普拉提（Pilates）是国际上最风靡、最受推崇的一种健身、修身方式。它结合瑜伽、舞蹈、体操的身体动作训练，有明显的减肥和瘦腹效果，适合各种年龄层次的人练习。有效地进行普拉提的练习，不仅能增强身体柔韧性和力量，还能防止肌肉松弛，使身心得到完全的放松，保持苗条体态，达到修身减压的功效。
本课程主要针对腰背部进行练习，推荐腰背部疼痛的朋友学习。
✅当您赞助下载文档后，您只能预览，并不意味着购买了版权，不得用于商业用途(直接或间接盈利)，下载后请24H内删除。
✅本站所有内容均由热心网友分享赠送，本站不对文档的完整性、权威性及正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供预览参考。
1、打开文档需要使用基本的办公软件，如Word、Office、WPS、Pdf、Cad、Rar、Zip等。
2、如遇下载失败、解压失败、文档缺失等问题，请通过【反馈】按钮提交。
