现如今，继南美拉丁、印度瑜伽健身风潮之后，肚皮舞又成了众多都市白领的健身新宠。无论你有没有舞蹈基础，不管你是胖是瘦，都可以随着充满异域风情的音乐响起，尽情舞动腰、腹和臀部，这样不仅可以让你腹部的“救生圈”迅速消失，而且能释放压力，放松心情。你想学跳肚皮舞吗?心动不如行动，想学跳肚皮舞就来外唐网同叶静老师一起学习吧!

肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，最早是作为一种宗教仪式，叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息，庆祝妇女多产以及颂生命的神秘。肚皮舞的舞蹈特色是，随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这些动作，成为肚皮舞，牢不可破伝统舞技。它必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音乐，以极快速，错综复杂之感性肢体动作，快速的舞步，一如欧美的狐步舞般，交叉摇摆的舞姿，时而优雅、时而感性、妩媚娇柔，时而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特资，令人目不暇接。

肚皮舞是一种全身的运动，它可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。另外，肚皮舞又不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。

时下，学习肚皮舞的朋友存在很多问题，有的人欲速则不达，有的人抱着玩玩的心态，对肚皮舞一些要注意的地方，往往忽视不见，以至于导致了不良的后果，更别说能减肥了。那么在进行肚皮舞练习时需要注意哪些方面呢?

1、跳肚皮舞与运动一样，在运动之前和之后的1小时左右不要进食太饱，可以吃少量的东西，以不至于空腹产生头昏等情况。

2、跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的低腰裤和露脐小上衣，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30-60分钟方可练习。练习结束后30分钟内不宜大量饮水和进食;30分钟内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。

3、肚皮舞作为一种舞蹈形式，在跳时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态，即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。否则，因为放不开导致身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到健身效果，还会打击自信心。