街舞的托马斯倒立是一门会使用到许多技巧的街头舞蹈，其中不乏一些具有很高的难度和危险性，如果有正确的练习方法，那么爱好者们就可以更快、更有效、危险性更低地掌握这些动作，倒立舞蹈动作主要是靠的不是臂力腰力等，就象我门站着一样，倒过来也一样，人们所说的腰力只不过是腰的平衡，在学习过程中要注意力道的使用技巧，同时也要避免受伤。

下面是要领：

1.手不要并拢，要大幅度的张开，手指间的角度越大月好.

2.张开后把手放到地面上贴地，手腕这成90度，就是小臂与你的手是90度，(可能你张不到这么到角度，慢慢来.)

3.以上做好后开始用手抓地，注意是抓，确切点，就是手指头肚用力下按，注意这了，就这是关键.是抓地.

4.以上这些，就是告诉你手怎么放，接下来倒立一下，

5.倒立起来后(找墙)不是用手掌下边，去拄地，而是象地3步那样抓地，这样开始手腕疼，酸疼，那是你没让骨头这么大幅度的活动过。这样保持一会.腿跟腰最好自然的竖直向上，不要用力，用力的部位是手，就象平常站着不用腿的力量一样。

6.头自然点，不要用力向前向后伸，注意要自然。