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武术体育

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韩国专业双截棍教程

传奇的功夫王李小龙在他的影片里面使用一种令人着迷的武器——双节棍。可以说，截拳道自一代宗师李小龙先生创立以来，以其动作刚劲迅猛著称于世。双节棍更是其精华所在。挥舞双节棍的李小龙成为无敌的勇士，而双截棍这种软中带硬、柔中带刚的兵器也广为流传。双节棍在不用时，将两节叠在一起插在腰间，在衣服的掩盖下从外表是看不到的，可以说是防身武器，其作用与匕首相仿，但是威力比匕首却大得多。因为它可长可短，可以将双节棍叠在一起拿着使用，亦可以拿着任何一端使用。三节棍太长，使用不方便，虽然可以打击较远的目标，但收放不...

2018-12-11 1719 0B 0页
陈式太极扇教程

太极扇是一种风格独特的武术健身项目，它融合了太极拳与其它武术、舞蹈的动作，太极与扇的挥舞动作结合之下，刚柔并济、可攻可守，充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪，是同时具有观赏性及艺术性的健身运动。那么今天分享的视频正是陈式太极扇的相关教学，望朋友们喜欢。首先了解下太极扇。 “太极鱼”为扇面的"太极扇"。这种“太极扇”的质地材料有胶木、塑料、竹子、塑钢、不锈钢扇骨，扇面最好的为绸缎，目前市场上大部分为仿绸，其价格低效果好深受喜爱。竹子扇骨的太极扇，有13根竹子组成，竹子经过打磨，喷漆处理，比较光滑...

2018-12-11 1937 0B 9页
太极拳基本功

太极拳基本功暂时没有相关介绍...

2018-12-11 4004 0B 18页
陈式太极拳推手入门教程

太极拳推手是太极拳运动中双人徒手对练套路形式。分为单推手、双推手、定步推手、活步推手、大持推手、散推手等。太极拳推手大致为三大流派，一是陈式太极拳推手，主要有管脚、拿关节;二是杨式太极拳推手，主要是掤劲大，以发劲为主;三是吴式太极拳推手，主要是柔化为主。推手时，双方必须保持手臂沾连不脱，在相互粘随的运转中使用方法，致使对方动摇或失去重心。以不丢不顶，以静制动，避实就虚，以巧制胜为运动。特点讲究“后发先至”、“先化后发”。主要方法有掤、捋、挤、按的四正推手和训练采、挒、肘、靠的四隅推手等，除个别情...

2018-12-11 3246 0B 12页
杨式太极刀教程

今天和大家聊聊杨家太极拳械中的著名器械——杨式太极刀，通常也称之为十三势刀。它是以太极拳的方法、要求、风格、特点和应用来进行培训的刀术。“刀如猛虎，剑似飞凤”，太极刀与太极拳、剑的运动，都是圈，而刀法运行的圈，“缠头过脑”为其突出特点。缠头刀，即手举过头，刀尖下垂，刀背从肩外贴脊背向身后缠绕。该刀法刀式不多，但式式均能衫，化人攻人尤为神妙，有砍、剁、_戳、划、刮、撩、扎、捋、劈、缠、扇、拦、滑等十三字块和砍剁、刺扎、戳豁、撩腕八种刀诀。杨式太极刀保持了刀术套路矫健，勇猛的特色，但又刚中寓柔，柔...

2018-12-11 1017 0B 0页
太极误区解秘

随着人们生活水平的提高，“养生”越来越收到人们的重视，今天就借此之际，和大家聊聊身心兼修的练拳健身运动——养生太极拳。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力。练习太极拳练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。养生太极拳内外兼修。内练意气劲力，运太极阴阳;外练拳势招式，显气势神态。通俗说法：形体力量和精神气质同时锻炼。养生太极拳练身、心、意三家，合...

