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强身健美

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普拉提瑜伽

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2018-12-11 1899 0B 15页
普拉提瑜伽初中高级

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2018-12-11 1094 0B 11页
普拉提瑜伽中级

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2018-12-11 2301 0B 11页
10日塑形男子普拉提

男人对肌肉的崇拜迷恋由来已久，以前展现在米开朗基罗，罗丹，米隆等杰出雕塑家的艺术作品上，强健的肌肉线条是对造物主的极致咏叹;现在则表现在世人对史泰龙、李小龙、布拉德·皮特等荧屏肌肉男的崇拜上。普拉提斯不单单局限于单纯的减肥，更注重深层锻炼肌肉、精准雕塑体形。与会让身体变得短粗、体积过大的传统训练方法不同，普拉提斯能把肌肉塑造得结实而富有线条，让身材看起来健美匀称。为此曼珠沙华特地为您收录了这部10日塑形男子普拉提教程供您参考学习，帮您练就完美身形。普拉提(Pilates)是由德国的约瑟夫·普拉...

2018-12-11 6520 0B 46页
杨式及武当太极剑全套及示范教学

　　太极剑是太极拳运动的一个重要内容，它兼有太极拳和剑术两种风格特点，一方面它要象太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，同时还要表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格。　　怎样练好太极剑（一）　　太极剑与一般剑不同，动作既细腻又舒展大方，既潇洒、飘逸、优美又不失沉稳，既有技击、健身的价值又有欣赏价值，如何练好太极剑呢？下面谈谈我的体会，总的来说，一句话，就是在演练太极剑的过程中，要重视每个动作的手、眼、身、法、步的要求，具体在演练中要分初级阶段和提高阶段。　　一、...

2018-12-11 5459 0B 0页
40式和42式杨式太极拳竞赛套路全集

「杨式太极拳竞赛套路40式和42式」是中国武术研究院组织专家创编的一个比赛套路。它很好地继承和发扬了杨式太极拳传统套路的风格、特点和技术要领，突出了其科学性和竞技性，更能促进太极拳运动的普及和推广。本套路体现了「杨式太极拳」这一重要传统流派的特点，架势舒展大方，动作均匀柔缓，轻灵沉稳，老少皆宜。由陈思坦示范杨式40式太极拳，高佳敏示范42式太极拳，李德印教授主讲太极拳名词解释　　太极[1]始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。　　依据“易经”阴阳之理、中医经络学、导引、...

2018-12-11 16285 0B 36页
查拳系列教学

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2018-12-11 1025 0B 6页
八十五式杨式传统太极拳

杨式太极拳式以杨澄甫晚年的拳架为标准，共八十五式，三十七招。架式以舒展端正，柔和见长，动作和顺简洁，速度均匀，如行云流水，绵绵不断，整个架式结构严谨，中正圆满，轻灵沉着，浑厚庄重。杨澄甫将杨式太极拳的练法总结为十要，即：虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静。除此以外，尚有不同时期的杨式太极拳流传，如露禅长子凤侯所传老架，府内派以及班侯拳架等等。...

2018-12-11 17853 0B 0页
四十八式杨式太极拳

v class="intro">中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。为了便于在广大群众中推广太极拳，1956在杨式太极拳的基础上，删去繁难和重复的动作，选取24式，编成“简化太极拳”。20多年来，简化太极拳已盛行于国内外，深受人们喜爱。《简化太极拳》的挂图和书籍出版了数百万册(张)。仅北京一地，1980年就建立了 140多处太极拳辅导站，举办过 800多期太极拳训练班，参加活动者达 4万人次以上，这些辅导站传授的主要是简化太极拳。为了满足群众练拳的需要，中华人民共和国体育运动委员会在19...

2018-12-11 1728 0B 6页
陈式老架一路太极拳

陈氏太极拳老架一路以柔为主，柔中有刚。架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。以堋、捋、挤、按为主，采、肘、靠为辅，运动如行云流水，绵绵不断，发劲时松活弹抖、完整一气。练习时要求：以身领手，以腰为轴，缠绕圆转，虚实分明。以缠丝劲为核心，外表走弧形，内劲走螺旋。整套拳没有平面，没有直线，没有断续处，没有凹凸处，没有抽扯之形，没有提拔之意，浑然一圆，方为合格。...

2018-12-11 2028 0B 0页
二十四式杨式简化太极拳

24式太极拳也叫简化太极拳，是面向大众普及太极拳的普及套路，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家从汲取杨式太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。1956年，前国家体委在流传面和适应性最广的杨式太极拳的基础上，本着简明规范，易学易练，删繁取精，先易后难的原则，编写出版了《简化太极拳》。由于这一教材为广大太极拳爱好者初学入门提供了方便，尤其适应了学校、工厂、机关开展群众性太极拳活动...

2018-12-11 4799 0B 14页
个人仪表与形象设计

一、形象的重要性人与人之间留给对方的印象有55%由外表决定，38%由声音决定， 7%才是你的背景资料与谈话的实质内容。二、色彩对形象的作用色彩能影响人的精神气质、肤色、肤质、五官轮廓、头面部与衣服的和谐关系等七大项。三、如何找到自己适合的色彩系列按照人的头发、眼睛、皮肤三者之间的色彩关系分为“深、浅、冷、暖、净、柔”六大固有色特征，按这些特征去找适合自己的用色。四、各种色彩特征的人的服装搭配举例（图片与说明PPT）五、正装与休闲装的区别正装是指职业、礼仪等场合的着装，休闲装指上述和除运动服以外...

2018-12-11 1009 0B 5页
十八式陈式养生太极拳

v class="intro">内容提要陈式太极养生拳是在陈式太极拳的基础上创编而成的大众保健养生拳。这种拳融会了陈式太极拳一路、二路的技术动作，充分体现了陈式太极拳先慢后快、连绵不断、刚柔相济的特点，非常适合大众闲暇时修身养性。本片把整个套路分为四段进行详细的动作分解教学，动作要领讲解与正反面示范相结合，非常直观易学！不管您有没有太极基础，您都可在短期内正确掌握其中的全部招式。目录正面完整演练陈式太极拳养生十八式简介第一段：哈字决放松功、云龙翻滚、引龙入海、旋转乾坤第二段：太极起势、懒扎衣、六...

2018-12-11 2671 0B 0页
陈式老架二路太极拳

《陈式太极拳老架二路》又称炮捶，由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。以采、挒、肘、靠等手法为主，以掤、捋、挤、按为辅，具有快慢相间，刚柔相济的风格特点。...

2018-12-11 1798 0B 6页
二十六式陈式简化太极拳

二十六式陈式太极拳是在传统陈式太极拳基础上经过技术优先、简化精编而成的一套普及推广性套路。此套路动作规范，结构严谨，松静圆话，徐缓连贯，刚柔相济，很好地继承了陈式太极拳的核心招式与拳法精髓。同时套路的演练时间又符合国家竞赛要求，是一套即适合推广又便于参加竞赛的简化陈式太极拳。...

2018-12-11 1326 0B 7页
极速瘦身

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2018-12-11 1399 0B 14页
跆拳道基础教学之太极

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2018-12-11 1164 0B 8页
第三套军体拳动作分解教学

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2018-12-11 4574 0B 7页
个人品牌形象

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2018-12-11 1087 0B 8页
白领的时尚选择-惠兰瑜珈教程

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2018-12-11 825 0B 0页

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