健骨操是为了锻炼全身各个骨关节和脊椎，每天坚持做2-3次对身体会有非常大的好处。特别是老年人，谷歌健康是最大的问题，适当的练一下健骨操能够对骨骼起到很好的锻炼作用。

　　对于健骨操来说，练习的时间很关键。想要练好健骨操，一定要掌握一些方法和技巧，首先我们要把握好练习的时间。

　　许多人特别是老年人喜欢早锻炼。如果你想将健骨操作为晨练的内容，可以说非常适合，但是练习的方式就要有所要求。

　　第一，不要过于追求练习量和练习强度。如看谁做得 多或看谁坚持得时间长等;第二，可按书上所写的操的次序或可采用广播操的四节八拍的练习节奏进行练习;第三，凡有严重高血压、高脂血症、糖尿病、心脏疾患或处于急性期的其他病人，请咨询医生或健身专家，一般我们建议比较好的练习时间是在下午3点之后;第四，普通人群可以做两遍，可以作为企事业单位和学校新的工(课)间操进行。

　　下午3点之后可以进行有一定强度和量的练习，晚上6～9点是一个很好的练习时间段。