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武术体育

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瑜伽瘦身教程

对于很多上班族来说，最痛苦的事情莫过于早上起床，最高兴的事就是周末能睡个小懒觉，那么如何能在赖床的时候也达到瘦身减肥的效果呢，就来看看这一组床上瑜伽吧，一个深呼吸 + 一组猫伸展。健康瘦身，美丽不打折哦！全身伸展刚从睡眠状态中醒来，人的筋骨处于蜷缩状态，如果马上进入猫伸展动作，常会感觉力量不足，勉强完成动作反而会造成筋骨拉伤。正确的方法先进行1个深呼吸同时平躺做1个全身伸展(伸懒腰)，让筋骨迅速打开，人会立刻感觉清醒，能量在增加。接下来连续完成翻身、猫伸展动作会效果更佳，且安全。猫伸展式...

2018-12-12 1170 0B 0页
纤体减肥瑜伽教程

在寒冷的冬季，瑜伽是一种非常好的运动，但是您知道吗？在冬季练习瑜伽需要注意的地方比较多，那么如何才能达到最好的效果呢?下面就让瑜伽老师帮助大家轻松瘦身吧。以下总结了冬季瑜伽减肥的注意事项，供大家参考。注意热身运动要充足冬季，天气寒冷导致人体容易僵硬，此时很多人都会觉得身体运动拉不开，若急于求成而作出过度的动作后，很容易拉伤。“练瑜伽不是比赛，感觉舒适为主。”周彩珠说。她告诉记者，很多人在练习瑜伽时常常会很“卖力”，以为别人能做到自己也能做到，便极力拉开身体，这样往往容易导致肌肉、韧带拉伤...

2018-12-12 1156 0B 0页
女人我最大之女性局部瘦身保养

现在很多女性朋友都喜欢瑜伽，因为瑜伽不仅可以减肥瘦身，还可以锻炼身体，练习瑜伽可以舒展脊椎，强化每个部位的肌肉，给身心带来很大的快乐体验。今天特为办公室OL们推荐一套具有瘦腰瘦腿的功效的瑜伽动作。粗腿粗腰的MM值得试一下哦。 1、蹲姿扭转式站姿，双脚并拢，双腿伸直，伸直背部，慢慢双腿弯曲，放低臀部，身体向下弯曲，腹部靠近大腿面，双臂伸直，右臂置于左腿外侧，左臂指向上方。动作分解： ①站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂在胸前合十，伸直背部，打开肩膀。 ②双腿弯曲，放低臀部，肩膀向前倾，保持身体平...

2018-12-12 977 0B 0页
形体练习教程

其实每个人的形体都有自己独特的魅力，怎样去发掘我们形体独特的长处弥补我们的短处?为什么市面琳琅满目的训练班和传统的训练方法，健美操，瑜珈，器械等，不能一刀切到形体缺陷不足的问题要害?不能真正改变臀部下垂，身体赘肉肥胖，腰粗壮，曲线三围不够玲珑凹显，O型腿，X腿，斜肩、驼背、脖子短，腿短，身高显的不够高等等。美丽话题，正在讨论中，期待你的加盟…… 改变有些骨感美人，惟独腰围不凹，凸显不出“S”的曲线的问题?其实我们生就不可能完全达到特别的符合现代模特标准的比例。例如：腰粗壮，我们通过减肥的方法，即...

2018-12-12 1295 0B 0页
形体练习集合

娌℃湁鎵惧埌鎮ㄦ兂瑕佺殑鍐呭锛屽彲鑳芥偍璁惧畾鐨勯灏惧瓧绗︿覆涓嶅瓨鍦紒...

2018-12-12 589 0B 0页
央视单板滑雪教程

寒冷的冬季，我们滑雪去吧！单板源于20世纪60年代中期的美国，其产生与冲浪运动有关。舍曼-波潘1965年把两个滑雪板绑在一起，偶然中就创造了两脚踩踏在一整块板上的新“滑雪板”，单板滑雪又称冬季的冲浪运动，单板滑雪选手用一个滑雪板而不是一双滑雪板，利用身体和双脚来控制方向。进入80年代，滑板滑雪开始风靡美国，之后又传到欧洲。1982年举行了美国全国锦标赛，1983年举行了首届世界锦标赛，1990年成立国际滑板滑雪联合会(ISF)，1994年国际滑联(FIS)将滑板滑雪定为冬奥会正式项目，1998...

2018-12-12 979 0B 0页
篮球宝贝

激烈的篮球比赛怎能少得年轻姑娘们的身影？试问奥运会、亚运会除了运动员外谁最红火？当然是那些给赛场的紧张气氛带来些许放松的篮球拉拉队员们，她们是为球迷和球员加油鼓劲的啦啦队员，她们被球迷爱称为“篮球宝贝”。 NBA的篮球宝贝都是自愿去的，俱乐部不发任何薪水的。nba每支球队的宝贝薪水都不一样,但是都很少只能算兼职一类的,而且训练很辛苦,如果自己的球队拿了冠军,她们买冠军钻戒只有半价.每年的NBA全明星比赛，大会会从各个队伍的篮球宝贝中，选一人组成NBA篮球宝贝，为大家表演。王真真。CBA篮球宝贝...

