成为一名优秀的芭蕾舞演员是每个女孩的梦想，源于欧洲的古典舞蹈芭蕾舞自身所蕴含的古典优雅神韵并不是每位舞者都能具备的气质，长期坚持芭蕾舞的形体训练则有助于个人气质的提升。

　　基本姿态：

　　1.站姿口诀：提、收、松、挺 首先提、收腰带以下的部位，即膝盖、臀部、腹部向上提收、绷紧;松、挺就是腰带以上的部位，前胸、后背、颈部用力向上挺，两肩自然放松的。

　　2.脚位：一位脚:两脚跟紧靠在一条直线上,脚尖向外180度。 二位脚:两脚跟相距一足的长度,脚部向外扭开,两足在一条直线上。 三位脚:两脚跟前后重叠放置,足尖向外张开。 四位脚:两脚前后保持一足的距离,两足趾踵相对成两直线,腿向外转。 五位脚:两脚前后重叠,两足趾踵互触,腿向外转。

　　3.手位：一位手：在基本站立要求的基础上，双手在身前下垂，手臂略呈弧形，两臂合成一个圆形，肘关节略用力前顶，手心朝上，两手手指相距一拳，手掌与身体也相距一拳。 二位手：保持一位手的形态，两条手臂平平地向上端起，手心对着胸口约第三个纽扣处，使肩到手指有一个下坡度，双肩仍保持一位时的弧度，有一种合抱大树的感觉。 三位手：保持二位手的形态，双臂同时向头顶鼻子的上方抬起，手心朝头顶，肘关节略向后用力掰开，双臂仍保持弧形。 四位手：手臂三位手位置上，另一臂保持原有形态下降到二位手的位置。 五位手：停留在三位手的手臂仍保持不动，下降至二位手的手臂向外向旁扩张出去到正旁稍靠前，肘关节向上抬起，手心向另一侧的斜前，从肩到手指也略有一点坡度。 六位手：已打开到旁的手臂保持不动，另一手臂从三位手的位置上，下降到二位的位置上。 七位手：原已打开的手臂仍保持不动，下降到二位的手臂向外向旁扩张出去到正旁，此时双臂都到了身旁，严防肘关节下坠，感觉上好象几个人在围抱一棵更大圆周的大树一样。