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强身健美

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纯粹瑜伽视频教程(基础)

　　你想学习真正的印度瑜伽吗?你想获得美丽的体形和完美心境吗?外唐网收录的这部纯粹瑜伽教程由印度瑜伽大师莫汉讲解、示范，保证您获得最本原的瑜伽方法，有效地帮助你更简便、更精确地领略瑜伽真谛。想学瑜伽的朋友快来观看吧，好东西不容错过哦!　　纯粹瑜伽是着名印度瑜伽大师莫汉创编的一套完整实用的教程。按照拟订的60分钟瑜伽课程进行演示，从准备动作，每个体式的完成过程，呼吸方式，保持时间，重复次数到体式间的有机组合，及最后的放松。　　莫汉来自世界瑜伽之都印度的瑞诗凯诗(Rishikesh)，他自小受到瑜伽...

2018-12-11 2308 0B 8页
赵守镇健身热舞教学视频

　　本站分享的这部健身热舞教学视频是由CBA啦啦队第一教头，迄今为止中国身价最高的啦啦队教练赵守镇领衔示范的。它画面精美，感染力强，每一分钟都充满新鲜活力，专为喜爱健身操的您而精心设计。心动不如行动，赶快来观看吧!　　嘴唇丰润、眼神顾盼、身材火辣，再加上热情疯狂的肢体语言……自上赛季开始，韩国女孩赵守镇便率领一队女子用狂野的热舞撩拨起CBA最性感的神经。大家恍然大悟：原来，我们的篮球场也可以如此活色生香。　　2002年，赵守镇自费组织队伍到韩国，为参赛世界杯的中国队加油助威。她说：“我觉得真的是...

2018-12-11 2105 0B 11页
10日塑形男子普拉提视频教程

　　男人对肌肉的迷恋由来已久，把肌肉塑造的结实而富有线条是很多男性朋友追求的目标。我们收录的这部10日塑形男子普拉提视频教程将通过十日急训，帮你快速塑型。赶快来外唐网体验最时尚，最强效、最专业的男士健康运动吧!　　男性在社会中的压力越来越大.冠心病.糖尿病中风、癌症、过劳死、性功能障碍、前列腺疾病.不育症等各种疾病不断侵蚀善男性健康的身体，于是，人们开始寻求一种摆脱亚健康状态的理想运动方式。善拉提从它创立初始，就代表着一种全面提升人体健康的全身性运动方式。由于它是一种力量性运动所以特别适合男性练...

2018-12-11 6279 0B 37页
速效瘦身瑜伽教学视频

　　这部速效瘦身瑜伽教学视频针对现人女性最为困扰的上围，手臂，小腹，大腿和臀围脂肪堆积，松弛，缺乏肌耐力的症状，设计的一整套极富针对性与科学性的瑜伽体操。它通过适度的运动刺激，加速体内新陈代谢，彻底燃烧与消除皮下多余脂肪，强化肌肉组织与力量，使皮肤与肌体保持应有的张力与活力，呈现出完美的线条。　　瘦身瑜伽的作用：　　1.瘦身瑜伽的作用就是练习瘦身瑜伽可以增加血液循环，可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控能力，清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的目的。　　2.瘦身瑜伽舒缓：瑜伽中有许多...

2018-12-11 2602 0B 20页
精品孕妇瑜伽视频教程

可以说，孕妇瑜伽是孕期理想且安全的锻炼方式。如今，很多孕妇都把它作为保持健康、平静心灵、生育准备、产后瘦身塑体的良方。外唐网收录的这部精品孕妇瑜伽视频教程将带领准妈妈们进入瑜伽的大门，亲身体验瑜伽带来的益处。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。但要注意的是，瑜伽并不是使怀孕...

2018-12-11 1814 0B 0页
kitty综合有氧健身操全集教程

　　时下，综合有氧健身操可以说是健身房里最受欢迎的有氧健身操锻炼项目。它的动作编排比一般的健身操要丰富的多，对减肥、塑形的针对性也更强。跟随这部kitty综合有氧健身操全集教程练习您不仅可以全面锻炼身体，更能放松心情，练就一个健康优美的身体曲线。　　有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操(有氧健身操)，它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。　　...

2018-12-11 2199 0B 10页
健美瑜伽全套视频教程

　　瑜伽集哲学、科学和艺术于一身，是一个非常古老的能量知识修炼方法。近年来，很多地方都流行和大热的瑜伽，你有没有加入其中呢?如果还没有不妨具体的了解一下瑜伽，为练习瑜伽做一些准备工作。　　瑜伽可不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。它是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系，正确的瑜伽姿势能改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，进而达到身体、心灵与精神和谐统一。　　有的人为健康练习瑜伽，有的人为求内心平静练习瑜伽，也有的为减肥健美而练习瑜伽，还有的人因为其他理由练习瑜伽。您是因为什...

