民族舞是一个民族或地区的物质文明与精神文明发展过程中由劳动群众创作传承的舞蹈形式，具有鲜明的地域与民族特点，又随着社会生活的发展而注入新的成份，维吾尔族人们的游牧生活，创造了独具民族特色的歌舞形式和独有的民族舞蹈风格，《维吾尔少数民族舞速成教学视频》教您由简到繁，由易到难轻松学跳维吾尔族舞蹈。

　　维吾尔族舞蹈音乐优美、流畅，旋律性较强，并常用附点、切分的节奏，常在弱拍处给以强势的艺术处理。它的舞姿挺拔，其造型特征为昂首挺胸、立腰，再加之移颈、打指、翻腕和摇身、晃头、微颤等基本动律构成了其浓郁的民族风格。

　　中国民间舞的动作受着地域文化、宗教、地理环境的诸多因素影响，风格韵律是民间舞的灵魂。

　　维族舞蹈主要有六种样式组成，即“多朗”、“赛乃姆”，以及“盘子舞”等道具舞蹈。我们主要学习“多朗”、“赛乃姆”两种。

　　多朗舞是一种古老的舞蹈形式，包括齐克提麦、赛乃姆等四种节奏的动作。

　　齐克提麦——节奏慢而平稳，舞蹈以二步一踏为骨干动作，并贯穿于整个舞蹈的始终。

　　赛乃姆——节奏的舞蹈，以滑冲步为骨干动作，这个动作的本身就具备了膝部微颤动作的特点。 四种基本动律：以多朗的颤步和滑冲步为代表的两种，以赛乃姆的垫步、三步一抬为代表的一种，还有女性舞多用的摇身点颤基本动律。几种动律体现在如下特点：挺拔而不僵，微颤而不窜，上身撒得开，脚步不离散，摇身带晃头，耸肩绕手腕，技巧多旋转，节奏多符点。

　　赛乃姆的舞蹈姿态大多是从生活中提炼的，如最常见的有托帽式、挽袖式、拉裙式、了望式、抚胸式等。其次赛乃姆在步伐上的特点是膝盖既有控制又不僵硬，小腿灵活轻巧，和鼓点结合紧密。步伐用得最多的是三步一抬(前三步)，脚步平稳，略有微颤。走第四步时动力腿脚掌蹭着地向后小踢，显得步法非常干脆、灵巧。赛乃姆舞蹈风格特点，是和维吾尔族人民的生活习俗、性格、服饰等特征分不开的，在当地生活中，当他们遇到开心的事情时，头部和颈部就情不自禁地摇动起来，这些动作被吸收在赛乃姆中，表现了维吾尔族人民风趣乐观的精神面貌。

　　1、基本体态：昂首挺胸、头高高昂起、立腰。挺拔而不僵——指体态立腰、拔背、挺胸、昂首。 手形：曲掌 基本手位：曲掌形、

　　绕腕手、开式小七位绕腕手，七位绕腔手，权开式三位绕腕手式五位绕腕手摆式六位点肩张腕手，绕四位点肩平。 常用位置：旁

　　点步，后侧点步、前点步、踏步、踏步半蹲，蹲步后侧点步。

　　2、风格特点：挺拔而不僵、微颤而不窜;上身撒得开，脚步不离散;全身带摇头，耸肩绕手腕，技巧多旋转，节奏多符点。

　　3、基本动律：垫步――小腿灵活轻巧，在流动中膝上提，双膝始终保持靠拢、两腿部腕不间断地向内侧滚动、另一小腿部扣脚掌

　　支撑地面一步紧跟一步 动身体的移动。保持上身立腰、挺拔、昂首为体态，手移横向流动的动感。 颤步――膝部规律性的连续颤

　　动，即一步两颤一小一大、颤时有力、扬眉、动目、动肩、移颈。

　　4、骨干动作：三步一抬、后踢步、横垫步。

　　5、动作分析：垫步：是赛乃姆节奏的主要步法，特点是小腿灵活轻巧。