太极擒拿是在太极拳舍已从人 四两拔千斤的原理指导下,每招每势贯穿了陈式太极拳的精髓-螺旋缠丝劲 以基本核心,结合人体解剖学学，结合杠杆离心力、螺旋力等力学原理，通过刁、拿、锁、扣、扳、点、缠、切等手法制服对方。

太极拳技击的擒拿,乃以小取大、以弱胜强、以柔克刚,应合于太极拳之本身规律。王宗岳《打手歌》曰 ：“棚捋挤按须认真，上下相随人难进，任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。引进落空合即出，沾连黏随不丢顶。”此诀不但道破击法之精髓，同时将太极拳的整个技击核心内容都说了出来。太极拳本身就是一门随方就圆的运动，技击内蕴而不外显，行踪不露。