2018-12-11 331 0B 0页
东岳太极拳教程

拳诀无极而太极。太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动。一动一静，互为其根;分阴分阳，两仪立焉。阳变阴合而生水、火、木、金、土，五行顺布，四时行焉。五行一阴阳也，阴阳一太极也，太极本无极也。拳诀拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻; 闾尾中正神贯顶，刚柔圆活上下连; 体松内固神内敛，满身轻俐顶头悬; 阴阳虚实急变化，命意源泉在腰间。练功要领一练拙力如疯魔，二练软绵封、闭、拨，三练寸接寸拿寸出入，四练自由架式懒龙卧，五练心肝胆脾肾，六练筋骨皮肉合。陈式太极拳宗师陈公发科、心意六合门宗师...

2018-12-11 2748 0B 10页
健身气功八段锦教程

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2018-12-11 1341 0B 0页
养生太极杖教学

养生太极杖是以太极文化为源头，遵循太极运动阴阳、虚实、刚柔、进退等规律，结合传统武术中达摩杖的技术创编而成的新型健身器械套路。它以人们生活中常见的拐杖作为器械，充分发挥其方便、灵活的功能，既可能随身携带，又能当作器械来运动娱乐。此套路三十六式，分为四路，每一路为九个动作，称为“九式太极杖”，可做独立小套，也可连贯相接。其内容丰富，结构严密，简明新颖，便于学练;手、步、杖相互配合，杖法巧妙，势势相连，表现了防守严密、善诱取巧的攻防特点，更有调气、养血、舒筋、壮骨的健身作用，是男女老少进行自我锻练...

2018-12-11 3102 0B 0页
陈思坦48式太极拳分解教学讲解

上一节，我们介绍到，四十八式太极拳，是以杨式太架太极拳为基础，吸收了其它流派的一些特点和练法编排而成的一套太极拳普及套路。其动作圆活连贯均衡全面。可以说，它是简化太极拳套路的延续和提高，以杨式大架太极拳为主，吴式和孙式太极拳为辅。其套路编排遵循由易到难的原则，具有均匀连贯，衔接自然，外柔内实，刚柔相济的动作特点。其动作要领为：1.体松心静,呼吸自然2.动作弧形,虚实分清3.上下相随,圆活完整4.均匀连贯,和顺自然5.轻灵沉稳,刚柔相济四十八式太极拳是原国家体委，武术研究院于1979年组织编创的太...

2018-12-11 5503 0B 6页
四十八式太极拳教程

太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。那么今天主要和大家聊聊太极拳的特点及要领。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中...

2018-12-11 1287 0B 7页
32式太极拳分解教学

本部视频采用分解教学与完整演练相结合的教学方法，对太极拳的每个动作要领进行详细的讲解示范，是广大太极拳爱好者学练太极的金牌教材！谈论太极拳的起源，可谓是众说纷纭，有研究者指出：“陈王庭创拳说”所依据的《拳经总歌》与太极拳技理相去甚远，且凭《陈氏家谱}中“陈式拳手、刀枪创始之人，及“闲来时造拳，忙来时耕田”的诗句立论太过于单薄，陈王庭历史上也不止他一人。唐豪先生则是混淆了明末战将陈王庭和陈家沟九世祖陈王庭(后者是“明末武庠生.清初文庠生”，即文武秀才)，再者，在陈氏家谱人名旁注中“拳师…‘拳手”...

2018-12-11 2574 0B 0页
陈式36式太极剑

陈式太极剑是陈式太极拳路中短器械的一种，套路布局合理，衔接紧凑，剑法清晰，以刺、劈、撩、挂、点、抹、推、化等剑法，并结合陈式太极拳舒展大方的身法，灵活稳建的步法，以忽刚忽柔、忽隐忽现、沾粘连随，腾闪折空的弯化，刚柔快慢的明显节奏;有松活弹抖的发劲动作;有缠绕折迭回转开合的身法运用。真正体现陈式太极剑以身运剑，连绵不断，快慢相间的特点。由拳入剑，身剑合一的陈式太极剑：太极剑是太极拳运动的重要内容，其中使用的剑器是手臂的延伸。太极剑兼具太极拳和剑术两种风格特点：一方面它像太极拳一样，表现出轻灵...

2018-12-11 1617 0B 0页
四十二式太极拳教程

42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。在这里，就让我们感受42式太极拳的魅力吧。作为竞赛套路，动作规格十分规范。运动中手法、步法清晰、准确;身法表现动作(即身体带动四肢协调运动)非常明确;过渡动作路线清楚，方向、高低固定;眼神与上肢的配合顺遂，手到、眼到、身法到，动作完整合一。定势时手型、步型、动作姿势的高低、大小、角度方位等都有明...

