本辑Pilates塑身列糅合东西方运动概念而成，包括入门、初级、中级三个特辑，由世界级资深普拉提大师瑞尔·艾萨考维兹独创并亲自传授。

作为一种“静力状态”的运动，本辑Pilates训练法为现代都市女性量身打造，全方位解决广大职业女性普遍面对的健康及形体等问题。其瘦身、塑形功效较目前任何一种健身法更为明显与卓越，不但迅速成为众多好莱坞女明星的至爱，更得以在世界范围内广泛流行。

该训练法最为人称道的特殊之处在于：

1. 采取“动静结合”的动作形式，注重到某一姿势的过程，讲究控制、拉伸、呼吸，有效塑造腰部、腹部及臀部等女性重点部位的肌肉曲线；
2. 着重于“伸展、拉长”，肌肉不会因运动而变粗；
3. 强调静止中的“控制”过程，在增强肌肉力量的同时不加大肌肉体积；
4. 遵循“低强度多次数”的方式，令肌肉充满弹性而不加大围度。