2018-12-11 3230 0B 16页
瑜伽七步入门视频教程

众所周知，生命的美好，在于健康的身体和快乐的心灵。然而在现实生活中，无尽的忙碌和压力导致的疲劳、紧张、失眠等让人们陷入亚健康状态，为生活造成困扰。你想找回健康的身体和快乐的心灵吗?那就从练习瑜伽开始吧!笔者收录的这部瑜伽七步入门视频教程是一部非常不错的教程，想学习瑜伽的朋友可以认真参考一下。所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项，瑜伽也不例外，在瑜珈教程这些书里面都有详细说明。一、瑜伽易保持空腹状态练习。饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。除了吃...

2018-12-11 1314 0B 0页
三维瑜伽视频教程

瑜伽是一套非常时髦的健身运动，相信很多朋友都已经练过瑜伽。可是您练过三维瑜伽吗?三维瑜伽是基于古老瑜伽的全面的、革命性的体系。它带你体验宇宙生命能量被激发而产生的流、呼吸控制和印所形成的三位一体。练习三维瑜伽将给你带来思想的明晰，人生更高层面觉醒的显现。三维瑜伽(triyoga)的基础包括，放松的动作，波浪式的脊椎运动和移动的有效性。学生们会通过集中注意掌握体位与呼吸的一致性; 瞑想练习的基本原理。基础练习包括108个体位，其中有加强性的，有灵活性的，有控制呼吸的和帮助集中注意力的体位法...

2018-12-11 2214 0B 0页
肚皮舞入门视频教程

　　继南美拉丁、印度瑜伽健身风潮之后，肚皮舞又成了众多都市白领的健身新宠。随着充满异域风情的音乐响起，尽情舞动腰、腹和臀部，不仅可以让你腹部的“救生圈”迅速消失，而且能释放压力，放松心情。这是多么惬意的一件事呀!你了解肚皮舞吗?学跳肚皮舞有什么好处吗?　　肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，最早是作为一种宗教仪式，叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息，庆祝妇女多产以及颂生命的神秘。肚皮舞的舞蹈特色是，随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这些动作，成为肚皮舞，牢不可破伝统舞技...

2018-12-11 1314 0B 11页
快乐增高瑜伽全集教程

　　你是否还在为“矮人一等”自卑苦恼呢?你是否还在寻找快速增高的方法呢?今天外唐网收录的这部快乐增高瑜伽教程将让您的烦恼一去不复返，助您快速增高。瑜伽矫形增高方法，是通过改良瑜伽结合骨科矫形原理，针对性的骨骼自我训练方法。只要每天认真跟随练习30分钟，您就可以快乐增高了。　　1.我要呼吸。你在呼吸吗?呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全运用，甚至忽略了!其实，只要回归到婴儿时期的单纯探索，你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。在此我要大声疾...

2018-12-11 3258 0B 28页
7分钟收腹操视频教程

女性朋友们看着日渐增厚的“游泳圈”，你是该觉醒呢，还是放任自流呢?其实女人最该在意的就是腰围，当你的腰线渐渐消失时，女人味也就荡然无存了。本站收录的这部7分钟收腹操视频教程可以让您一天只需锻炼七分钟，经过七天的练习就可以拥有平坦的美腹。爱美的女性朋友，还在等什么?赶快行动吧! 细腰按摩手法速成按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。在按摩的同时加入“按摩霜”可能会有意想不到的效果哦手法1：拇指叠按法将两个拇指...

2018-12-11 2454 0B 0页
塑身纤体瑜珈视频教程

　　瑜伽是时下风行的最有效的塑身、健身方法。我们分享的这部塑身纤体瑜珈视频教程是由中国第一瑜伽美人周景丽亲身演示的。本套瑜伽组合特别针对国人体型体质特征精心编制，囊括了所有塑身瑜伽动作共41式，逐步分解示范、详尽分析讲解。　　“瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精...

2018-12-11 2395 0B 25页
Kitty 健身球操全集教程

　　健身球是一种新兴时尚的运动项目，对完美体态具有非常好的效果。它体积大，抗力强，能承受得起一个人甚至多个人的体重，利用健身球来进行健身锻炼，不仅可以帮助你实现减腹、瘦腿的目的，而且可以使你身体各部分线条更加优美。　　健身球运动最早起源于瑞士。起初它是作为一种康复医疗设备，帮助那些运动神经受损的人恢复平衡和运动能力。随着它在协调、康复腰、背、颈、髋膝盖等功能作用的发挥，逐渐流传至美国、欧洲、澳洲等世界各地，成为一种流行的健康运动。如今，健身球不在仅仅作为一种理疗方法，而且成为一项新兴的体育健身运...

