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强身健美

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赵守镇健身热舞全集教程

　　众所周知，韩国的健身行业在亚洲处于领先地位，著名韩国教练赵守镇是韩国新一代健身行业的杰出代表，她跳操时热烈、奔放的风格受到众多健身爱好者的喜爱。也许您不能不远万里去亲临一堂知名教练的健身课，也许您希望在家中就可以投入到优秀课程的气氛中。这部赵守镇健身热舞视频教程让您把健身房搬回家，把韩国著名健身教练请回家，教您健身热舞。　　随着人们对强健身体和美化体形追求的日益提高，越来越多的人开始加入健身的行列。健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身大致可以分为器械锻炼和非器械锻炼。时下，健身也...

2018-12-11 3617 0B 11页
综合有氧健身操全集视频教程

　　由于有氧健身操的动作编排比一般的健身操要丰富得多，对减肥、塑形的针对性也更强。所以它是健身房里最受欢迎的项目之一。如果你想对全身各个部位进行全面、有效的锻炼，如果你想拥有完美身材，就同这部综合有氧健身操全集视频教程一起练习吧!　　通常大家所说的有氧健身操就是具有“有氧运动”特点的健身操，也就是在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间，一般大于12分钟，并且是有韵律的运动。有氧健身操有氧运动的一种，其特点是活动时间长、强度...

2018-12-11 1930 0B 10页
强效瘦身哑铃操全集教程

　　亲爱的朋友们，大吃大喝过后身材走样，你是否很后悔呢?如何用最短的时间去拯救自己的身材呢?我们同大家分享的这部强效瘦身哑铃操教程主要针对腰部、腹部、手臂、腿部重点雕塑，极速打造纤瘦紧实的玉臂、修长匀称的美腿、平坦紧实的腹部，练就柔软紧致的小蛮腰。爱美的朋友们赶快行动起来吧!　　众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材。经常练习哑铃主要有以下三点好处：1、经常练习哑铃可以可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力。2、练习哑铃可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。3、练习哑铃可以锻炼下肢肌肉。　　寒冷的冬天,做什...

2018-12-11 3027 0B 20页
丰胸瑜伽全集视频教程

　　外唐网推荐的这部丰胸瑜伽全集视频教程针对胸部保养、保健设计的优质教程。它不但可以矫正胸型，还可以预防和改善胸下垂，增大胸大肌，让乳房变得更加坚挺有弹性。你只要坚持每天10分钟，就可以拥有迷人挺拔的美胸，曼妙的身材。　　胸部永远是女人最在意的地方，也是女人最想要保持美丽的地方，可是却迟迟苦寻无果。感兴趣的朋友不妨学练丰胸瑜伽，它可以慢慢带你进入女人永远美丽时段。而你再也不必麻烦去什么美容院、健身房，只要你选择在家里，放上缓和的音乐，做着轻松的瑜伽，就可以持续进行美胸大业。　　下面笔者将为大家介...

2018-12-11 6659 0B 36页
初级太极扇教学视频

　　今时今日，大家对于太极扇都不陌生。这种风格独特的武术健身项目，融合了太极拳与其它武术、舞蹈的动作，刚柔并济、可攻可守，充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪。今天外唐网为想学习太极扇的朋友收录了初级太极扇教学视频。认真观看并跟随学习您一定可以轻松、愉快健身的。　　我们大家常见的太极扇主要有陈式太极扇、杨式太极扇、莲花太极扇和四维太极扇四种。其中陈式太极扇是在陈式太极拳的基础上创编的一套具有独特风格的武术健身项目，它突出了陈式太极拳传统性特点，内容丰富、结构合理，通过穿插蹬腿、摆莲、翻腰、跳跃，...

2018-12-11 1260 0B 0页
实用舍宾俏臀视频教程

　　外唐网为爱美的女性朋友收录的这部实用舍宾俏臀视频教程融合了舞蹈、体操、健美、模特等专业的训练方法，在轻松塑臀的同时，还能使你动作协调、姿势优美，外形和气质都提升到最佳境界。想为自己的性感魅力加分的朋友就来外唐网学练舍宾吧!　　现代人正在追求5个层次人体美，即健康、静态形体美、动态美、气质美和整体美。舍宾是21世纪最有效的塑身纤体方程式，可以帮你轻松达到这五个层次美。它除了提供特殊的运动训练处方，更率先进行形体语言训练，强调步态、姿势、表情及形体动态的节奏感和优美感。目前，国内许多选美小姐、影...

