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生活百科

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李在福羽毛球视频教程

羽毛球是一种大众健身运动，也是一种适合各个年龄段的人的体育项目。他对人的体格要求不高，但是能够对耐力起到很好的锻炼作用，所以是健身的首选。对羽毛球感兴趣并想学打羽毛球的朋友可以认真观看一下这部李在福羽毛球视频教程。羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打平口端扎有一圈羽毛的半球状软木的室内运动。羽毛球有两个主要特点，一是全身运动项目。无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍;一是可调节运动量。羽毛球的运动量可根据个人年龄、体质、运动...

2018-12-12 7802 0B 32页
白领街舞教学视频(优质版）

随着社会的发展，人们的生活水平越来越高，人们的生活节奏也越来越快，于是健身塑形也越来越成为白领女士追求的目标。街舞是当下时尚流行的运动健身舞蹈。这部王莹白领街舞视频教程里所有的街舞动作经过精心编排的。动作组合简单易学，并且花样变化多。能帮助工作了一天的您缓解心理压力，达到减肥和健美身形的良好效果。街舞最早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞发展到20世纪90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作...

2018-12-11 2427 0B 13页
叶江川教国际象棋教程

国际象棋不仅是当今国际上最流行的智力体育运动项目，而且是世界上最受欢迎的游戏之一。它变化无穷，有着神奇的魅力，不仅是“人类智慧的试金石”，也是人类智慧的“磨刀石”。总的来说，学习国际象棋不仅可以陶冶情操，开发智力;而且可以促进非智力因素的发展。国际象棋也称西洋棋，是一种二人对弈的战略棋盘游戏。在所有棋盘游戏中，国际象棋是一种把战略战术和纯技术融为一体的理想游戏。同西洋双陆相比，胜负决定于骰子一掷，诚然是不由自己作主;和国际跳棋相比，棋子的规模化控制了技术上的胜负。国际象棋不是一种文字智力的测试，...

2018-12-12 1311 0B 5页
普拉提健身教程（精品版）

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，也是目前最流行、最时尚的健身项目之一。它既融入了西方人的“刚，又融入了东方人的“柔”。另外，它还结合瑜伽、舞蹈、体操的身体动作训练，有明显的减肥和瘦腹效果，适合各种年龄层次的人练习。相对其它运动而言，普拉提运动主要有以下几个方面优势：(1)普拉提是揉合东方和西方运动概念而成的。普拉提把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以它适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班...

2018-12-11 12161 0B 55页
优质武式太极拳视频教程

武式太极拳同陈式太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳、和孙式太极拳一起并称为我国传统太极拳的五大流派。其理法原理丰富完整又邃密细腻，“以求太极(内形)为主，走内劲，以意行气，练精、气、神三者合一”。其技艺特点是“因敌变化、借力打人”，用意气的变换来支配外形的运动，强调走内劲而不露外形，达到人为我制，而我不为人制的神奇境界。武式太极拳融儒家文化、道家养生、中医保健、武术强身于一体，具有增寿益智、祛病健体、美容塑身的功效。常练武式太极拳，能有效“缓解精神压力，祛除生理疾病”，对治疗疲劳综合症和慢性病有显著...

2018-12-11 4166 0B 9页
武当太极剑动作要领示范教程

武当太极剑是由名家精心编排制作而成的集武术与养身为一体的剑法，也是我国最著名的传统法之一。其动作柔和舒展、绵延不断，剑术以柔克刚、以静制动、后发先制，并以松柔圆活、绵延不断、意领身随的特点享誉武坛。武当太极剑是由中国著名武术家李天骥老先生整理改编的传统套路，全套四十九个动作，动静相间，有刚有柔，既表现了武当剑走，变，快，灵的特色，又体现了太极剑缠绵松静，柔中寓刚的风格。武当太极剑以柔克刚，以静制动，后发先制，四两拔千斤的武术特点，并有练精化气，练气化神，练神还虚，还虚合道的道教气功功法，又有强身...

2018-12-12 2774 0B 10页
穴位按摩精讲视频教程

今时今日，作用于穴位的各种方法层出不穷，其中最简单、最“绿色”的应该就属穴位按摩了。穴位按摩是祖国医学的重要组成部分，它以中医理论为基础的保健按摩，以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强。进行有效的穴位按摩可以提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿。推拿即按摩，是目前人们最常用到的一种治疗颈腰椎劳损、缓解疲劳紧张等疾病的中医特色疗法。其中，中医穴位按摩的原理到底是怎样的呢?从西医角度，如何理解穴位按摩呢?按中医的观点，中医称之为“穴位”的部位，是推拿按摩等疗法主要的施术部位，相对于身体别的位...

