木兰双扇是一套以巾帼英雄花木兰命名的健身方法，,木兰扇的演练方法既遵循武术攻防技法,又具备艺术特色。它的身法、步法、腿法以及劲力的运用与徒手套路风格一致。下面我们就来了解一下。

木兰双扇 春色满园 分解动作

预备式，身体直立， 两脚并拢，头正直。下颚微收，两臂下垂，两扇紧贴裤缝，掌心朝内，目前视，

第一式金鸡唱晓 ：两手侧平举先右后左持扇平悬一周，左脚横步右手盖左手，提左转一周扇在头顶平悬半周，左脚横步右脚后插，右扇垂左扇斜举目右上方。

第二式三月春早 ：右脚上步体右翻转一周，左脚后插右脚歇步下蹲 。扇直立下插。起立，右侧身两扇右前刺目平视。

第三式 懒猴观天：体左转右脚横步，右脚上步，体右手竖开扇，体再左转右手背扇左手竖开扇，体右旋下蹲扇背后重叠上体左后方斜仰，目视右上方。

第四式 万里云河 ：起立，左脚横步两手上举，手背相对，扇持平右脚后插两扇体侧小压。左脚上步右腿后抬，右手划狐后上方平托扇，右手左移至额前平托扇。

第五式 湖中鹤影：右脚划狐上步左手背扇，右扇右移，左脚前跨两扇向前平甩，掌心向上。右腿后抬独立两手上举右高左平翻腕立扇。

第六式 水中碧波：右脚落步两扇合，体左转两手划立圆。左脚后退上体后仰向后开扇目后视

第七式 桃花盛开：摆腿前倾右腿后抬成水平式，两手经体前侧平举立扇，左腿屈膝提起两扇上举，左脚前伸独立下蹲，右扇前伸左扇后上举目视右手。

第八式 春色满园：两扇侧立，体右旋一周，左脚后插，右手右上举左扇移于右臂后面。左脚上步后腿屈膝前抬两臂伸展 左旋一周右脚落步，左脚上步右手前上方伸起左手背扇，体略后仰，右手回抽平托扇。