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围棋初级教程（精品版）

“一张棋盘纵览天下局势，两色棋子扭转命理乾坤”，这就是围棋的精妙所在，也是很多人对它痴迷的重要原因。学习围棋既可以开发智力，又可以增强人的的计算能力、创造能力、思维能力、判断能力等各方面的能力。围棋作为中国传统优秀文化瑰宝，现在已成为素质教育的载体，围棋素质的培养和提高促进了学员学习成绩的直线上升，许多学员在各类语数大赛中获奖，也应验了“磨刀不误砍柴工”的道理，无数的事实证明学习围棋有以下好处：(1)德育与美育：围棋是一门有着悠久历史的艺术，它能净化心灵，陶冶情操、发掘儿童潜能，帮助他们审美的定...

2018-12-12 5150 0B 0页
排球经典教学视频（完整版）

众所周知，排球是球类运动项目之一。它具有竞技和娱乐并存的特点，不受年龄、性别和技术水平的限制，大家都能参与。经常打排球不仅能强身健体、锻炼良好的心理素质，而且可以培养勤奋、助人、拼搏的优秀品质。排球运动源于美国，其球场为长方形，中间隔有高网。比赛双方(每方六人)各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动具有广泛的群众性、技术的全面性、高度的技巧性、激烈的对抗性、技术的两重性以及严密的集体性等特点。其中广泛的群众性是指排球场地设备简单，比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练，亦可以在...

2018-12-12 7126 0B 14页
刘帆围棋摆谱视频教程

中国传统文人四友“琴棋书画”中的棋，所指的就是围棋，它蕴含着汉民族文化的丰富内涵，是中国文化与文明的体现。今时今日，围棋更是成为一项深受广大青少年朋友喜爱的智力游戏和体育竞技项目。学下围棋对人脑的智力开发很有帮助，可增强计算能力、记忆能力、创意能力、思维能力、判断能力等，也能提高我们对注意力的自我控制。围棋作为中国传统优秀文化瑰宝，现在已成为素质教育的载体，围棋素质的培养和提高促进了学员学习成绩的直线上升，许多学员在各类语数大赛中获奖，也应验了“磨刀不误砍柴工”的道理，无数的事实证明学习围棋有以...

2018-12-12 2109 0B 10页
高尔夫视频教程（精品版）

打高尔夫球是一项植根于大自然又最亲近与爱护大自然的运动，也是一项享受生活、健康生活的运动。它不受性别、年龄、体态、体能状况的限制，是可以从3岁打到80岁的一辈子的运动。经常打高尔夫球不仅可以锻炼身体，而且可以调节情绪，培养高尚情操。高尔夫球是用橡胶制成的实心球，表面包一层胶皮线，涂上一层白漆。球的直径42.67毫米，重46克。高尔夫球从结构上可以分为单层球、双层球、三层球、多壳球;从硬度上可以分为硬度90-105、硬度80-90、硬度70三种。球棍长约1米，棍的末端可以是木制的，也可以包一层铁皮...

2018-12-12 1770 0B 0页
优质游泳技巧教学视频（全套）

在炎炎夏日，既能解暑，又能减肥、健身的运动是什么?当然非游泳莫属了。可以说，游泳是人们所认可的健身运动，它能够改善心血管系统、提高肺活量，让人的身体得到最全面的锻炼。当然，也有人为了减肥而学习游泳。简而言之，游泳就是人以各种不同姿势划水前进，在水中或水面游动。游泳大致分为：实用游泳、竞技游泳、花样游泳。其中花样游泳有“水上芭蕾”的美誉。它是集舞蹈、体操、游泳等项目于一体的竞技体育项目，对运动的身材、泳装、头饰、音乐及动作，编排都有很高的要求。无论是刚学游泳的人还是经常参加游泳的活动者，在游泳时...