2018-12-11 9655 0B 48页
赵丰邦张明雄花式台球教程

台球是一种看起来非常高雅的室内球类运动，也是在国际上非常流行的一种体育项目。台球更是一项受年轻人喜爱的室内球类运动，不管是男生还是女生，只要拿起球杆，就有着说不出的帅气。另外经常打台球不仅可以强身健体，而且可以修身养性。台球是一种用球杆在台上击球、依靠计算得分确定比赛胜负的室内娱乐体育项目。台球也叫桌球(港澳的叫法)、撞球(台湾的叫法)。最初台球是用木料制成的，之后出现了象牙制造的。据说，一颗象牙只能制5个球，英国仅制作台球每年就需要上万头大象，制造好的象牙台球还要经过严格挑选，重量必须相同，因...

2018-12-12 3880 0B 1页
陈氏太极拳技击方法精品教程

有人说，若能每日练三次太极拳，可使血脉流通，提起精神以辅助之使练太极拳者，样样完善、全无缺点。而陈氏太极拳，顺自然、合生理，最宜于养身。对陈氏太极拳感兴趣的朋友还在等什么?速速来外唐网观看一下这部陈氏太极拳技击方法精品教程吧!太极拳是一静一动的有机结合，个形静时，内气欲动;内气静时，外形又发。太极拳本身就是在动中有静、静中有动的状态中持续进行的。演练者必须细心体会，领悟出动中求静之理，方可实施以静制动之法。陈式太极拳“缠丝劲”又叫“缠丝功”，是陈式太极拳运动内缠外绕相结合的总称，也是陈式太极拳的...

2018-12-12 3130 0B 16页
精品太极拳视频教程

太极拳是中国武术一种。在武术门派中，它也是极为严格规范的拳种。其动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求。经常练习太极拳既能促进人体的新陈代谢，又能对人的心情进行调节。至于太极拳架的规矩，对于初学者，首先是杨公澄甫《太极拳术十要》，其次是明白十三式，再有就是32目。至于具体的身法、步法、手法等只要跟随传统太极拳老师学习，都会在教拳过程中耐心细致不厌其烦的反复强调行拳的规矩。结合自己学练和辅导学员，在初学太极拳过程中最容易出的问题，总结起来主要有以下几点：一是思想意...

2018-12-12 1880 0B 15页
查克·戴利篮球教学视频

篮球是以投篮、上篮和扣篮为中心的对抗性室内体育运动之一，也是时下最流行的运动方式之一。经常打篮球不仅可以强身健体，增强免疫力;而且可以释放压力，活跃大脑。喜欢并学打篮球的朋友可以来外唐网观看一下这部查克·戴利篮球教学视频。篮球运动是当前世界上开展的非常普及的运动之一，它要求在特定规则的限制下，将球投入对方球篮得分，并阻止对方获球或得分。篮球运动是围绕着悬挂在空中的球篮，而展开的空间与地面的争夺，不仅具有对抗性、拼斗性、集体性;而且还富有健身性、娱乐性、艺术性、趣味性、观赏性。篮球作为一项有一定群...

2018-12-12 2884 0B 0页
跆拳道实用100招教程

跆拳道是一门韩国格斗术，以其腾空、旋踢脚法而闻名。经常练习跆拳道不仅可以培养坚韧不屈、谦虚冷静的精神，及尊师重道的优良品德的观念，而且能把这种精神带到日常工作、学习及为人处事中，增强自信心和独立性。跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间较普遍流行的一项技击术。“跆拳道”一词，是1955年由韩国的崔泓熙将军创造，被韩国视为国技。跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以“始于礼，终于...

2018-12-12 5505 0B 21页
七日收腹操视频教程（全集）

纤细的腰围是女性S型曲线最基本的保证，但是很多女性的腰腹部都堆满了赘肉，对于这些女性来说，快速让腹部变得平坦、塑造迷人腰围是当务之急。可是究竟要怎样才能在短期内摆脱赘肉，塑造完美S型曲线呢?腰围是身体健康的晴雨表，人们很关注体重，其实更应该关注腰围。欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。来自伦敦帝国学院、德国人类营养学研究所等机构的科研人员在12日出版的美国《新英格兰医学杂志》上报...

2018-12-11 3050 0B 7页
拔去病痛一身轻动画视频（全集）

相信大家对于拔罐都不陌生，这种我国中医治疗疾病的方法之一，因其所具有的种种优点，而被誉为是21世纪的“自然疗法”。另外，由于其操作简单、方便易行，一度被老百姓当作是重要的家庭日常救治手法。认真观看赵吉平老师主讲的拔去病痛一身轻视频，大家可以全面了解拔罐的基础知识和用拔罐治疗各种常见疾病的具体操作方法。拔罐法又名“火罐气”，古称“角法”。这是一种以杯罐作工具，借热力排去其中的空气产生负压，使吸着于皮肤，造成郁血现象的一种疗法。古代医家在治疗疮疡脓肿时用它来吸血排脓，后来又扩大应用于肺痨、风湿等内科...