2018-12-12 945 0B 0页
Franklin Crowe维护指南

接着上一节，我们接着来畅谈滑雪运动。滑雪运动，特别是现代竞技滑雪发展到当今，项目不断在增多，领域不断在扩展，目前世界比赛正规的大项目分为：高山滑雪、北欧滑雪(越野滑雪、跳台滑雪)、自由式滑雪、冬季两项滑雪、雪上滑板滑雪等。每大项又分众多小项，全国比赛、冬奥会中几十枚耀眼的金牌激励人们去拼搏、去分享。纯竞技滑雪具有鲜明的竞争性、专项性，相关条件要求严格，非一般人所能具备和适应。旅游滑雪是出于娱乐、健身的目的，受人为因素制约程度很轻，男女老幼均可在雪场上轻松、愉快地滑行，饱享滑雪运动的无穷乐趣。由...

2018-12-12 797 0B 0页
篮球宝贝出色表演

曾经看过一部以啦啦队为题材的励志情感电影《篮球宝贝》，影片以“林晓研”等五个高中女生组队参加篮球宝贝赛为线索，突出了团队精神的感召，和作为父辈默默无闻地支持，塑造了新时代下众多个性鲜明的人物，赞颂了真诚、勇气、毅力、友情和亲情在成长中的作用。那么，今天就借此机会，一起来走近这位有点另类叛逆的女孩子吧。和一般的女孩相比，高二女生林晓研多少显得有些另类和叛逆。“假小子”型的性格让林晓研在学校小有名气，倒不是因为学习好，也不是长得特漂亮，而是脾气火暴的她勇于挑战一般女孩不敢想、更不敢干的事情。光这一...

2018-12-12 941 0B 0页
国外旅游式滑雪教程

旅游滑雪是出于娱乐、健身的目的，受人为因素制约程度很轻，男女老幼均可在雪场上轻松、愉快地滑行，饱享滑雪运动的无穷乐趣。由于高山滑雪具有惊险、优美、自如、动感强、魅力大、可参与面广的特点，故高山滑雪被人们视为滑雪运动的精华和象征，更是旅游滑雪的首选和主体项目。通常情况下，评估人们滑雪技术水平的高低，多以高山滑雪为尺度。但是在旅游滑雪中的一些小问题千万不能忽视。近期出现的旅游滑雪项目还有单板滑雪、超短板滑雪、越野滑雪等。其中越野滑雪是在低山丘岭地带(平地、下坡、上坡各约占1/3)长距离滑行，虽然远...

2018-12-12 1327 0B 11页
荷兰街足高手图扎尼的教学视频

荷兰高手图扎尼，教你玩转街头足球！街头足球也即花式足球、城市足球、极限足球，是充分展现个人技巧的足球玩法。据说它诞生于南美洲，是贫民窟里穷人孩子的一种游戏，与中国古代的蹴鞠游戏很有些相似。而现代足球运动发源于英格兰，但却在天性好动又极其富有灵性的南美人中得到了出人意料的普及。 2002年4月，由前德国国家足球队前锋克林斯曼创建并担任主席的“青年足球基金会”，提倡以街头足球作为在欧洲和全世界范围内推广健康教育、制止街头暴力的运动方式，联合50个国家参与建立了“世界街头足球”组织。世界首届“流浪者...

2018-12-12 953 0B 0页
意拳教程

无固定招法和拳套，以意念引导动作，这就是意拳。意拳，又名大成拳,中国内家拳术的一种,源于心意拳，以意念统帅肢体，精神集中，呼吸自然，周身放松，使肢体各部连成一个整体，进而运用精神，使全身处处建立争力，并与外界建立争力，名之曰浑元力。争力为身体各部松紧的互相交替，使精神和肢体，肢体和外界达到高度协调统一，从而充分发挥精神和身体的能量。意拳创始人王芗斋先生，名政和，又名尼宝，字宇僧，晚年自号“矛盾老人”，1885年11月24日生于河北深县魏家林村，1963年7月在天津去世，享年78岁。意拳认为"...

2018-12-12 925 0B 0页
少林内劲一指禅

乍听“少林内劲一指禅”很厉害吧，其实并没有像影视剧中渲染的那样离奇，其实“少林内劲一指禅引”功法，是我国福建少林寺特有的练功术。它历经数百年十几个朝代的提炼、充实，成为武林界推祟的上乘功法。它不同于一般的少林动功，也不同于一般的禅林静功，而是一种包括动功、静功、“竞技”、“技击”等功法的独特门户。 “内劲一指掸”功法繁多，训练方法也奇特。训练中虽不强调入静和意守，但对姿势的正确性，动作的先后次序，要求特别严格。它能疏通经络，调理人体的气血，使之达到阴阳平衡，脏腑协调，从而起到防病祛病，健身延年...

