今时今日，肚皮舞已成为健身减肥的新宠。它适合任何年龄阶段的女性人群。无论你有没有舞蹈基础，不管你是胖是瘦，都可以练习肚皮舞。肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。

　　肚皮舞起源于中东地区，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式。肚皮舞的舞蹈特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多张显阿拉伯风情。肚皮舞是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动。但它不仅仅是一种运动，肚皮舞也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。

　　总体来说，学跳肚皮舞主要有以下几种好处：

　　1、肚皮舞的动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂。因而，学跳肚皮舞可以使您在趣味娱乐中让自己的身材凹凸有致。

　　2、练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。

　　3、经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。另外，经常练习肚皮舞还能有效延缓衰老。

　　了解肚皮舞，看过跳肚皮舞的好处之后您有没有心动想学跳肚皮舞呢?这里编者提醒那些想跳肚皮舞的朋友要注意下述事项，这样可以帮助大家更好的享受肚皮舞带来的乐趣。

　　首先，跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态。否则，因为放不开导致身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到健身效果，还会打击自信心。

　　第二，跳肚皮舞时要穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30-60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡。

　　第三，女性在经期时应根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免。