教程，认真跟随练习您可以收到良好的健身效果。　　通常我们所说的易筋经是源自我国古代秦汉的引导术，后于唐宋年间被少林寺僧侣改编，至明代开始流传于社会。时至今日，它已不再是少林寺的独门武功秘笈，而是成为普通人身边的健身运动。易筋经包括内功和外功两种锻练方法，各有12势。易筋经内功采用站式，...

2018-12-11 4946 0B 0页
温莎普拉提全集视频教程

　　在寒冷的冬季，很多女生都穿上了臃肿的羽绒服，但是有的女生尽管穿上厚厚的羽绒服她的身材曲线还是很迷人。你是不是非常羡慕她们呢?其实你大可不必羡慕她们，因为你也可以。普拉提是当今社会最受女性欢迎的减肥塑身运动之一，它可以帮助您在寒冷的冬天快速练就完美身材。不信你就试试看?　　普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练，也是目前最流行、最时尚的健身项目之一。其最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。而且，这项运动不受活动地点的限制，无...

2018-12-11 1424 0B 6页
排毒养颜瑜伽全集视频教程

　　我们所讲的瑜伽排毒是个新的排毒保养方法，它相比药物排毒更健康。外唐网今天为大家推荐的这部排毒养颜瑜伽教程是一部备受好评的精品教程。认真跟随练习，可以让你的身体吸入更多新鲜的养分，排除体内的浊气与毒素;使你拥有靓丽的肌肤和健康的身体，让你由内而外焕发青春的光彩。　　人体自向的毒素原先只是新陈代谢的正常产物，假如人体的代谢功能紊乱，就会使这些正常的代谢产物强制留在体内，逐渐规程、腐化、变质，再经由血液循环各个器官，成为危害健康的毒素。而瑜伽排毒则是个新的排毒保养方法，它相比药物排毒更健康。人体自...

2018-12-11 4375 0B 0页
瑜伽形态练习视频教程

　　寒冷的冬季，很多女性朋友“食欲大开”，不知不觉中摄入过多的热量。进而，身体变形，成为不折不扣的“胖美人”。而练习瑜伽不仅能燃烧脂肪消耗热量，而且可以帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。想在寒冷冬季也拥有苗条身材的MM，不妨来外唐网跟随这部瑜伽形态练习视频教程学练瑜伽。　　瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系，也是东方最古老的强身术之一。作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。时下，正值寒冷的冬季，大家都不爱...

2018-12-11 1680 0B 0页
实用理疗瑜伽视频教程

　　今时今日，人们普遍面临着亚健康问题。瑜伽则可以说是现代人养生保健的福音，尤其是理疗瑜伽。它通过科学的锻炼方法，可以帮助人们有效解决亚健康问题，提高免疫力、自愈力，再现活力青春。　　理疗是现代医学用词，是采取康复治疗的一项重要内容。具体来说，理论就是通过物理因素对局部的直接作用，和神经、体液的间接作用引起人体反应，调整血液循环，改善营养代谢，提高免疫功能，调节神经系统功能，促进组织修复，因而消除致病因素，改善病理过程，达到治病目的。瑜伽是一套很科学的方法，通过把人的身体、呼吸和意识这三者结合来...

2018-12-11 2208 0B 8页
优质健身球操教程

看到健身房里一堆五彩缤纷的大球球散落在地，滚来滚去，大家不禁要问这个像玩具一样的东西也能健身吗?当然能。利用健身球来进行健身锻炼，不仅可以帮助你实现减腹、瘦腿的目的，而且可以使身体各部分线条更加优美。爱美的MM不妨跟随我们收录的这部优质健身球操教程练习一下。大家常见的健身球一般采用对人体无害的PVC材料制成，其直径在65~75厘米之间，内部为空心结构，需充气使用。健身球的大小分两种，可根据不同人士的体形来选择。我们一般根据身高选择健身球，身高1.60米以上的选择标准球，1.60米以下的选择65...

2018-12-11 3663 0B 21页
俄罗斯舍宾形体视频教程

　　一个人的美丽，不仅体现在姣好的面容与匀称的身材，更体现在内在的优雅气质。舍宾这项运动恰好强调的是这种“内外兼修”之美。我们给大家推荐的这部俄罗斯舍宾形体视频教程是一部不可多得的实用教程，其详尽细致的动作和要领分析、功效解析，全方位雕塑你的身段，让极致的女人味自然散发。　　舍宾是源于俄罗斯沙皇时期的贵族塑身方式。具体来说，舍宾是利用人体各项数据分析并制定科学的塑身计划，最终让女性从内到外达到“完美”。它融合了体育、营养、美容、舞蹈等众多学科中对“美”的理解，是目前世界上惟一获得专利的形体雕塑系...

