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强身健美

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精品健美瑜伽视频教程

　　俗语说得好：没有丑女人，只有懒女人。只要勤于锻炼，便可以轻松健身塑形，散发出光彩夺目的完美女人气质。今天我们给大家提供的这部健美瑜伽教程是一部不可多得的实用教程。只要你认真跟随练习，就可以轻松变身窈窕俏佳人。　　瑜伽是一个通过提升意识帮助人类充分发挥潜能的体系，也是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。具体来说，练习瑜伽主要有以下几个方面的好处：(1)瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外;(2)瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、...

2018-12-11 3273 0B 16页
实用排毒养颜瑜伽教程

　　通过观看我们分享的这部排毒养颜瑜伽教程，你会发现即使是看似简单的呼吸，也能排除浊气、废气、毒素等诸多"代谢垃圾"，从而让你拥有健康的身体、良好的心态和靓丽的肌肤。排毒养颜瑜伽的魅力不仅是清除身体之“毒”，更能清除心之“毒”，使你由内而外、从身到心全面健康和自信。心动不如行动，爱美丽、爱健康的你速速来外唐网跟随练习吧!　　每个人都想拥有吹弹可破、细嫩、白皙、光滑的肌肤。的确，15岁时我们曾拥有过这样的肌肤，可迈入25岁的门槛，肌肤弹性开始下降，细胞排列体潜在的自我防御系统。35岁以后，肌肤变得...

2018-12-11 4525 0B 0页
实用健身球操视频教程

我们经常可以看见健身房里一堆五彩缤纷的大球球散落在地、滚来滚去，这就是健身球。利用健身球不仅可以进行健身锻炼，而且可以帮助你实现减腹、瘦腿的目的，并、且可以使身体各部分线条更加优美。对健身球感兴趣的朋友可以来外唐网观看一下这部实用健身球操视频教程。健身球操则是一新兴、有趣、特殊的体育健身运动。相较于较徒手运动，健身球操略有一些难度。它需要一定的控制和平衡力，还有腰腹的力量。但一边玩球，一边健身，可以让你更快摸清健身球的特性，掌握球操的技巧。当然，想在球上保持造型非一日之功，需要好好练习才行。 ...

2018-12-11 3305 0B 0页
夕阳美太极功夫扇教学视频

　　本教程中所教授的太极功夫扇是在太极拳传统套路的基础上发展起来的，它融合了其他武术及京剧、舞蹈等动作，练习的过程中载歌载舞、快慢相间、刚柔并济，展现了其特有的亮点。　　夕阳美太极功夫扇是作者继太极功夫扇之后创编的姐妹篇，目的是丰富老年朋友健身活动内容，增加趣味性，多样性，增强健身效果。　　夕阳美太极功夫扇同样以武术动作为基础，适当吸收京剧、舞蹈成分，结合中国功夫歌曲的内容、节奏、构成了载歌载舞，快慢相间，刚柔并举，活泼新颖的特色。　　第一段动作结合《中国功夫》歌曲每分钟66拍慢板，每动八拍，动...

2018-12-11 1456 0B 0页
五子棋解题方法与技巧

　　五子棋，相信很多人都玩过。作为学生，即使没有条件买棋子棋盘，也会在纸上画出棋盘，跟同桌“下棋”。其实五子棋也是中华民族传统的一种棋类游戏，下面我们就来了解一下。　　相传中华民族的祖先轩辕黄帝无意之中画下了十七条横线十条竖线，这无意中的发明造就出了五子棋。早在公元595年古人就用瓷来烧制五子棋盘了。千百年来，人们用各种材质来制造围棋的棋子，如：玻璃、瓷器、玉、玛瑙、铜等等。　　古代五子棋棋盘与围棋棋盘是通用的，汉魏时为十七路(17×17)棋盘，至南北朝时即已流行十九路(19×19)棋盘，直至1...

2018-12-11 2389 0B 16页
四十八式太极扇教程

　　太极拳有二十四式、四十八式还有六十四式等等，太极扇也和太极拳一样，有不同的套路。本教程主要是对四十八式太极扇的教学教程，喜欢锻炼的朋友可以通过本教程来学习。　　四十八式陈式太极扇是由中华武术百杰、武术名家马春喜老师创编的一个太极健身套路。该套路根据陈式太极拳的风格特点，选择了其中最典型的动作，再结合扇子的使用方法编排而成。内容丰富，动作新颖，结构合理，不仅充分表现了陈式太极拳缠绕折叠、刚柔相济、虚发相间等特点，更突出了身扇合一、轻灵圆活、身法多变、造型优美的套路特点，因此具有极强的健身性和欣...

