看着屏幕上哪些超模们优雅的走姿，火辣的美腿，你是不是很羡慕嫉妒恨呢?其实你大可不必羡慕那些拥有修长双腿的人?纤纤美腿可以靠后天的努力一样可以变得更加好看哦!不信你就来外唐网跟随这部实用瘦腿健身教程锻炼一下。

　　一双纤细的美腿，不一定非要以长短作为标准。也许你确实没有T型台上模特们那样修长的腿型，但这并不妨碍你让腿部拥有优美的线条。事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，你就可以秀一秀自己的腿部线条了!下面笔者将为大家介绍一些比较实用的瘦腿方法，希望能够帮助大家快速打造一双美腿。

　　1、走路美腿法。如果你是走路上班，注意正确的步行姿势。要把握下面这些要领，即抬头挺胸，利用腰的力量走路;要将背挺直，小腹略为收缩，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。这样，你就可以利用走路时来美化腿部。

　　2、久坐椅子的瘦腿法。(1)坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。注意：在伸直膝盖的同时，别移动膝盖的位置。(2)坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。

　　3、瑜伽瘦腿法。(1)全身站直，双腿并拢，挺胸收腹，呼气，屈膝，臀部下沉半蹲向后翘，感觉自己坐在椅子上。在保持大小腿与上半身平衡的同时，胳膊向上抬起，高过头部，手掌并拢，手指指向天花板方向，眼睛朝双手的方向看去，保持此动作5秒。(2)腹部收紧，吸气，右腿向后跨一大步，左腿保持弯曲，成弓步姿势。左大腿平行与地面，和小腿成90度。右腿伸直，右脚掌整个着地，右脚尖向外，脚尖与脚跟间成45度，手掌并拢，手臂抬起高过头部，指向天花板，眼睛看着手的方向。这个动作保持5秒，注意，整个动作都要保持背部挺直。(3) 呼气，双臂向下，与肩部同高，以左脚为支撑点，身体向右扭转，保持背部挺直，与此同时，右臂向右展开，双臂与肩部在同一条直线上，头部依旧朝向左侧，看向左臂的方向，保持4秒。这个动作除了锻炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂哦。