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生活百科

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喝一晚上酒，等于一个星期白练吗？

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2022-04-15 229 1.48MB 2页
制定饮食计划大思路

对于减脂这件事感觉大家最关注的还是饮食这方面最难做到的也是饮食这方面很多人可能浏览过很多的减肥食谱一天吃什么吃多少量都写的很清楚但是每个人饮食习惯不一样，身体情况不一样不能照搬别人的食谱运用到自己的身上因此授之以鱼不如授之以渔今天，小编教大家安排减脂饮食的思路每个人可以根据这个思路制定出适合自己的食谱一般减脂食谱有两个大的思路：一、热量赤字原理摄入的总热量小于消耗的总热量我们都知道，只要人体摄入的热量小于身体消耗的热量，那么身体会自动启动脂肪来提供能量，起到减肥的效...

2022-04-15 253 1.46MB 2页
关于晚餐搭配

美好的国庆小长假已经开始了小伙伴们“胡吃海喝”的机会也到了早餐午餐估计都差不多，晚餐就不一样了有人注重晚餐，有人觉得晚餐不重要美国一位医生说 “晚餐的作用，四分之一是维持健康，四分之三是维持医生收入” 如果不是看到有人做的调查我们不会想到大家的晚餐是有多不健康那么我们应该如何正确安排自己的晚餐呢？不良的晚餐习惯不仅会吞噬健康甚至会引各种病上身！ 1、晚餐与肥胖 2、晚餐与糖尿病、脂肪肝 3、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病 4、晚餐与肠癌 5、晚餐与急性胰腺炎 6、晚餐与尿路结...

2022-04-15 249 2.46MB 13页
能用开水冲泡蛋白粉吗？

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2022-04-15 256 1.65MB 5页
关于蛋白粉的十个疑惑

1.怎样冲泡蛋白粉？对于乳清蛋白粉来说凉水、温水冲泡即可，绝对不能使用沸水冲泡蛋白粉！会有变质结块现象，蛋白质有多肽组成，是大量氨基酸分子首尾相连而成，当蛋白质遇到高温、强酸、强碱、重金属盐时会被破坏变性。 2.蛋白粉服用的最佳时间是什么时候？锻炼后30分钟内效果最好 3.蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用吗？可以，这些补剂相互间是不冲突的。 4.蛋白粉的服用量怎么计算？但对于健身运动人群，一般每天每公斤体重需1.5克蛋白质甚至更多，比如体重70公斤，那么每日...

2022-04-15 256 1.46MB 2页
运动中的补水问题

赛普君今天想聊聊健身过程中关于喝水的学问，那么你真的会喝水么？也许这个问题你从来没关心过，也许你觉得健身过程中的喝水也就不过是在间歇过程中抱着运动水壶吨吨吨... 但是其实健身运动中的喝水，也是有学问的。运动中，体液损失超过1.5%（流汗/呼吸），肌肉力量和耐力就会受到显著的负面影响。此外，体液中水分的过量流失或脱水会减小肌细胞的体积和降低神经系统兴奋性，影响肌肉的正常功能和力量。关于运动中如何科学的补水，美国运动医学学会ACSM有话说，在总结了跨度十多年的92篇文献后，ACSM列出了七条...

2022-04-15 275 1.46MB 2页
关于支链氨基酸

提高肌肉含量同时减少体脂肪是每个健身发烧友的梦想于是我们在健身房拼尽全力撸铁做大量有氧，并严格地控制饮食我们为了健身付出了百分百的努力但是还是感觉不够我们还想做得更好一些那么，“支链氨基酸”这个补剂是你不二的选择支链氨基酸作为无任何副作用的补剂不仅是普通健身爱好者的良师益友更是健美备赛者不可缺少的伴侣。支链氨基酸到底有什么魔力呢？现在为大家一一道来一、什么是支链氨基酸支链氨基酸(BCAA),也称复合支链氨基酸，是指在氨基酸的直链碳骨架上具有一个支链的氨基酸。包括亮...