2018-12-12 7668 0B 40页
韩国轮滑平花66个动作（上）

这是我创作的第一个课程，制作起来才体会之前创作人的不容易，分节做标题真的很麻烦，而且耗费时间，所以就先出三个阶段18个动作的视频。示例动作一般都从三个不同的角度进行了拍摄，并且还有一次慢速回放，非常适合初学轮滑平地花式者的学习。排课按照官方的难度顺序排的，建议初学者要在熟练掌握轮滑基础后学习，万丈高楼平地而起嘛~~~ 这个是全套的下载地址，外出练习是可以放到移动设备上。http://xidong.net/File001/File_66077.html PS：保护好自己的设备~...

2018-12-12 4775 0B 18页
双节棍入门教程

二节棍也就是我们所熟知的双节棍，是一种奇特的兵器，杀伤力极强，双节棍运动是集健身、防身、表演、竞技于一体的新兴时尚运动。在本教程中，我们就对双节棍的入门技巧进行学习。二节棍的练习方法有与其他运动相同的，也有个别不同的。共同的有准备运动、整理运动、柔软运动、辅强运动等。 (一)准备运动在作主运动之前，为其主运动做好机能上准备所做的与主运动相对应的各种练习。可针对二节棍的技术特点，组编成套路。 (二)整理运动在做完二节棍练习后，要做些放松的练习，尽快恢复，消除疲劳。 (三)柔软运动一般以柔韧...

2018-12-12 1537 0B 4页
双节棍主动进攻技巧教程

双节棍是一种很好的防身健体器械。它不仅简便易学，携带方便，而且经常使用的话，不但能增强腕力，协调身手，而且还能大大地提高身体的灵活性和敏捷性，又可以锻炼胆识，培养坚忍自律的美德。以下是11种双截棍技术实战姿势： 1.挟棍式，前手屈肘(角度小于90度)握住主棍，将游离棍收回同侧腋下，以同侧上臂内侧夹住后，后手成掌做护手，随时准备攻击或防御。此式是一收棍动作，又是一出击的良好姿势。 2.拉弓式，侧身向敌，前手棍对敌，棍身与鼻平或与下颌平，后手将另一棍于后方呈拉弓式。 3.扛棍式，侧身向敌，前手握棍屈...

2018-12-12 784 0B 5页
双节棍步形步法教程

双节棍是中国古代流传下来的一件奇特的兵器。双节棍运动又称棍道，是集健身、防身、表演、竞技于一体的新兴时尚运动，它以中国传统武术套路为基础，融汇刀枪剑棍九节鞭等动作，也可加入现代时尚的音乐和舞蹈元素。既有徒手搏击与器械搏击的完美结合，又有绚丽夺目的舞台表演效果，此外，还有同名的影音产品、图书和歌曲等。握法姿势以及要领主要有双手擎天、乌龙翻腾、苏秦背剑和白蛇吐信四种，其中实际使用最多的是双手擎天和乌龙翻腾。乌龙翻腾势乌龙翻腾势动作简便，移动灵活，出棍极快，是攻守兼备的姿势。从双上手擎天的基本要...

2018-12-12 1347 0B 5页
双节棍截击技巧教程

对于双节棍的学习，很多人是出于喜好，所以对于一些基础的练习方法往往不会过于关注。而对于专业人员来说，只有打好基础才能更好的进行深入学习，下面我们就来看看双节棍的基本练习方法。基本练习方法 (一)挥举(空间劈击练习) 边击空间边理解此动作的姿势、身体移行法与击打法‘熟练后，假设有对手、诚心做有魄力的练习。 (二)手持小棍(以此代替二节棍)与穿护具的人为对手的练习此练习可谓击打练习中最佳的方法。因为最接近实战。反复练习，能学到二节棍实际精华：如距离、机会、时机、气棍体的一致性等。 (三)约束练习...