2018-12-11 1963 0B 0页
瘦臀瘦腿瑜伽教程

　　瘦身瑜伽最主要的功能就是让人们健康瘦身，同时瘦身瑜伽还能让练习者对呼吸进行练习，以达到促进胸部肌肉扩张，畅通呼吸道，帮助肺部吸收更多氧气，提高肺部的清洁能力的目的。下面我们就来深入了解一下瘦身瑜伽。　　瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的作用，但是还是需要注意的就是，单一的瘦身瑜伽起到的作用不会太大，而且太单一，很难使我们看到瘦身瑜伽的效果，我们在练习瘦身瑜伽该怎么做的时候还可以配合一些瘦身方面的特效药物。　　瘦身瑜伽的作用就是练习瘦身瑜伽可以增加血液循环，可以使受到...

2018-12-11 1661 0B 0页
玉珠铉减肥瑜伽精品教程

对于身上多余的小肉肉，女生一直都感到深恶痛绝。那么如何才能够快速瘦身呢?感兴趣的朋友不妨尝试一下减肥瑜伽。减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减小受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不...

2018-12-11 2347 0B 18页
健身气功易筋经教学视频

　　很多人都认为易筋经是属于佛教的，而实际上，易筋经其实是明末天台紫凝道人所创，原系道家导引之术，与佛教实无干系。但是易筋经具有健身功效却是不争的事实。　　习练要领　　一、精神放松，形意合一习练本功法要求精神放松，意识平静，不做任何附加的意念引导。通常不意守身体某个点或部位，而是要求意随形体动作的运动而变化。即在习练中，以调身为主，通过动作变化导引气的运行，做到意随形走，意气相随，起到健体养生的作用。同时，在某些动作中，需要适当地配合意识活动。如“韦驮献杵第三势”中双手上托时，要求用意念观注两掌...

2018-12-11 1702 0B 0页
初段位太极拳教学

　　段位是中国武术对练武者武术水平进行评价的一种方式，太极拳段位亦是如此。本教程是太极拳初级段位的视频教程，尤其适合初学者学习。下面我们就先来对段位考核进行一定的了解。　　1、理论考核：　　⑴初段位：武礼操作。　　⑵中段位：武德的基本概念、武礼操作、武术基础理论;　　⑶高段位：武德的基本概念、武礼操作、武术基础理论;就武术学术的1个专题进行10分钟的演讲，及5分钟答辩。　　⑷凡本人独立完成或牵头执笔完成的武术学术论文入选中国武术协会或中国体育科学协会武术分会主办的国际性和全国性武术科研论文报告会...

2018-12-11 5605 0B 0页
办公室瑜伽教程视频

　　办公室白领往往压力大、运动量小，所以更加需要减压和健身，而办公室瑜伽就是专门为这一类人而设计的。在本教程中，你会学习到一些办公室瑜伽的基本动作，对于减轻压力和健身都有很好的帮助。　　通过一系列简单，科学而又非常合理的瑜伽动作，来帮助缓解工作压力，治疗和预防常见的“办公室综合症”。办公室瑜伽动作简单，效果明显，在办公室的方寸之地就可以轻松练习。达到保护视力。消除颈椎，肩，背疲劳，促进消化及减肥美体与放松身心的目的。　　特点　　瑜珈动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合“虚胖”体质人士...

2018-12-11 1513 0B 0页
养生太极掌第三套教学视频

　　太极掌与太极拳有异曲同工之妙，在炎热的夏天，很多人都不想运动，而实际上，这个时候运动往往是最好的选择。夏季新陈代谢加快，如果再加上运动，就能起到事半功倍的锻炼效果。　　老话说：“冬练三九，夏练三伏”。夏天选择每天早晚坚持打太极拳，对身体健康很有帮助。太极拳是中国传统武术的一枝奇葩，是最适合养生健身的运动。太极拳运动的低运动量、.低消耗，有缓慢入静、逐步预热的运动过程，决定了它独特的排汗功能。一套拳打完，大气不喘，而汗腺全张，全身排汗均匀，通过排汗保持身体处在恒温状态;通过排汗，调整体液，排泄...

2018-12-11 2121 0B 6页
第四套柔力球教学视频

　　柔力球全称是太极柔力球，它将太极运动完整连贯、圆润柔和等特点充分体现出来。柔、圆、退、整是其四大特点。迎——引——抛是其运动的三大要素。综上所述，太极柔力球的技术性要求比较高，下面我们就来了解一下。　　太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保护了心脏的安全...

2018-12-11 2993 0B 0页
马春喜陈氏太极剑教学视频

　　太极剑既有太极拳的轻灵柔和，也有剑术的形神兼备，将太极拳和剑术的风格特点发挥的淋漓尽致。而且太极剑学习起来比较容易，同时还兼具强身健体的功效，是大多数中老年人都喜爱的一项运动。　　太极剑与一般剑不同，动作既细腻又舒展大方，既潇洒、飘逸、优美又不失沉稳，既有技击、健身的价值又有欣赏价值，如何练好太极剑呢?下面谈谈我的体会，总的来说，一句话，就是在演练太极剑的过程中，要重视每个动作的手、眼、身、法、步的要求，具体在演练中要分初级阶段和提高阶段。　　初级阶段　　在初级阶段要求做到剑法清楚，动作正确...

