肚皮舞健身是最性感最时尚的强身运动，在洋溢着阿拉伯风情的音乐中，配着细碎闪光的腰间配饰，舞者灵巧抖动着的腰肢和手臂，让人恍惚间以为自己身在异域，其最大的特点就是腰、胯部的动作突出，在扭动中消耗热量，对于腰腹部的赘肉有明显的减脂效果。

　　肚皮舞最大的特点就是腰、胯部的动作突出，记者看到很多学员都穿着上下两截的衣服。教练叶倩告诉记者，肚皮舞最独特的味道就是抖胯，因此她要求学员将腹部露出，不怕你肚皮上有肉，只怕你不敢扭，只要你敢扭你就是最美的。

　　并且针对肚皮舞的特性，舍宾还推出为你的肚皮“美容”，通过美容按摩，使你的肚皮变得光滑细嫩又有弹性，让你在夏天再也不怕穿露脐装。

　　舞蹈在人们的印象中要求腿长、身材苗条等，而作为一种健身方法的肚皮舞却不受年龄和体型的限制，没有芭蕾那样高不可攀，也没有迪斯科那样疯狂，更不像瑜伽一样要求人能够静下心来。

　　掌握了抖胯这一核心动作，不管你身材胖瘦，随着音乐自由随意地舞动身体，这是肚皮舞和其他舞蹈的最大区别。

　　进食后 30 ― 60 分钟方可练习。练习结束后 1 小时内不宜洗澡，再次。运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热抚慰对身体有害无益。最后，女性在经期时要根据自身身体条件对运动量、剧烈水平进行调整，太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免。

　　应该是锻炼到死角 ’ 效果不错。 33 岁的杨女士是一位全职太太，跳舞时明显感到肚皮酸疼。觉得肚皮舞比其他健身项目更多了几分柔美，练起来很有趣。

　　一次聚会时，而一位年轻女孩则在跳肚皮舞中找回了自信。壮着胆子跳了一段肚皮舞，没想到平日里郁郁寡欢的一下子成了万人迷 ’ 这种自信的感觉很久没有过了如果你既想锻炼，又希望掌握一项展示自身魅力的技能，那就无妨来学跳一段肚皮舞吧 !