2022-04-15 327 1.46MB 3页
运动后补充营养的小常识

我们都知道进行力量训练之后要及时补充蛋白质因为蛋白质是构成肌肉组织的主要成分于是乎很多人锻炼完之后咕噜咕噜喝下一杯蛋白粉然后心满意足地回家了但是他们忽略了重要的一点：补充糖分没错，在补充蛋白质之前应该先摄入一定量的糖分好处： 1、节约蛋白质，保护某些蛋白质不被消化当完成一次中高强度的力量训练之后，身体的糖原储备大幅减少。如果训练后不及时补充糖分，机体为了满足自身对葡萄糖的需要，会通过糖异生作用把蛋白质转化为葡萄糖供应能量，因为能量的需要是第一位的。因此，为了最大限度把氨基酸用...

2022-04-15 332 1.56MB 3页
早餐，体重和健康的关系

许多人因为各种原因常常把早餐给省了一次两次不打紧长期性不吃早餐身体会发生大变化早餐与控制体重许多人为控制体重刻意不吃早餐，实际这种行为往往让你和减肥成功越来越远，不吃早餐容易使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感。后果就是午餐摄入过多，过多能量在短时间无法消耗，储存在体内转化为脂肪，长期堆积反而导致肥胖。早餐与新陈代谢长期不吃早餐，会使身体内部进行调节，通过降低新陈代谢水平来适应这样的饮食情况，结果是身体消耗能量水平降低，摄入的食物无法得以及时消耗，更多的热量堆积影...

2022-04-15 511 1.46MB 3页
运动后要不要喝蛋白粉？

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2022-04-15 264 1.5MB 2页
运动营养补剂科普

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2022-04-15 1157 1.61MB 6页
新型冠状病毒家庭和社区消毒指南

2020年春节前后爆发的新型冠状病毒肺炎疫情几乎影响了所有人的生活，给大众造成了恐慌。随着疫情的发展，消毒作为疫情防控的重要一环，作用逐渐凸显。然而现在关于消毒不同来源的信息杂乱，普通民众对于消毒剂的选择、使用方法、注意事项等莫衷一是。有些人因消毒剂选择不当或因消毒不到位而给防控造成了风险;有些人因为不注意消毒注意事项而发生安全风险;而有些人则因过度消毒造成环境问题。为了给普通民众的消毒防护提供正确的信息，特编写本指南。供本次疫情及以后发生疫情时参考之用。由于时间紧迫，不足之处在所难免，敬请谅...

2022-04-11 273 5.59MB 96页
2013张钊汉医师原始点疗法-手法教学

本课程为2013年张钊汉医师原始点疗法之手法教学视频，全套课程共16集，由外唐网整理免费共享。张钊汉医师，祖籍福建，1958年出生于中国宝岛台湾。1987年考取台湾中医师执照，并行医至今。1998年到2006年任台南县新营市私立中医诊所主任医师及负责人，2006年创办台湾财团法人张钊汉疼痛医疗基金会并任董事长。张钊汉先生，中医师、“原始点松筋健康法”创始人。张医师行医二十余年，对针灸、温灸、火罐、汤药、推拿、整脊等传统中医疗法皆有很深的造诣。原始點療法是一個全新的醫學觀...

2020-03-27 10852 0B 16页
张钊汉医师原始点疗法-案例集

本课程为2012年张钊汉医师原始点疗法之案例集教学视频，全套课程共16集，由外唐网整理免费共享。张钊汉医师，祖籍福建，1958年出生于中国宝岛台湾。1987年考取台湾中医师执照，并行医至今。1998年到2006年任台南县新营市私立中医诊所主任医师及负责人，2006年创办台湾财团法人张钊汉疼痛医疗基金会并任董事长。张钊汉先生，中医师、“原始点松筋健康法”创始人。张医师行医二十余年，对针灸、温灸、火罐、汤药、推拿、整脊等传统中医疗法皆有很深的造诣。原始點療法是一個全新的醫學...