2018-12-12 645 0B 5页
双节棍群战技巧教程

双节棍是一种在多人对战中非常有效的武器，因为它使用起来灵活多变，而且攻击力极强，杀伤力也极大，所以在群战中能够占一定优势。在本教程中，我们就要对双节棍的群战使用技巧进行学习。 1.冲击训练冲击训练是发现防守方有空隙就击进，无空隙圈时即攻进，使其发生空圈再击进，若被闪开或架佳，抓住变化再击进，如此不休地激烈进行下去。它与约束练习的击打练习相似，但稍有不同。约束练习是向预先已决定的部位或防守方躲闪方向的部位击打的练习。由这个击打练习升级为冲击训练，是较高深的练习法。此冲击训练是学习身体移行法、姿...

2018-12-12 755 0B 5页
加农贝克篮球教学

加农贝克-美国著名篮球训练师，很多NBA、WNBA、NBDL、NCAA甚至是欧洲篮坛的篮球运动员都接受过他的专业训练。...

2018-12-12 4997 0B 22页
街头自卫防身术

万一在你走过暗巷时，角落里亮出了寒光闪闪的匕首；万一歹徒从柱子后闪身而出，一把扣住了你的手腕；万一你穿着短裙独自回家，而坏人想要的不仅仅是你的挎包；万一在你用钥匙开门时，凶犯就尾随在楼梯的转角处；万一…… 这本书之所以存在，就是为了应付“万一”。当你遇到坏人时，你所需要的不是血腥厮杀，而是规避伤害的策略。本书所要教授的，不用“玉碎”的蛮力，而用“瓦全”的智慧。...

2018-12-12 1156 0B 8页
六字诀健身

六字诀健身，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。...

2018-12-12 632 0B 1页
易筋经

易筋经相传天竺和尚达摩所传，然而现代考古资料证明，《易筋经》，实为明末天台紫凝道人所创，原系道家导引之术，与佛教实无干系。易筋经包括内功和外功两种锻练方法，各有12势。易筋经内功采用站式，以一定的姿势，借呼吸诱导，逐步加强筋脉和脏腑的功能。大多数采取静止性用力。呼吸以舒适自然为宜，不可迸气。...

2018-12-12 1339 0B 4页
双板滑雪

虽然单板滑雪很high，但对于初踏雪场的人来说，双板滑雪仍然是首选。重要的是你要相信自己，平衡是人之本能，平稳滑行并不像你想的那么难。《双板滑雪》教你如何上手双板滑雪。...

2018-12-12 1406 0B 21页
八段锦

八段锦，适合工作繁忙者八段锦是一套健身气功，气功最大的优点是能锻炼人的精气神！练习八段锦能缓解疲劳，放松身心，提高身体免疫力，增强身体机能，还能通过激发身体潜能来治疗某些慢性病。八段锦像广播体操一样，有八个段子，所以叫八段锦。有歌诀及简单解释如下：双手托天利三焦，左右开弓如射雕。调理脾胃运两手，五痨七伤往后瞧。摺拳怒目增力气，背后起点诸病消。提头摆尾去心火，两手盘膝固肾腰。...

2018-12-11 2876 0B 0页
欧足联训练场

媲美STR的专题...

2018-12-12 1368 0B 22页
基础足球教程

实用，让你成为足球场上最耀眼的明星足球技术的教学视频教程列表：基础足球技术脚背内侧踢球基础足球技术顶球基础足球技术脚背外侧踢球基础足球技术脚背正面踢球基础足球技术脚背正面停球基础足球技术脚内侧踢球基础足球技术脚内侧停球基础足球技术胸部停球基础足球技术抢截球基础足球技术运球过人基础足球技术掷界外球足球教程体能训练基本练习基础足球技术守门员技术基础足球技术三种运球方式...

2018-12-12 11357 0B 14页
Danz本能学

　　人的本能是人类与生俱来的能力或行为倾向，它包含多方面多层次的内容。每个人完全按照本能生活都能达到最理想的健康状态。DanZ本能学就是通过一系列的开发性课程打造一个本能训练系统，利用自身重量结合功能性训练，把身体调整到最健康最有活力的巅峰状态，唤醒身体各方面机能的原始活力！...

2018-12-12 3303 0B 13页

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