2018-12-11 1290 0B 0页
42式太极拳教学视频

大家好，我们接着畅谈太极拳。四十二式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。 42式太极拳是一国套路武术比赛中指定套路，是广大太极拳爱好者的必练套路。以杨式太极拳为主，吸取陈式、吴式、孙式太极拳之长，动作严格规范、舒展大方。该套路结构严谨，内容充实，是大众强身健本、修身养性的热门套路。 1988年中国国家体育总局.共同创编了国际标准的太极拳竞...

2018-12-11 3063 0B 13页
陈式太极单剑教程

此部陈式太极单剑教程主要讲解陈式49式太极剑，其套路布局合理，衔接紧凑，剑法清晰，以劈、刺、撩、挂、点、抹、托、架、扫、截、推、化等剑法，结合太极拳舒展大方的身法和灵活稳健的步法，动静有序，快慢相间，体现了以身运剑、身剑合一、缠绕回旋、刚柔相济的特点和蓄发互变、风劲有力的技击技法。既可健身养生，也可防身自卫。太极剑是太极拳运动的一个重要内容，它兼有太极拳和剑术两种风格特点，一方面它要象太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，同时还要表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格。 ...

2018-12-11 1622 0B 0页
陈思坦24式太极拳分解教程

娌℃湁鎵惧埌鎮ㄦ兂瑕佺殑鍐呭锛屽彲鑳芥偍璁惧畾鐨勯灏惧瓧绗︿覆涓嶅瓨鍦紒...

2018-12-11 2782 0B 0页
陈式太极单剑(陈正雷教学版)

陈正雷，1949年5月生于太极拳发祥地——中国河南温县陈家沟，陈氏十九世，太极拳第十一代嫡宗传人,温县陈氏太极拳研究会会长，中国陈家沟太极拳推广中心总教练，河南太极体育健身有限公司太极拳总教练。现任河南省武术管理中心副主任，省武协副主席，国家武术高级教练，国家级社会体育指导员，中国武术协会委员，中国体育科学学会委员，中国当代“十大武术名师”。陈正雷自八岁起，跟随著名太极拳大师(原南京中央国术馆名誉教授、国术国考评委、64年被选为全国武协委员)，伯父陈照丕练习家传太极拳术、刀、枪、剑、棍等器械...

2018-12-11 913 0B 2页
太极功夫扇(第一套)

太极功夫扇是北京老年体协为支持北京申办2008年奥运会，大力开展老年的体育锻炼而创编的。该套路一经推出，立即引起广大群众的强烈反响，今已成为最受欢迎的太极健身项目!还等什么?赶快欣赏载歌载“武”的太极功夫扇吧! 太极功夫扇使扇子的挥舞和太极的运动技巧灵活结合，使武术动作与中国功夫和歌曲旋律巧妙结合，揉合了不同流派的太极拳、太极剑动作，以及快速有力的长拳、南拳、京剧舞蹈动作等等，内容丰富新颖，载歌载“武”，而且易学易练，确定是中老年朋友陶冶情操、强身健体的首选!太极功夫扇吸取中华传统武术精华，把太...

2018-12-11 2119 0B 8页
36式太极刀教程

陈式太极刀，又名太极十三刀，是在陈式太极拳基础上发展起来的，是陈式太极武功的重要组成部分。它的理论基础和技击技法，完全遵循陈式太极拳的拳理。其特点以螺旋为[形]，以缠丝劲为[质]。它的套路结构严谨，刀法精密，演练起来刀光闪闪，气势如虹，动作的变化，快慢相间，有刚有柔，刚柔并济。因此深受广大拳友喜爱。陈氏太极单刀 1单刀起势 2、护心刀 3、青龙出水 4、风卷残花 5、白云盖顶 6、黑虎搜山 7、苏秦背剑 8、金鸡独立 9、迎风滚避 10、腰斩白蛇 11、日套三环 12、拔云望日 13、左拔草...

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