肚皮舞是世界上最古老的舞蹈之一，是一种强调腹部动作富有东方情调的独舞，在现代被人们当作减肥瘦身的最好舞蹈教程，舞者在洋溢着阿拉伯风情的音乐中，配着细碎闪光的腰间配饰，将腰、胯部的动作突出，在扭动中消耗热量，对于腰腹部的赘肉有明显的减脂效果。

　　肚皮舞源于中东地区，最早是作为一种宗教仪式，叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息，庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。这就可以解释为什么肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作，并且要求光着脚，这是为了保持和土地的联系。这种舞蹈形式逐渐发展为一种民间艺术，并最终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式，是神秘的阿拉伯文化艺苑里的一朵奇葩。

　　作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带，它是女性探索自身的舞蹈，是女性对身体和内心世界的探险。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得妩媚优雅、婀娜性感。总之，女性的风情万种尽现舞蹈之中!

　　主要的肚皮舞风格流派

　　现代埃及 cabaret (表演)流派是内敛、含蓄而优雅的，而且经常包含一些芭蕾的动作，彰显女性体态的婀娜柔美。它很强调对肌肉的控制，动作幅度比较小。“极少便是极好( less is more )”是他们的舞蹈理念，

　　和这种风格截然不同的土耳其 cabaret ，“怎么样都好( anything goes )”更符合他们的舞蹈理念，大幅度的动作，华丽奔放，狂野不羁，跳跃和胯部动作非常常见，彰显女性的力量。土耳其舞者通常穿着很少，不过这并不是这种风格的要求。

　　黎巴嫩 cabaret 是介于现代埃及和土耳其风格之间的一种肚皮舞流派。

　　目前阿拉伯肚皮舞不仅流行于从土耳其到埃及的中东地区，在北非各国，美国，欧洲，澳大利亚也十分风行。

　　该VCD由来自俄罗斯的舞蹈教师NATALIA示范，我将其作为文化资源发布，谨献给所有崇尚美的人们!

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　　中文名: 肚皮舞减肥教程

　　英文名: Belly Fitness For Weight Loss

　　简介:

　　全世界最畅销的女性舞蹈系列●肚皮舞舞出迷人小蛮腰●所有女人都爱的性感舞蹈

　　引爆肚皮舞全球热潮

　　教练：Rania

　　两度蝉联「世界肚皮舞比赛」冠军

　　「美国有氧体适能协会」认证专业健身指导员

　　BELLYDANCE肚皮舞是中东和埃及的一种民族舞蹈，在欧美等国家都非常受欢迎，堪称舞蹈中的吉普赛，肚皮舞让你尽情舞动腰、臀、肩、臂和腹部，有非常好的减肥和塑造美好身段的作用;它是只属于女人的舞蹈，它令女性绽放前所未有的性感与迷人光彩。