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生活百科

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办公室放松操教程

地球没了谁都能正常运转，所以千万不要把自己锁死在办公桌前，因为你很有可能因为这样而陷入亚健康状态，这是对自己身体的不负责。在办公室工作，一定要适时地做一些放松运动。在紧张的工作间隙或学习疲劳时，学会摇摇头、抬抬腿，这不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，还能够防止颈椎病的发生，使自己保持健美姿态。1、摇摇头。摇头分三步进行。一是前后俯仰，用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。二是头部侧屈，头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。三是头部...

2018-12-11 5054 0B 20页
四季的饮食保健妙方

　　中医有云：顺时而养。说明养生一定要遵从节气时令，这样才能达到最好的效果。不同的季节，养生的方法也会有所不同。如今已经进入秋季，我们就先来了解一下秋季如何进行饮食保健吧!　　秋天，阳气渐收，阴气渐长，为阳盛转为阴盛的关键时期，是万物成熟的季节，一切都在为迎接冬天的来临而准备着。秋季燥气较重，易伤人体津液，保养上应注意滋润，以益胃生津。　　饮食　　秋燥易伤津液，要及时补充水分，饮食应以滋阴润肺为佳。而酸味的食物大都有生津养阴的作用，如山楂、乌梅等。所以此类食品应该多食，有助于健康。反之，应尽量少...

2018-12-11 731 0B 7页
眼睛保健基础教程

　　眼睛是心灵的窗户，也是我们感知外界的主要感官之一，我们从小就被教育要重视眼部保健，可见其重要性。那么除了必要的眼保健操外，我们还需要了解哪些关于眼睛保健的常识呢?　　必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性在膳食中适当供给。如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等。我国科学家发现：青菜萝卜可以抗辐射。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。　　叶黄素——保护眼睛...

2018-12-11 1138 0B 5页
环球医学系列之生死攸关

　　你对医学了解多少?环球医学主要致力于为医药专业人士提供及时、全面、独立、专业、高品质的全球医学资讯和促进医疗健康事业的传播。而在生死攸关系列中，你会对那些致命绝症有更多了解。下面我们就先来了解其中一部分。　　01 传染病　Kill or cure -Infection　　黑死病、埃博拉病毒、艾滋病、禽流感，从人类第一次感冒开始，传染病就已经和人类密不可分。传染病比其他任何疾病都更容易导致人的死亡——有史以来，有一半的人是死于蚊子传播的传染病。然而在一个世纪以前，几乎没有人将昆虫与疾病联系起来...

2018-12-11 475 0B 6页
先天之本后天养视频教程

　　从出生到死亡，人的健康跟肾气是有着密切联系的，中医认为，人体五脏六腑的运行都要依赖于肾脏的精气，肾是人的生命之根本，所以人体衍生一定要注意对肾的保养。　　老年人肾气下降，首先表现的就是听力下降，出现耳鸣耳聋的症状。　　如何预防?第一不要掏耳朵。第二要避免噪音的伤害。第三要戒掉不良嗜好。第四不要乱用药物。　　可以经常按摩耳朵周围的穴位：耳门，听宫，听会，翳风。每天两次，每个穴位顺时针200次。可预防，减缓推迟，耳聋耳鸣的发生。　　搓手法：两个手掌对搓50下，赶快地捂住耳门...

2018-12-11 574 0B 4页
别让肠道沙漠化

　　肠道对人体健康有重要作用，它是人体最大的消化器官，也是人体最大的排毒器官，它的状态好坏会对人的容颜和美丽造成影响。所以注重对肠道的保护是我们必须要关注的。　　人体最大的免疫系统是肠道!　　常言：“病从口入”，大部分病菌都是从嘴里吃进去的，并且细菌进入人体各处主要途径就是肠。不难想象，肠道的健康取决于肠道的活动性。这些病菌就会受到肠内有益菌群的抵抗，不能在短时间内侵入人体其他的循环，很快就随着大小便排出体外，自然不能致使人生病。　　自愈能力方面，肠道扮演了更重要的角色，实际上人体的自愈能力非常...

2018-12-11 526 0B 4页
“奥运名医”的养骨秘诀

　　骨骼支撑起了人体的整体框架，如果没有骨骼，人只能是软体爬行动物。正是有了骨骼的存在，才让人类存在各种优势。所以在养生方面，人们一定要注重对骨骼的保养。　　怎样保护骨骼和关节健康?是否需要每天补钙?怎样才是最好的补钙方式?全球顶级骨科专家给出5条忠告：　　钙片并非必需，均衡饮食重要。　　香港威尔士亲王医院骨科顾问及创伤科主任容树恒教授认为，考虑到个体健康状况的差异，吃钙片补钙并不适合每一个人。他建议均衡饮食，保证蛋白质的摄取，并进行适量户外运动。　　适量运动有助骨骼健康。　　“巧妙运用自身重力...

