长期坐在办公室的白领往往都会存在颈椎问题，日积月累，很容易对生活产生影响。所以对于白领人士来说，注重颈椎保养是一件很重要的事情。在本教程中，我们就来学习一种颈椎保养方法——仙鹤点水。

　　人的颈后有个穴位名叫大椎穴，是人体重要的穴位，是阳经经过的地方，当人低头时，用手能摸到颈椎部一个大骨，大骨下就是大椎穴，当颈椎骨质增生时，人的大椎穴是阻滞不通的，可知颈椎骨质增生危害是多么严重。

　　仙鹤点水是模仿仙鹤喝水的姿势，可以有效防治颈椎骨质增生，畅通三阳经脉，调和五脏阴阳，通畅大椎穴，沟通任督二脉的作用。

　　仙鹤点水非常简单，站着和坐着都可以做，办公累了休息时做一做，坐在车上也可做一做。

　　仙鹤点水做法：

　　两眼闭着和开着都可，精神集中，颈不动，以下巴为起点，向上向前向下向后划圆，作九次，然后再以下巴为起点，向后向下向前向上划圆，作九次，然后再颈不动，用下巴为起点，向前向左向后向右划圆，作九次，再颈不动，用下巴为起点，向前向右向后向左划圆，作九次。

　　注意事项：

　　在作仙鹤点水之前，可以先用手按摩一下颈部，动作一定不要急燥，以免损伤筋骨，划圆一定要到位，切记是头动不是颈动，舌可以项住上颚，也可以自然放松。

　　当做作动作时，颈部有响声或者感觉特别不顺说明您颈部有问题，多做几次，症状会慢慢好转，如果有头晕的现象说明您用力过度，可以先休息一会再做。