2018-12-11 3026 0B 18页
蕙兰瑜伽全套视频教程

　　大家喜爱瑜伽，不仅因为它是一套时髦的健身运，而且是因为它集哲学、科学和艺术于一身，适合于任何年龄段和性别的人练习。如果你揭开瑜伽的“神秘”面纱，去走近瑜伽、接触瑜伽、感悟瑜伽、领略瑜伽给我们带来的诸多好处就来外唐网观看蕙兰瑜伽全套视频教程吧!　　时下，正处冬季。很多朋友都担心练瑜伽出汗少，会影响练习效果。其实，冬季人们大多穿着厚重，不喜欢做剧烈的运动，安静的瑜伽就是最好的选择。具体来讲，冬季练习瑜伽主要有以下几点好处：　　1、冬季练习瑜伽使身体更加健康，抵御疾病。冬季是许多疾病高发的季节，坚...

2018-12-11 7377 0B 38页
玉珠铉减肥瑜伽教学视频

　　减肥瑜伽以其优雅的体态，看的见的减肥效果，吸引了众多爱美朋友。你想不想尝试一下呢?本站收录的这部玉珠铉减肥瑜伽教学视频可以成为您的首选参考教程，它动作难度不大，适合初级爱好者。爱美和想塑身的MM们不要犹豫了，赶快来跟随学习吧!　　减肥瑜伽属于运动减肥的范畴。它不仅对身体柔韧性有好处，而且可以锻炼身体的灵活度，减小受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。此为，减肥瑜伽对女性内分泌，肠道等也都有好处，并且还可养颜美容。　　由于瑜伽动作十分简单，所以，时下很多白领女性都喜欢在家练习减肥瑜...

2018-12-11 2318 0B 0页
优质五禽戏视频教程

　　众多周知，五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一。经常练习五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高肺与心脏功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促进组织器官的正常发育。如果你对五禽戏感兴趣，就来外唐网观看这部优质五禽戏视频教程吧!　　五禽戏是一种通过模仿虎，鹿，熊，猿，鸟(鹤)五种动物的动作，以保健强身的气功功法，也是一种中国传统健身方法。五禽戏与中国的太极拳、日本的柔道相似，是一种外动内静动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的仿生功法。锻炼时要注...

2018-12-11 4795 0B 0页
瑜伽入门经典课程视频

　　外唐网给大家推荐的这部瑜伽入门经典课程视频集合最简单易学的瑜伽基础动作，专门为初学者量身定做。它将教你最基础的体位法，告诉你最需掌握的要领、最系统的理论，给予你最科学的指导。如果您想轻松拥有身心健康，就从练习瑜伽开始吧!　　瑜伽瑜伽是东方最古老的强身术之一，是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。经常练习瑜伽不仅能加速新陈代谢、去除体内废物、恢复形体，而且能带给你幽雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;还能使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。　　今时今日，时...

2018-12-11 1969 0B 0页
经络美人瑜珈视频教程

　　也许你还不知道吧?我们人体经络的每一个穴位都是灵丹妙药，巧妙地刺激与按摩能够让我们获得健康、美丽。经络美人瑜珈美人经络就是通过舒缓的动作，给人体经络适当的刺激，疏通全身经络，按摩内脏器官，有效地调节神经系统和内分泌系统，增强免疫力，进而达到强身、塑形、美容、舒压的效果。想塑造玲珑体态的朋友快快来外唐网观看这部由曲影老师主讲经络美人瑜珈视频教程吧!　　曲影老师是知名的美体畅销书作家、著名企业形体顾问、多家高尚健身会所首席瑜伽导师、时尚杂志专栏作家、高级营养师。她活跃于中国瑜伽、普拉提及形体塑身...

2018-12-11 2414 0B 0页
易海燕减肥普拉提全套教程

　　近年来，普拉提不仅逐渐成为一种时尚的有氧运动方式，而且成为越来越多人的首选健身减肥方式。因为，练习普拉提不但能够舒展身体的各个部位，让全身都可以伸展运动;而且可以快速地燃烧体内的脂肪和活化身体的新陈代谢。你想尝试一下这项时尚的有氧运动方式吗?你想轻松、快速瘦身吗?想就来外唐网同易海燕老师一起学练普拉提吧!　　普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程。其最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。并且，这项运动不受活动地点...

2018-12-11 2573 0B 9页
Kitty健身球操视频教程

　　相信走在时尚潮流前端的MM对健身球这个新兴的的时尚运动项目并不陌生。利用它来进行健身锻炼，不仅可以帮助你实现减腹、瘦腿的目的，而且可以使身体各部分线条更加优美。本站推荐的这部Kitty健身球操视频教程就是专门针对爱美女性最为关注的减肥问题而创编的。它可以帮助您充分减脂、全身纤体、全面提高身体机能。　　一堆五彩缤纷的大球球散落在地上，滚来滚去，这个像玩具一样的东西也能健身吗?你可别小看它，不掌握要领可是要被它耍得团团转哦。其迷人之处在于能轻松地被玩弄于股掌之间，悄无声息地雕塑着身体的每个部位，...