2020-03-27 14845 0B 16页
秦东魁：色情泛滥的危害完整合集

秦东魁，男，1981年生，陕西省宝鸡市眉县人，中国民主促进会会员，中国绿化基金会绿色能源发展基金爱心公益大使，公共经济研究会中国乡村文明研究中心常务理事，陕西省宝鸡市传统文化促进会常务理事，北京市育英学校国学教育校外辅导员，政协第八届眉县委员会委员。倡导《弟子规》进校园，免费向全国20多个省区市捐赠《弟子规》千万余册，遍布数百所中小学幼儿园、机关团体、企事业单位和监狱劳教所，资助失学儿童、孤寡老500余名，向汶川、舟曲捐赠救灾物资数十万件，救护鸟鱼等野生动物数千万条（只），被宝鸡市关心下一代工作...

2020-03-23 6581 0B 12页
杜志鹏针灸临床讲解

本课程为月老杜志鹏、熊老师针灸临床讲解视频录像，全套课程共51集，由外唐网整理免费共享。杜志鹏，毕业于华中科技大学医学系本科，自幼受父母的熏陶，酷爱传统医学和现代医学，继承父亲行医40年总结积累的颈肩腰腿痛及脱发病的治疗经验，力求发展和创新。历任开封市中医药学校附属医院外科主任，通许县中医院骨伤科主任；现就职于开封市中医药学校，从事骨科临床、教学及科研工作。先后在开封市第一人民医院，郑州市骨科医院进修学习，曾参加冯氏、龙氏、韦氏正脊手法及美式整脊手法学习班及研讨会。多次参...

2020-03-17 26467 0B 49页
毛泰之上海培训班

本课程为毛泰之上海培训班教学视频，全套课程共38集，由外唐网整理免费共享。东方柔性正骨疗法为世界柔性正骨学派一代宗师、新加坡毛泰之先生所创。先生衷中参西，以道家丹法内证功夫掺入柔性正骨手法，验之于临床，对疑难重症，多有奇效。先生地处南洋，埋头诊务，虽创疗法多年，也偶尔讲学于同道，并启引国内柔性正骨风潮多年，但因其疗法底蕴深厚，意境高远，虽聪明绝顶之徒，而真能践知其形气神三味者，并不多有。...

2020-03-17 18276 0B 38页
毛泰之柔性正骨

本课程为毛泰之先生柔性正骨教学视频，全套课程共74集，由外唐网整理免费共享。东方柔性正骨疗法为世界柔性正骨学派一代宗师、新加坡毛泰之先生所创。先生衷中参西，以道家丹法内证功夫掺入柔性正骨手法，验之于临床，对疑难重症，多有奇效。先生地处南洋，埋头诊务，虽创疗法多年，也偶尔讲学于同道，并启引国内柔性正骨风潮多年，但因其疗法底蕴深厚，意境高远，虽聪明绝顶之徒，而真能践知其形气神三味者，并不多有。现将其主讲之高级研修班内容大纲公之于众，唯愿有学者能从中启发一二，是为医...

2020-03-17 35678 0B 74页
原始点疗法初级28期

本视频为原始点疗法初级28期教学视频，全套课程共13集，由外唐网整理免费共享。原始点疗法具备了没有副作用、效果明确、符合经济与环保概念，并能事先预防疾病的发生与有效减少医疗费用的支出，只用双手推揉，没有医疗废弃物的产生。...

2020-03-17 9649 0B 13页
付广成老师讲课

本视频为付广成老师讲课视频录像，全套视频共13集，由外唐网整理免费共享。大家都听说过放血疗法。不过，付广成老师的放血很有特色。他是跟随中国放血大师――王秀珍的女儿王峥和中国名老中医张子义学习，加上他自己几十年的心得总结而成。我们以前的放血是这里放、那里放，哪里痛就放哪里，付老师的放血是在人体的督脉附近找疾病反映点，看出病瘀在了哪个地方，就在那里下针。只消轻轻的点几下，把瘀血放出。病人马上感觉到舒服。他的方法，往往只是放一个地方。放血疗法本是《针灸学》的内容之一，付广成的刺...

2020-03-17 10866 0B 13页

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