优雅，一种骨子中透出的气质，它让您身体保持在最佳状态。而瑜伽恰是一种能提高您自己优雅气质的一项运动。另外还能瑜伽运动能够拉长我们的肌肉，增强我们的柔韧性与适应性，让我们的肢体语言更加柔和、流畅、身姿充满韵律美、优美而从容。 我们为您收录这部科雯瑜伽教程是一部学习瑜伽的精品教程，仔细观看学习吧，您一定会受益匪浅的。

女人需要瑜伽的四大理由

理由一：你需要年轻、优雅的身体 尽管瑜伽可以减肥，但那决不是练习瑜伽的终级目标。随着年纪的增长，地心引力的破坏性越来越明显。即使你的体重保持不变，但背有点儿驼，腹有点儿凸，上臂有点儿臃肿……同时感觉身体越来越僵硬。瑜伽能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。那是自然的身体、美丽的身体、年轻的身体。你还会仅仅是计较胖瘦吗?

理由二：你需要补充能量 “赐予我力量吧”，童年嬉戏时最顺口的咒语，却成为现在最无奈的期盼。忙碌、压力、竞争……你是不是经常象个泄了气的皮球，觉得自己体力不济，精力不足。在有关瑜伽的文字中，经常会出现“能量”这个字眼。这种“能量”，或许不能给你眩目的大块肌肉，但却能保证身体内有源源不断的力量支持;这种“能量”，能让你一整天都心境澄明，神清气爽。你想做个每天清晨一睁开眼睛就感觉精力无比充沛的“超人”吗?

理由三：你需要快乐 越说越缥缈但不得不说，因为许多练习过瑜伽的人都曾向我快乐地描述。瑜伽让人安静下来，不再心浮气躁。当心境平和、知足的时候，就会对美好的事物更为敏感。一片油绿的草地、一朵流畅的白云，都能带来由衷的喜悦。而更多的快乐来源于瑜伽的神奇，它甚至会改变你为人处事的观念。不会再象以前那样为不顺眼的人或事心烦，不再钻入自设的牛角尖，换个角度看问题，海阔天空。

理由四二：你需要改善生活质量 事业成功，挣钱多多，并不代表生活质量高。颈椎病?糖尿病?失眠?抑郁症?性功能障碍?……现代病在困扰你吗?瑜伽并不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。瑜伽的各种姿态，配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力，给衰退的体细胞送去新鲜血液，按摩体内各个器官，并使其恢复功能。

健康瑜伽四大注意要点：1、练习瑜伽要用鼻子进行呼吸，以鼻呼吸可以清除空气中的杂菌、病毒、预防干燥。2、练习瑜伽要在空腹状态下进行，最好是在进餐前的1-2小时。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。练习前需尽量解完大、小便。3、做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者，头部受过伤害的人，晕眩病人以及心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。4、不盲目追求难度高的技巧，按照练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。