2018-12-11 575 0B 2页
理出不生病的奥秘

　　在东汉张仲景的《伤寒论》中，对外感及其杂病治疗规律进行了阐述，并提出了一些具有实践意义的养生思想，这对于我们对养生的认识有很大的帮助，同时也能让我们了解不生病的秘密。　　防病、抗病重视保津液。　　津液之所以能防病、抗病，首先表现在津液具有固护机体、防御病邪的功能。如仲景在揭示太阳病转入阳明的机理时，一再重申亡津液是其关键条件：“太阳病若发汗，若下，若利小便，此亡津液，胃中干燥，因转属阳明。”正是其例。何以亡津液会导致病转阳明?因为津液乃阳明经的主要正气，津液充则阳明固，邪不可干;津液亡则阳明...

2018-12-11 682 0B 5页
泰式全身按摩教程

　　泰式按摩是古代泰王招待皇家贵宾的最高礼节，可想而知，泰式按摩会有怎样的功效。在本教程中，你可以学习一些泰式按摩的手法，给家人带来健康是我们每个人都愿意做的事。　　泰式按摩，发源于古印度的西部，创始人是印度王的御医吉瓦科库玛，他至今仍被泰国人民奉为医学之父。他的传统医药及按摩知识技法由传教的僧人带入泰国，并由泰王召集，广泛吸收他们的传统医药及按摩的宝贵经验，并铭刻在大理石上，镶嵌于瓦特波的卧佛寺的游廊壁上。并成为训练传统泰式按摩的基地。泰式按摩为泰国古代医学文化之一，拥有四千多年历史，源远流长...

2018-12-11 2741 0B 12页
养生六字诀视频教程

　　六字诀是一种吐纳法，也被称为六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法。它能够强化人体内部的组织既能，防止人们过早的出现衰老的状况。　　六字诀是一种吐纳法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。　　预备式两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。　　呼吸法顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。　　调息每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。　　一、...

2018-12-11 1966 0B 0页
精品耳穴保健推拿教程

我们都有两只耳朵，但人们往往会忽略它的存在和作用。其实，耳朵的作用不只是使人漂亮的“配件”。耳朵，被中医称做微型的身体，十二经脉皆通于耳。经常对耳部穴位进行按摩，可以消除疲劳，疏通经脉，调整气血，从而增强人体的抵抗力、免疫力。想学习耳穴按摩的朋友可以来外唐网观看一下这部精品耳穴保健按摩教程。耳穴保健按摩，其实就是用手适度刺激耳部不同的部位或反射区，有效地调整人体的气血循环、防治全身疾病。耳穴保健按摩有多种方法。那天讲课的王教授主要介绍了搓摩、贴膏、压丸这三种方法。搓摩法的具体操作是：以拇指...

2018-12-11 2707 0B 16页
腹式呼吸对身体的影响

　　呼吸，我们每时每刻都在进行，正因为呼吸是如此稀松平常的事情，所以人们往往不会对它倾以太多的关注。而实际上，如果我们懂得运用腹式呼吸方法，就能够对自己的身体起到一定的保健作用。　　呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。科学家们研究发现：人的肺平均有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力。美国健康学家的一项最新调查显示：不论在发达国家，还是在发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促，往往在吸入...

2018-12-11 1308 0B 0页
生活中的“救心丸”

　　心脏是我们体内最重要的器官之一，也是出现问题后，最难修复的器官之一，所以大多数人都会重视对心脏的保护。那么在日常生活中，都有哪些食物是对心脏有益的呢?　　1、燕麦　　早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时，燕麦还是一种纤维含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。还可选择粗燕麦或是燕麦片，但要避免选择那些速食燕麦制品，因为其所含纤维量会比较少。如果还能再吃一根香蕉，就能再多摄入4克的纤维。　　2、...

2018-12-11 446 0B 2页
怎样让自己更快的入睡

　　睡眠是人类休息的最佳状态，但是很多人的睡眠质量却难以保证。失眠、多梦、惊悸等情况常常发生，大大降低了人们的睡眠质量，那么到底怎样才能保证好的睡眠质量呢?下面我们来了解一下。　　睡眠的确切定义，随着时代的变迁而有着不同的内涵。睡眠好比健康银行，可以常存取，却不能透支。人们的平均入睡时间相比30年前，已经延后了1小时左右。世界卫生组织调查显示，全球约有29%的人存在各种睡眠问题，中国居民睡眠障碍的患病率高达42.7%。好睡眠俨然成为现代都市生活的“奢侈品”。那么如何提高睡眠质量呢?中国空气负离子...

