岁末，与舞迷朋友们分享一部慢四交际舞教程。交际舞是一种社交性的舞蹈，需要男女两人合舞。交际舞教程由任荣生先生和赵明女士主讲，从基本步练习开始，共分为11个小视频，。当音乐慢慢响起，每一个舞者都是快乐的小精灵——不管是上班族还是休闲族，不论大腕爷富姐婆或囊中羞涩者，也不管是在夜总会酒吧沙龙等高中低档舞厅，人们尽显的是自时尚、靓丽。此部交际舞教程，多采用背后镜头拍摄，将是众多舞蹈爱好者业余学习的首选。

不论是活泼的恰恰还是舞姿柔美的伦巴，交际舞教程在主要风格上壁垒分明，除此之外，各种舞蹈之间，又具有各自不同的风格和特点。如华尔兹是属于对角线舞步结构，多回转，身体升降时带有倾斜;快步舞则是直进直退的，其舞步富于变化，多跳跃;探戈突出的特点是斜行横进的，不用升降，也没有倾斜动作;狐步在舞步当中不作拍合，左右脚作交替前进，而且步幅较大;伦巴着重展现女性的婀娜多姿的美感;喳喳喳一反男子主导的习惯，由女子领舞、森巴充满活力，手的姿态变化多，斗牛舞表现斗牛场上的情景，动作细腻逼真;牛仔舞有各种快速的旋转，腰部讲究自然扭动。

纵览整部交际舞教程，也许有人会问：既然交际舞是自娱性舞蹈，为什么还要规定基本步呢?其实舞发展到今天，虽然已带有一定的竞技和表演成分，但它从本质上还是属于自娱性的舞蹈。而在自娱性的舞蹈中，交际舞不象其他民族舞、体育舞或运动舞那样，对于音乐和舞步的顺序有明确的规定，从自己所学到的舞步中选择合适的舞步去自由组合，从这一点来看，交际舞也属于一种即兴舞蹈。

交际舞教程的主要目的之一，即达到身健体美。通过大量的舞蹈动作，可强化肺功能，消化功能的新陈代谢，消除疲劳，在交际舞动作的起伏中，锻炼了腿部肌肉的力量和控制力、增加了腰、腿、胯的灵活性。综述，掌握交谊舞教程基本步的一般规律，有利于从根本上提高自己的舞蹈技艺水平，长期跳舞可以使人保持灵活的体态、优美的姿态、促进代谢功能，增加食欲，提高睡眠质量，保证充沛的精力。