机械舞是一种非常特别且有趣的舞蹈风格，学跳机械舞不仅可以让身体的肌肉产生完美的机械感，而且骨节和关节都可以通过律动来进行健身，甚至有时候还能产生让人难以相信的神奇的舞蹈动作，随时都可以为我们带来惊喜。

　　Boogie和Break dancing的历史可以回溯到1974年。年幼的Michael Jackson出现在电视上在The Jackson Five的畅销曲”Dancin’ Machine“中跳著”Robot’“(机械舞)。Electric Boogie ,在英国有时候被叫做’Body-Popping’,是一种非常特别而且有趣的舞蹈风格,他是一种错觉式的舞蹈风格,同时他也很难形容,如果你以前从来没有看过的话。这种舞看起来就像是舞者被一种超自然的力量所控制住,然后做出一些奇异的,令人不可置信的动作。

　　机械舞是一种错觉式的舞蹈风格，它看起来就像是舞者被一种超自然的力量所控制住，然后做出一些奇异的，令人不可置信的动作。机械舞的基本特色就是运用身体各部位的肌肉和关节的振动，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。

　　虽然机械舞的风格独特，但跳机械舞同其它任何舞蹈一样都益处多多。具体来说，跳机械舞的好处主要有以下三个方面：(1)机械舞是一种有氧运动。机械舞动作夸张、爆发力强，在身体多部位动作连贯组合的情境下，对小关节和小肌肉运动较多，可以增进平时一般锻炼不容易活动的肌肉部位的弹性，经常能让身材比例更趋标准，同时也消耗全身脂肪。(2)跳机械舞可以健身，健心。机械舞强烈的节奏感能增加身体的节奏感、韵律感，动作虽然节奏强，实则柔韧有力。学跳机械舞可以让你在欢快的摇滚乐中释放，健身健心。(3)跳机械舞可以增强肺活力。在机械舞的动作中，有一个胸腹突出的动作，这其实是靠的呼吸。深呼吸胸腹部隆起，然后再吐气，气吐完腹凹下去。这一吸一吐之间，肺活量得到提升。

　　跳机械舞的好处虽多，但也要掌握一写方法，遵循一定的原则。笔者提醒想学跳机械舞的朋友注意以下事项：(1)跳机械舞要充分热身。跳机械舞要将身体的各个关节、韧带，尤其是膝、踝关节充分活动开，然后循序渐进。如果跳舞一开始就马上增大运动量是不可取的，则容易导致肌肉痉挛。(2)注意肌肉拉伤和关节扭伤。跳机械舞，如果运动过度以及肌肉振动、关节运动等的频率的不一致、不均匀常常会造成肌肉纤维撕裂、损伤，关节运动过度引起踝关节、膝关节及腰部以上关节和韧带与肌腱的扭伤。建议大家尽量避免这些问题。