包括国家推广的四类健身功法：八段锦、易筋经、五禽戏和六字诀。

教程列表：

《八段锦》简介

《八段锦》预备式

《八段锦》第一式：两手托天理三焦

《八段锦》第二式：左右开弓似射雕

《八段锦》第三式：调理脾胃须单举

《八段锦》第四式：五劳七伤往后瞧

《八段锦》第五式：摇头摆尾去心火

《八段锦》第六式：两手攀足固肾腰

《八段锦》第七式：攥拳怒目增气力

《八段锦》第八式：背后七颠百病消

《八段锦》收式

《八段锦》完整演练

《八段锦》教学完整版

《八段锦》完整版

《易筋经》简介

《易筋经》预备式

《易筋经》第01—03势：韦陀献杵式

《易筋经》第04势：摘星换斗势

《易筋经》第05势：倒拽九牛尾势

《易筋经》第06势：出爪亮翅势

《易筋经》第07势：九鬼拔马刀势

《易筋经》第08势：三盘落地势

《易筋经》第09势：青龙探爪势

《易筋经》第10势：卧虎扑食势

《易筋经》第11势：打躬势

《易筋经》第12势：掉尾势

《易筋经》收势

《易筋经》完整演练

《易筋经》教学完整版

《易筋经》完整版

《五禽戏》简介

《五禽戏》预备式

《五禽戏》第一式：虎戏

《五禽戏》第二式：鹿戏

《五禽戏》第三式：熊戏

《五禽戏》第四式：猿戏

《五禽戏》第五式：鸟戏

《五禽戏》引气归元

《五禽戏》完整演练

《五禽戏》教学完整版

《五禽戏》完整版

《六字诀》简介

《六字诀》预备式

《六字诀》起式

《六字诀》第一式：嘘字诀

《六字诀》第二式：呵字诀

《六字诀》第三式：呼字诀

《六字诀》第四式：呬字诀

《六字诀》第五式：吹字诀

《六字诀》第六式：嘻字诀

《六字诀》收式

《六字诀》完整演练

《六字诀》完整教学版

《六字诀》完整版