2018-12-11 11101 0B 28页
优质武当太极剑视频教程

　　武当太极剑时由名家精心编排制作而成的集武术与养身为一体的剑法。其动作柔和舒展、绵延不断，剑术以柔克刚、以静制动、后发先制，并以松柔圆活、绵延不断、意领身随的特点享誉武坛。想学武当太极剑的朋友可以来外唐网参考一下这部权威教程。　　武当太极剑是我国著名武术家李天骥先生在传统太极剑和武当剑的基础上创编的一个剑术套路。其主要剑法包括：劈、刺、点、崩、撩、带、抹、拦、击、挂、托、穿、抽等。武当太极剑的特点为：剑法清澈，动作柔缓;节奏平和，柔漫舒展;身神剑合，气势饱满。　　武当太极剑有养身修心、防身自卫...

2018-12-11 1741 0B 0页
精品家庭瑜伽视频教程

　　每个女人都希望拥有柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身。可是生活工作节奏快，空暇时间少，很难按时去健身房锻炼身体。其实要想健身也不一定非要到健身馆去大蹦小跳，在家安安静静地练习家庭瑜伽也可以拥有健康迷人的身材。　　请大家记住，僵直和紧张的身体必然会有损大脑的效率。因此，当您从疲劳的困惑解脱出来将要投入新的一天生活之前，务必抽出时间倾听身、心里向您提出的忠告，并以之作为向导，整理因自身活动造成的肉体及精神上的紧张和紊乱，选取以之相对应疗效的瑜伽姿式或冥想主题加以修复。其实，你只需每天利用一点时间练...

2018-12-11 1697 0B 0页
净化心灵瑜伽视频教程

　　踏入社会之后，大家会发现许多我们所不能接受的事实，各行各业都有潜规则。生活在这种的环境下，我们的内心也变的越来越污浊。你是否想净化一下自己的心灵，让生活宁静而美好呢?感兴趣的朋友不妨尝试一下练习净化心灵瑜伽，它虽然是一种运动形式，但是它更讲求的是一种柔和的慢动作，让人完全忘掉烦恼，彻底静下心来。　　我们分享的这部净化心灵瑜伽视频教程主要分为瑜伽的基本姿势、轻健体魄的瘦身瑜伽、净化身心的美容瑜伽和获取纯净身心之美的心灵瑜伽四部分，它从最简单的瑜伽姿势讲起，并通过每天愉快的练习，在潜移默化之中塑...

2018-12-11 4999 0B 54页
实用办公室瑜伽全集教程

　　今时今日，瑜伽不仅仅活跃在健身会所，在办公室里一样可以让人陶醉于其中。办公室瑜伽就是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。它可以帮助白领朋友有效缓解疲劳，轻松塑造完美身形。　　时下，很多办公室白领都有这样的困扰：办公室坐一天下来，腰酸不说，腹部上的肉，一天比一天多。虽然光鲜亮丽的出入高级写字楼，但是背后的辛酸只有自己知道。其实，你只需要一张凳子、一尺见方的空间，再稍稍借用短短几分钟连连办公室瑜伽就可以解决上述困扰。神奇的瑜伽体位法不仅可以帮助大家缓解长期保持同一工作姿态而...

2018-12-11 2892 0B 12页
健身气功六字诀视频教程

　　健身气功六字诀是一套简单易学、功效显著、风格独特、极具气功特色的健身气功功法。我们同大家分享的这部健身气功六字诀视频教程不仅介绍了健身气功六字诀的特点和习练要领，而且对功法的每一个动作都进行了详解、示范。认真跟随练习，一定可以帮助您祛病强身、延年益寿。　　六字诀历史久远，流传广泛。简而言之，六字诀就是一种以呼吸吐纳为主要手段的传统健身方法。它主要是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。其特点是强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，...

2018-12-11 5350 0B 0页
健身气功八段锦视频教程

八段锦既是一套独立而完整的健身功法，又是优秀的中国传统保健功法。我们今天为大家提供的这部健身气功八段锦视频教程不仅为大家全面介绍了八段锦的源流、特点和习练要领，而且详细讲解、示范了其动作要点、易犯错误、纠正方法。认真跟随练习，一定会起到祛病强身、延年益寿的作用。八段锦和五禽戏、太极拳等，都是中国民间广为流传的健身方法。它经过近千年传承而历久弥新，深受广大群众喜爱。八段锦的整套动作柔和连绵，滑利流畅;有松有紧，动静相兼;气机流畅，骨正筋柔。其体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床...

2018-12-11 4214 0B 0页
kitty健身操全集视频教程

　　健身操是一项有氧运动，也是一种卓有成效的身体锻炼方法。我们同大家分享的这部kitty健身操全集视频教程针对现代人们紧张、高压的生活，从减压、减肥、健身三个方面着手。认真跟随练习不仅可以帮助您全面锻炼身体、放松心情，而且可以帮助您练就一个健康优美的身体曲线。　　健身操是一项有氧运用，具备具有所有有氧运动的健身功能。如：全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态等。另外，健身操又不同于其他有氧运动项目。它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时...

2018-12-11 1209 0B 0页
中老年形体操教学视频

　　人到中年，发福是难免的，但是对于中老年人来说，不仅想要有健康的体魄，也希望能有健美的身材、希望自己能够具备形体美。所以，在这个时候，中老年形体操就是再适合不过的选择了。既能锻炼形体，又能防止肥胖哦!下面我们先来了解一些简单动作吧!　　1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。　　2.屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲...

2018-12-11 1055 0B 0页

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