2018-12-12 1214 0B 0页
李德印形意五行拳教学

形意五行拳是形意拳系中最基本的拳法。也称之为形意母拳。它包括：劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳五拳。借此机会，就让我们看看蕴藏在这里面的学问吧。五行拳是以中国传统文化中的五行学说来命名的拳术，前辈拳家先贤以五行学说结合拳式、把拳式招法删繁就简，则博返约，找出五拳，再结合人体参以中医理论，用以解说拳理和攻防技法，用以命名拳术为五行拳。劈拳者，属金，是一气之起落也。前四节三体重生万物张，三体总是阴阳相合，阴阳相合，总是上下内外合为一气。故其形像太极，是三体合一，是气之静也。气以动而生物。其名为横，横属土...

2018-12-12 4293 0B 15页
健身气功锦集

健身气功是我国民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。健身气功·易筋经，健身气功·五禽戏，健身气功·六字诀，健身气功·八段锦。这四种健身气功的功效相近，强身健体，提高身体免疫力，适合各个年龄段的人习练。今天就为朋友们分享这套健身气功教程，希望大家喜欢。探讨健身气功的概念不能忽略一个基本前提，即2003年2月，国家体育总局已将健身气功确立为第97个体育运动项目。这个前提意味着有必要在体育运动的范围内探讨这一概念，即健身气功需要体现体育运动的基本精神和目的，需要确定自己独特的运动形式。如果...

2018-12-12 905 0B 0页
中国象棋兵法教程

象棋，在我国有着悠久的历史。由于用具简单，趣味性强，成为流行极为广泛的棋艺活动。中国象棋是我国正式开展的78个体育运动项目之一，为促进该项目在世界范围内的普及和推广，现将“中国象棋”项目名称更改为“象棋”。今天就让我们走近曾在五六十年代与王嘉良并称为“东北双虎”的大师——孟立国。 1958年，22岁的孟立国初登棋坛就以剽悍雄劲威震弈林。其中胜王嘉良和任德纯两局均以杀象入局，1960年全国赛他力挫广东蔡福如和广西郑亚兴之局也是破象取胜，因此人称“杀象能手”。 1988年4月，第14届全国象棋团体赛...

2018-12-12 663 0B 0页
象棋之开局篇

今天我们的主人公是一位擅长中局搏杀，招法凶狠，有“东方电脑”、“棋王”之称的高手柳大华老师。1980年从胡荣华手中夺过了全国象棋冠军，终止了胡荣华“十连霸”的势头，1995年在北京创下了1对19人的蒙目棋最高纪录。柳大华有两个哥哥一个姐姐，他9岁时父亲就去世了，母亲拉扯四个孩子，日子过得好艰苦。大华的妈妈是一位勤劳贤慧的母亲，尽管生活的重担压得她几乎喘不过气来，一家五口人的吃穿都得由她操持，但对孩子们下棋一事却最支持。开始，由于她对下棋缺少认识，认为那只是玩玩，甚至担心孩子们学坏了。可当她发...

2018-12-12 1236 0B 0页
象棋之顺炮缓开车

李来群，一个棋风稳健细腻，绵里藏针，抽丝剥茧的男人，1977年开始从事专业训练，1982年首次登上全国个人冠军宝座，是解放以来男子象棋冠军第一次过黄河，结束了南方棋手独霸的局面。他擅长士角炮与后手屏风马过河炮等开局，尤精于运子谋兵取势，临危不乱，耐于久战，常能积小胜为大胜。 1984年、1987年、1991年又三次获得全国象棋个人赛冠军，是1983年、1985年、1997年、1998年全国团体赛冠军河北队主力队员，也是第二、三、五、七届亚洲杯团体冠军中国队主力队员，1984年获“五羊杯”冠军，1...

2018-12-11 465 0B 0页
散打教程

散打是一门独具中华民族风格的体育项目，它历史悠久，内容博大精深，深受人们的喜爱。通常也称之为散手，古时也叫相搏、手搏、技击等，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。是中国传统武术的擂台形式，也是中国武协为了使武术能够与现代体育运动相适应所整理而成。散打：体育运动项目之一，双方按照规则，利用踢、打、摔等攻防战术进行徒手搏击、对抗。现代散打的主要技法有拳法，腿法和摔法，正所谓“远踢、近打、贴身摔”，散打以技术全面，灵活多变见长。拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，...

2018-12-11 2314 0B 0页
跆拳道教学之踢的革命

跆拳道是一门韩国格斗术，以其腾空、旋踢脚法而闻名。跆(TAE)，意为以脚踢、摔撞，拳(KWON)，以拳头打击，道(DO)，是一种艺术方法。跆拳道的套路共有24套，另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。它以东方心灵为土壤，承继长久传统，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。早期是由朝鲜新罗时期的跆根、花郎道演化而来的朝鲜/韩国民间较普遍流行的一项技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。跆拳道源于朝鲜半岛三国时代的跆拳。其根源甚至可以追寻到古代的徒手搏击。 ...

2018-12-11 2422 0B 0页

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