2018-12-11 1127 0B 4页
做自己的理疗医生

　　理疗是利用人工或自然界物理因素作用于人体，使之产生有利的反应，从而达到预防和治疗疾病目的的治疗方法，它是一门既古老又年轻的学科，下面我们就一起来了解一下。　　公元前7000年的石器时代，当时原始人利用阳光、砭石、石针、水和按摩等治疗疾病，维护健康。我国以及古希腊、埃及、罗马的早期文献、记载阳光、热水浴、冷水浴、体操、按摩等防治疾病的作用。公元前5-3世纪(春秋战国时期)黄帝内经(素问篇)详述了攻达(针灸)、角(拔罐)、药熨(温热)、导引(呼吸体操)、按骄(按摩)、浸渍发汗(水疗)等物理疗法。...

2018-12-11 439 0B 2页
颈肩劳损保健教程

　　颈肩劳损往往是由于长期保持屈颈的姿势而导致的，常被误认为是颈椎病，而实际上是一种在于肌肉的病症。患者会出现颈部疲困酸胀的症状，在本教程中，我们将学习相应的治疗保健方法。　　颈肌劳损的主要症状为颈或颈骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。颈部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。部分患者可有下肢牵拉性疼痛，但无串痛和肌肤麻木感。疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。颈部酸痛或...

2018-12-11 838 0B 9页
神奇的感冒药视频教程

　　感冒是我们生活中常见的疾病，但是细心的人往往会发现，有的时候一些感冒药对感冒的效果时好时坏，有的时候很管用，有的时候却一点不管用甚至会加重病情，这到底是为什么呢?　　感冒是一种最常见的呼吸系统疾病。用于治疗感冒的药物有许多种。由于中成药具有副作用小、疗效好的特点，故很受人们青睐。但临床实践证明，如果中成药选用不当，也可延误病情。中医将感冒分为风寒型感冒、风热型感冒、暑湿型感冒和时行感冒(流行性感冒)四种类型。根据辨证施治的原则，不同类型的感冒应选用不同的中成药治疗。　　风寒型感冒　　病人除了...

2018-12-11 1312 0B 0页
青光眼的预防和治疗教程

　　青光眼的发病并没有年龄的限制，不管是婴儿、青少年还是成年人，都有换青光眼的可能，因为青光眼的发病原因往往跟压力及睡眠有关，下面我们就一起来了解一下。　　青光眼是指眼内压力或间断或持续升高的一种眼病。眼内压力升高可因其病因的不同而有各种不同的症状表现。持续的高眼压可给眼球各部分组织和视功能带来损害，造成视力下降和视野缩小。如不及时治疗，视野可全部丧失甚至失明。故青光眼是致盲的主要病种之一。　　劳累过度、睡眠不足、情绪波动、饮食不节或暴饮暴食等因素，可以影响血管神经调节中枢，使血管舒缩功能失调：...

2018-12-11 1913 0B 0页
如何应对牙痛问题

　　人们都说“牙疼不是病，疼起来真要命”，只要是有牙痛毛病的人，一旦发生牙痛的情况，就会坐立难安，这也在一定程度上验证了这句话。那么，难道就没有解决牙痛的有效的方法吗?　　牙痛的穴位按压疗法　　“中医里，牙疼分虚实两种。”实火牙疼比较剧烈，不敢吃热东西，牙龈红肿明显;虚火疼痛不太明显，隐隐作痛，但持续时间比较长，牙龈红肿不太明显。“这两种牙疼都可以通过按压穴位治疗。”　　缓解牙疼需要按摩的主穴都是合谷穴和颊车穴。合谷穴位于虎口处，用一手拇指的第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所...

2018-12-11 616 0B 0页
糖尿病的饮食疗法

　　糖尿病是现代社会发生率很高的富贵病，除了药物上的治疗外，还需要患者进行饮食上的控制，并对生活习惯进行调节。没有严格的饮食治疗做前提，血糖很难控制在正常范围。严格的饮食控制包括以下几点：　　(1)糖尿病患者不应吃(或少吃)水果，糖，甜点心，含糖饮料及蜂蜜等食物。　　(2)不提倡吃由根和茎部分长成的蔬菜，如地瓜，耦，芋头等，因为其含糖量较高。　　(3)少吃或不吃豆制品，因为它是植物蛋白，与人体所需要的氨基酸不同，应该吃动物蛋白，如鸡，鱼，肉等。　　(4)最后也是最重要的是，糖尿病患者的饮食应定时...

2018-12-11 873 0B 2页

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