2018-12-11 1679 0B 9页
实用瘦腿健身视频教程

　　看着屏幕上哪些超模们优雅的走姿，火辣的美腿，你是不是很羡慕嫉妒恨呢?其实你大可不必羡慕那些拥有修长双腿的人?纤纤美腿可以靠后天的努力一样可以变得更加好看哦!不信你就来外唐网跟随这部实用瘦腿健身教程锻炼一下。　　一双纤细的美腿，不一定非要以长短作为标准。也许你确实没有T型台上模特们那样修长的腿型，但这并不妨碍你让腿部拥有优美的线条。事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，你就可以秀一秀自己的腿部线条了!下面笔者将为大家介绍一些比较实用的瘦腿方法，希望能够帮助大家快速打造一双美腿。　　1、...

2018-12-11 1912 0B 0页
白领健身操教学视频

　　城市白领日常活动的时间比较少，不管是想减肥还是锻炼身体，都会苦恼没有适合的时间，那么这套专为白领量身定做的健身操就是很好的选择了。不用去健身房，只需要在家里就能做到，所以很受年轻白领的欢迎。不过提醒各位白领人士，在练健身操的过程中，还是有些事需要注意的。　　重视每次热身准备和整理活动;穿戴有弹性的运动服和有弹性的运动鞋;防止快速和大幅度的强直收缩，尤其是初学者和弱体质、中年人和准老年人，以防肌肉突然拉伤。　　一定要注意以下几点：　　1.循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下...

2018-12-11 841 0B 0页
中老年健身操教学视频

　　中老年朋友由于体力有限，能承受的运动量要比年轻人低的多，所以中老年健身运动主要以轻柔养生为主。而除了中老年健身操之外，还要注意随时进行健身运动，即使是起床的时候，也不要放过。　　一、起床活动　　早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。　　二、头部活动　　以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。　　三、扩胸活动　　站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈...

2018-12-11 709 0B 0页
精品7分钟收腹操视频教程

　　拥有纤瘦细腰是每个女人的梦想。可是时下的OL长时间错在办公室里面，很多时候腰腹脂肪堆积，形成了水桶腰。或许你也曾为了看起来更瘦、线条更迷人，在操场上流连忘返，或勤于上飞轮、有氧课程。可是做了那么多，效果依然不是很明显。感兴趣的朋友不妨来外唐网尝试一下7分钟收腹操，每天只需锻炼七分钟，便可在极短的时间收到意想不到的效果。　　每个人都想拥有小蛮腰，做一个有魅力的“腰”精，可是，做了这么多年的大胃王，腰部的赘肉越来越多，腰部的曲线也越来越不明显。这个时候应该如何快速瘦腰呢?笔者建议大家可以从以下几...

2018-12-11 859 0B 0页
48式太极双扇全套视频教程

　　四十八式太极双扇是一个深受大众喜爱的太极双扇健身套路。它根据太极拳的风格特点，挑选了其中最有健身价值的太极动作，结合扇术动作编排而成。其动作优美、音乐悦耳，不仅体现了太极拳的连绵不断、刚柔相济，更突出了扇术的身法多变、造型优美。有意学习四十八式太极双扇的朋友可以来外唐网观看一下这部48式太极双扇全套视频教程。　　相比其它太极扇，太极双扇更有自己的优势。一般人都是用右手的居多，如果是单扇的话，绝大多数人都是右手持扇，长期下去，左手锻炼的机会就少。而双扇因为是需要两个手一起协调运动，因此比起单扇...

2018-12-11 11626 0B 18页
7分钟收腹操教学视频

　　每天练习七分钟，一星期就能拥有平坦的小腹，你信不信?或许对于很多女人来说，这都是不可思议的，但是《7分钟收腹操》却真的可以做到，这是很多网友都亲身验证过的。　　此片受益最多的人，不仅是明星佳丽，更是千千万万的普通女性，她们轻松愉快地遵照本片指导进行健美收腹训练，在极短时间内就收到明显效果。　　其实女人最该在意的就是腰围，当你的腰线渐渐消失时，女人味也就荡然无存，而研究发现，没有腰臀比的女人寿命也会缩短。看看日渐增厚的“游泳圈”，应该觉醒了，不能再这样放任自流。　　细腰按摩手法速成按摩腹部不...

2018-12-11 1588 0B 0页
赵守镇健身热舞精品教程

　　我们为大家推荐的这部健身热舞教程是由著名韩国健身教练赵守镇领衔示范的精品教程。如果你想要拥有健康和美丽就给随教程里劲爆的节奏、强烈的鼓点，款款舞动风韵迷人的身躯，炫出一个绝世玲珑的你。　　众所周知，韩国的健身行业在亚洲处于领先地位，健身教练赵守镇是韩国新一代健身行业的杰出代表，她跳操时热烈、奔放的风格受到众多健身爱好者的喜爱。赵守镇是CBA啦啦队第一教头，也是迄今为止中国身价最高的啦啦队教练。　　健身舞是舞蹈的内容融合体育健身形式的一项体育运动形式。它专门针对身体的一些部位，为了维持其健康的...

2018-12-11 1998 0B 11页

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