2018-12-11 2605 0B 5页
莲花太极扇分解教学视频

　　莲花太极扇是太极扇的一种，包括单扇和双扇两个套路，通过对本教程的学习，你可以轻松掌握莲花太极扇的规范动作，下面我们就先来对其进行一定的了解。　　莲花太极扇含单扇和双扇两个套路。这两套扇是宗老师为喜迎澳门回归而创编的，因而有回归扇的美称。两个套路均以杨式太极拳架为基础，采用了传统的民间扇术技术，整套动作舒展大方、刚柔相济，扇面时开时合，武舞共融，潇洒飘逸，富有情趣，深受广大太极拳爱好者的喜爱。在1999年澳门回归的庆典中，1200名太极拳友集体表演的莲花太极单扇，气势宏伟，盛况空前，成为整个庆...

2018-12-11 2749 0B 0页
少林八段锦教程

　　少林八段锦是一种健身功法，也是少林寺众僧最早演练的功法之一。少林八段锦从唐朝开始盛行，具有舒筋活血，调理气血，促进人体新陈代谢等功能，长久练习可以健壮体质、抗疫祛病、延年益寿。　　注意事项　　1、柔和缓慢，圆活连贯　　柔和，是指习练时动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。缓慢，是指习练时身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。圆活，是指动作路线带有弧形，不起棱角，不直来直往，符合人体各关节自然弯曲的状态。它是以腰脊为轴带动四肢运动，上下相随，节节贯穿。连贯，是要求动作的虚实变化和姿势的转换衔接，无停顿...

2018-12-11 1634 0B 12页
少林达摩易筋经教程

　　达摩易筋经是少林寺众僧演练的最早功法之一，竟实践证明，具有养生的效果，所以如今很多人都开始学习少林达摩易筋经，特别是中老年人，练习此功更加有益身体健康。　　习练此功，可以使人体的神、体、气三者周密地结合起来，使五脏六腑，十二经脉及全身得到充分的调理，有能平衡阴阳，疏筋活络，增强人体各部生理之功能，从而达到健体，抗疫祛病，抵御早衰，延年益寿之目的。　　“达摩易筋经”传说是中国禅宗始祖,菩提达摩的一种养生功法，练功时，必须在人少寂静的地方，刻苦锻炼，才能收到良好的效果，掌握这个功法的特点和方法，...

2018-12-11 2469 0B 0页
太极拳拳谱视频教程

　　中国的武术，都有一定的招式和内功心法，这就是我们常听说的“武功秘籍”。太极拳作为中国武术内家拳之一，当然也会有自己的拳谱，本教程就是要教各位太极拳拳谱。　　新中国建立后，毛泽东曾号召全国人民打太极拳。1978年以来，我国的改革开放给太极拳的全面发展营造了巨大的空间，太极拳进入推广普及期，邓小平曾亲笔题词“太极拳好”。　　在温县陈家沟，习练太极拳之风甚盛，妇孺老幼皆练，当地流传的谚语说“喝了陈沟水，都会跷跷腿”、“会不会，金刚大捣碓”，这都形象地反映出当地习练太极拳的情形。这种风气世代沿袭，经...

2018-12-11 1137 0B 0页
元极舞教学视频

　　元极舞是一种健身舞蹈运动，它是根据元极学理论创编的,将舞蹈、医学、音乐、武术等元素融合于一体,是元极学普及传授方式之一。下面我们就具体了解一下元极舞。　　元极舞一问世,就得到社会各界人士的广泛喜爱.元极舞传遍了四面八方。　　元极功法以元极图理论为理论核心。旨在探索人类起源，主要进行人体科学研究。　　《元极秘箓》上“平常心是道，功在日常中”的修练原则，结合实际应用，倡导创编丰富多彩、简单易行、行之有效、持久收益的修练方法。元极舞就是其中之一。　　主要特点　　一、元极舞融《混沌初开法》的静功、...

2018-12-11 10178 0B 3页
第7套健身球教学视频

　　健身球对于各个年龄段的人来说都是很好的锻炼工具，但是在本教程中所用到的健身球并不是我们平常在健身房里看见的健身球，而是一种适合老年人进行身体锻炼的健身球。　　健身球是我国民间的传统健身保健器具之一。有石的，钢的，铜的，还有的只用两个核桃作球。健身球之所以有益于强身健体，在于玩球时指掌的适度运动，调节了肌体经络。　　1、通过指掌运动，健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。　　2、健身球刺激手...

2018-12-11 1941 0B 0页

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