2018-12-11 1427 0B 9页
瑜伽形体操视频教程

　　时下，人们大多都处于节奏快、压力大的环境中，来自社会、职业、家庭的压力日渐剥夺了我们身体的健康。瑜伽形体操则以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，融合芭蕾、健美操、舞蹈等内容，能够帮助现代人们解除心理压力，有效调理身心，轻松瘦身。　　相信大家对于瑜伽这套流行的健身运动并不陌生。它集哲学、科学和艺术于一身，是一个非常古老的能量知识修炼方法。经常联系瑜伽不仅可以调理生理，达到平衡;而且能够消除紧张，平静内心。如果女性朋友经常练习瑜伽还可以塑造完美曲线，改善身体的柔韧性，令女性气质优雅，魅力无穷。　　我们这...

2018-12-11 3551 0B 15页
秋彤拉丁健身操全集视频教程

　　你是否觉得天气转凉，万物萧条，连运动都有气无力了呢?那么就给健身加点调料吧——火辣辣的拉丁舞元素。拉丁健身操迎合了目前国际上拉丁风情广为流行的趋势，将传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、恰恰与健美操巧妙结合，配以热情奔放且动感十足的拉丁音乐，成为科学合理的有氧运动。　　拉丁健身操是一种在拉丁舞和健美操的基础上创编而成的新颖健身操，它把伦巴、桑巴、斗牛、牛仔、恰恰等拉丁舞的基本舞步，与优美的健美操动作科学、巧妙地结合。拉丁健身操既让人体会桑巴、恰恰、伦巴、慢波等各种拉丁舞的趣味性，又把拉丁舞的繁复规则“...

2018-12-11 3106 0B 9页
精品普拉提视频教程

　　普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一，它既融入了西方人的“刚，又融入了东方人的“柔”。既注重身体肌肉和机能的训练，又强调练习时的身心合一。普拉提简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼。　　锻炼并不意味着满脸汗水，在崇尚有氧运动的今天，轻柔而曼妙的举手投足反而更有利于多余脂肪的消耗。从各大健身中心如火如荼的普拉提氛围中，你会发现普拉起恰是这样一种健身运动。总体来讲，普拉提具有以下特点：第一，受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。第二，普拉提是揉...

2018-12-11 2092 0B 0页
养生瑜珈入门教学视频

　　在21世纪的今天，随着人们生活水平的提高，人们从物质追求转变成精神追求。于是，越来越多的人意识到养生的重要性了。练习养生瑜伽，不仅可以让您达到身体、呼吸与心灵的和谐、舒展、放松，而且能带您进入一个宁静安详、身心合一的境界。　　世界万物，阴阳居内，中正和谐，事物方兴。所以，如果身体调养得舒适，心如止水，容光焕发时，你会发现周围的事一顺百顺，这也就是“天人合一”的道理。养生瑜伽就是通过一系列温和的伸展动作，调节身体各个系统的平衡为身体输入充足氧气，进而帮助大家从亚健康的状态下调整过来，消除紧张，...

2018-12-11 907 0B 0页
舍宾形体语言教程

　　舍宾是一项有别于健美操、有氧操的一种全方位追求形体美和形象美的运动。它融合了体育、营养、美容、舞蹈等众多学科中对“美”的理解，是一套全新的形体雕塑和形象美化的科学方法。由于时下的舍宾练习多以女性为主，所以它被称作是“女人的私房运动”。　　舍宾运动是针对女性的生理特点，面对现代人对全面美的追求，有众多专家全面研究得出的一套人体标准体态和最佳气质的人体美化工程系统。独特的理论，先进科学的训练方法，以及明显的减肥健美效果，让舍宾一经推出便火暴都市，风靡全球。舍宾健身三步曲　　舍宾健身三步曲：第一步...

2018-12-11 2317 0B 8页
白领女性有氧健身操全套教程

　　在大多数人眼中，白领是知识层次高，年轻干练，朝气蓬勃的。殊不知由于工作节奏快，工作压力大，缺乏时间锻炼身体，使得身体素质愈发下降，身上的肉越长越松等问题时时困扰着他们。白领女性有氧健身操恰是一套从白领的实际出发，针对他们的身体状况专门设计的实用健身操。　　有氧健身操是有氧运动的一种，其特点是活动时间长、强度适中。有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统，能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。此外，相较其他运动有氧健身操更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增...

2018-12-11 2729 0B 11页

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