2018-12-11 3842 0B 15页
赵之心健骨操视频教程

这部赵之心健骨操视频教程是一部非常难得的健身教程。它根据大量研究和实践筛选出来的针对人体各个关节的锻炼方法和训练手段，其特点是以徒手操方式来锻炼，可以在任何环境下练习，难度小，强度适中，简便易学，适合于各种人群。“运动加补钙”已成为人们促进骨骼健康的新理念。日前，钙尔奇邀请健康专家从公众的骨骼状况和锻炼需要出发，创编了以哑铃为锻炼道具的“哑铃健骨操”，为人们强健骨骼提供了新的选择。时长为3分钟的“哑铃健骨操”包括以下几个步骤。1、伸展运动：扩展全身，拉伸四肢、关节及肌肉，热身。2、头部运动：锻炼...

2018-12-11 2521 0B 0页
陈式太极拳分解教程

陈式太极拳是太极拳最原始的拳种，它不仅有拳术，还有朴刀、双刀、单剑、双剑、梨花枪、白猿棍、春秋大刀、长杆等传统器械。练习陈式太极拳不仅可以强身健体，防身自卫，还可以使人气息通顺，延年益寿。陈式太极拳有陈式老架、新架之分。老架由清初河南省焦作市温县陈家沟陈王廷所创。陈式太极拳老架共有七个套路，流传最广的有：第一路和第二路(炮捶)。陈式太极拳虽有小架、大架之分，但其运动特点基本一致：整套动作在快慢、刚柔、开合、曲直等矛盾的相互依存、互相转化中，相连不断，一气呵成。陈式太极拳入门须知：一、不可自专自...

2018-12-12 1271 0B 5页
张卫平篮球教学视频（全集）

相信大家对于篮球这项以投篮、上篮和扣篮为中心的对抗性室内体育运动都不陌生，甚至很多人都是篮球迷，经常去球场上“厮杀”。经常打篮球不仅可以强身健体，增强免疫力;而且可以释放压力，活跃大脑。篮球运动是当前世界上开展的非常普及的运动之一，它要求在特定规则的限制下，将球投入对方球篮得分，并阻止对方获球或得分。篮球运动是围绕着悬挂在空中的球篮，而展开的空间与地面的争夺，不仅具有对抗性、拼斗性、集体性;而且还富有健身性、娱乐性、艺术性、趣味性、观赏性。篮球作为一项有一定群众基础的体育活动，深受大家的喜爱。打...

2018-12-12 29904 0B 10页
优质太极扇分解教学视频

时至今日，大家对于太极扇都不陌生。它属于太极拳中器械的一种，也是一种风格独特的武术健身项目。它融合了太极拳与其它武术、舞蹈的动作，刚柔并济、可攻可守，充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪。太极扇是一种流动的美，它迈步如猫行，运劲如抽丝，只要持之以恒的练习，一定会在一招一式中获得身体健康和精神愉悦的双重收获。总的来说，学习太极扇主要有以下几种好处：1、学习太极扇可以增加神经系统的灵敏性。练太极扇要心静意定，首先必须令大脑皮层休息，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统执行，从而加强了神经系...

2018-12-12 1305 0B 14页
传统杨式太极拳入门教程（全集）

本站提供的这部传统杨式太极拳入门教程是一部直观、形象的学练传统杨式太极拳的实用教程。它给大家重介绍了传统杨式太极拳的拳法理论、运动特点、动作要领、练习方法以及动作与手法、身法等一系列相关知识。杨氏太极拳拳架舒展优美、身法中正、动作和顺、平正扑实、由松入柔、刚柔相济，一气呵成，犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之。练法简洁，深受一般大众的喜爱，故而流传最广。杨氏太极拳动作要求如长江大河，滔滔不绝。此动作之完成，乃下一动作开端，绵延相续。心法上亦要求一气呵成。杨氏太极拳在拳架上的独特风格是开展大方。只有开展...

2018-12-12 2913 0B 0页
亲子瑜伽五禽戏

亲子瑜伽是一种在欧美等国家流行起来的时尚母子瑜伽，非常适合大人与孩子一起修习。在舒缓轻柔优美的音乐声中，并在一种轻松愉快的氛围中一起练习亲子瑜伽。既能促进母子亲情的交流，同时又可以体验和挖掘自己和孩子的潜在能力。亲子瑜伽由惠氏公司学习并引进中国、登陆上海。非常适合大人与孩子一起修习的，在舒缓轻柔优美的音乐声中，并在一种轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽，促进母子亲情的交流，同时让您亲身去体验和挖掘自己和孩子的潜在能力，从一起修习瑜伽中培养亲情与默契，培养孩子的良好品质、习惯与性格，以及身心的全面良好发...

2018-12-11 4472 0B 20页

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